Збалансування їжі l; анти дієта, ідеальна для тіла - МЕРКІМІ
Чи скористалися ви обмеженнями, щоб перекусити з дітьми та втішити себе аперитивами або випічкою? ви добре зробили! Ви набрали кілька кілограмів у процесі? Збалансуйте свій раціон, прийнявши здорові звички: добробут та пристосованість гарантовані !
Наша їжа - це плід нашої культури ...
Наш щоденний раціон визначається нашою культурою та нашою землею. Багет добре закріплений у ландшафті;-), неймовірна різноманітність регіональних делікатесів, талант наших зіркових кухарів, щоб назвати лише кілька прикладів. Наш ритм прийому їжі також є культурним, що підкреслюється висловом "Їжте як король вранці, як принц опівдні, а як бідна людина ввечері". Щоб переконатись у культурному аспекті нашої їжі, досить перетнути будь-який кордон, щоб побачити, що наші сусіди поблизу чи далеко не дотримуються однакової поведінки чи однакового ритму (див. Нашу статтю про приготування їжі по всьому світу). Нарешті, чоловік чи жінка не вживають ту саму їжу, як зазначено в інфографіці нижче або в більш загальному дослідженні ANSES (дізнатися більше) .
... І формується економічними інтересами
Наш спосіб життя також змінився: обідня перерва та час, проведений за плитою, стають все коротшими та коротшими. Виробники продуктів харчування сприйняли цю тенденцію та посилили її, розробивши безліч готових страв та закусок. Однак ці продукти не тільки мають достоїнства, але й регулярно виділяються через надлишок солі, добавок, жирів і, перш за все, цукру, що викликає реакції звикання (дізнатися більше).
Звички для перегляду
Наші звички заслуговують на перегляд, оскільки вони частково відповідають за дисбаланс у нашому організмі та за наслідки, такі як втома, здуття живота, проблеми з транзитом, порушення сну, стрес, мігрень і, звичайно, збільшення ваги. Приклад звичок для перегляду? Уникайте апельсинового соку на сніданок: він надсилає велику дозу цукру в організм, що змушує рівень цукру в крові підскакувати і отримує насос протягом наступної години, з додатковим бонусом кислотності. Ще одна "помилка", про яку ми не знаємо? Надмірне споживання цукру, повільного чи швидкого, прихованого чи видимого, у нашому раціоні.
Але врешті-решт, поза рекомендаціями щодо охорони здоров’я, ми "навчилися" їсти ?
Їжте, як має бути тіло
Збалансуйте свій раціон відповідно до ваших потреб ваше тіло є найкращим рішенням для оздоровлення. Для цього обов’язково варіюйте фрукти, овочі, м’ясо та рибу, крохмалі та молочні продукти, одночасно зменшуючи споживання швидкого та рафінованого цукру (солодощів, газованих напоїв, випічки, печива).
Щоб збалансоване харчування стало рефлексом, з часом потрібно встановити харчові звички. Ваша наполегливість, безсумнівно, буде перевірена протягом перших 2 тижнів, а потім, з невеликою силою волі, ваша нова поведінка, природно, відповідатиме вашому стилю життя. Ця перемога для вашого тіла та для вашого розуму принесе вам користь.
Про Мерсімі
- Mercimi не робить чудес або складних дій, таких як підрахунок калорій або зважування з точністю до грама, що ви кладете на тарілку,
- ми допомагаємо вам знайти збалансований ритм та різноманітне та здорове харчування,
- щоб позбавити вас питання "що ми їмо сьогодні ввечері?" ", ми розробляємо ваше меню та список покупок,
- нарешті, ми не розповідаємо вам про салати: щоб добре перебувати у своєму тілі, потрібні тривалі зусилля, саме тому ми на вашому боці, щоб зробити цей виклик успішним.