Зберігайте вагу 2500 калорій

Привіт дорогі мої,

Я новачок на форумі і хотів би запитати, яку вагу ви можете підтримувати приблизно з 2300-2500 калоріями на день. Як ви думаєте, чи могли б ви зберегти ІМТ близько 19,5 з такою кількістю та легкою активністю?

Мені 20 років, зараз я маю нормальну вагу і все ще перевіряю, яка кількість калорій є оптимальною.

Я з нетерпінням чекаю вашого досвіду та порад!

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Дуже дякую.
за вашу відповідь!

Звичайно, мені зрозуміло, що на це питання не можна відповісти із 100% впевненістю.

Я просто хотів дізнатися, чи було абсолютно нерозумно підтримувати таку вагу з такою кількістю калорій. Ви завжди чуєте страшилки, коли колишні розлади харчової поведінки багато отримують із цією сумою. І цього я боюся.

Коли я харчуюся за відчуттями, я зазвичай отримую від 2200 до 2500 калорій. Поки що я насправді не набрав від цього жодної ваги, але роблю це лише кілька тижнів.

Повністю єдиний тариф без гарантії
Я б сказав, що це абсолютно хороший і здоровий захід.

Звичайно, як каже Ленхен, ніхто не може гарантувати ваше тіло. Але, як ви це описуєте (молодий вік, легкі фізичні вправи та вже кілька тижнів тестування), я особисто відносно впевнений, що це гарна сума в довгостроковій перспективі.

Принаймні, я не думаю, що ти з цим безмірно виграєш - якщо взагалі. І навіть якби це було, це було б щонайбільше кілька кілограмів (я б зараз оцінив), що, сподіваюся, не завадило б Вашому задоволенню і, мабуть, хорошій сумі від почуття кишечника.

Я хотів би спробувати. Якщо за останні кілька тижнів нічого не сталося, то ви точно не змінюватиметесь з одного дня на інший .

Робіть це так! І не забувайте про радість від їжі та насолоди.

Дякую вам шановні.
це дає мені деяку надію!

Я просто боюся, що мій метаболізм/був цілком у відрі через розлад харчової поведінки.

Крім того, калькулятори калорій, які можна знайти в мережі, говорять, що моя добова потреба набагато нижча
Зазвичай навіть 2000 калорій.

Який ваш досвід із цим? Чи відповідають зазначені значення калорій вашим фактичним потребам або є більші відхилення?

Дякую вам шановні.
це дає мені деяку надію!

Я просто боюся, що мій обмін речовин/був цілком у відрі через розлад харчової поведінки.

Крім того, калькулятори калорій, які можна знайти в мережі, говорять, що моя добова потреба набагато нижча
В основному навіть 2000 калорій.

Якщо
Ваш метаболізм був би цілком у відрі, тоді б Ви набрали за останні кілька тижнів із кількістю калорій. Я думаю, що це малоймовірно.

Я б не дав багато комп’ютерам в Інтернеті. Як вже говорить Ленчен: кожне тіло різне. Загалом, ви можете дати лише приблизні вказівки.

Особисто я виявив, що для підтримки нормальної ваги потрібно більше 2000 років. Але всі різні. І звичайно, це також залежить від того, як ви рахуєте (занадто щедрий чи занадто суворий?). Саме це є важливим фактором.

Тож від мене знову мужність: продовжуйте, як і раніше, і "ризикуйте" почекати і подивитися, що станеться. У найбільшу "надзвичайну ситуацію" ви завжди можете щось змінити.

У будь-якому випадку, я думаю, ви не зовсім помиляєтесь з асортиментом. Прислухайтеся до свого апетиту і довіряйте тому, що має бути. Впевненість у тілі також є частиною оздоровлення!

Я б не дав багато комп’ютерам в Інтернеті. Як каже Ленчен: кожне тіло різне. Загалом, ви можете дати лише приблизні вказівки.

У будь-якому випадку, я вважаю, ви не зовсім помиляєтесь з асортиментом. Прислухайтеся до свого апетиту і довіряйте тому, що має бути. Впевненість у тілі також є частиною оздоровлення!

Дякую, що заохотили мене!
Чудово, що ви мали подібний досвід!

Так, я вважаю, що це правда, ви повинні навчитися довіряти своєму тілу. Але це насправді не завжди легко.

Я харчуюсь дуже здорово, і думаю/сподіваюся, що організм легше утримуватиме вагу, отримуючи більше калорій.

Багато хто каже, що важливі лише калорії, незалежно від того, звідки вони беруться. Це справді так? Ну, я вже помічаю різницю.

Дякую, що заохотили мене!
Чудово, що ви мали подібний досвід!

Так, я вважаю, що це правда, ви повинні навчитися довіряти своєму тілу. Але це насправді не завжди легко.

Я харчуюсь дуже здорово, і думаю/сподіваюся, що організм легше утримуватиме вагу з більшою кількістю калорій.

Ти маєш рацію
Довіра до тіла непроста. Я знаю це занадто добре. Але це можливо невеликими кроками - і воно того варте! Ви почуваєтесь набагато краще, коли ви не постійно зайняті думками про те, що є "хорошим" чи "поганим", а навчитеся слухати себе. Відчуття з часом стане чіткішим.

Хм, чи є різниця, яку калорію ви їсте? Я неоднозначний щодо цього. З одного боку, я вже можу уявити, що організм використовує поживні речовини інакше, ніж «порожні калорії». З іншого боку, навіть зараз я не мав прямого досвіду, що багато чого відбувається з точки зору ваги.

У будь-якому випадку здорове харчування не шкодить! Якщо ви харчуєтесь здорово, це здорово! І тут я б сказав: Навчіться довіряти своїм почуттям. Отже, природно здоровий, але: Неважливо, чи ваш шлунок просто відчуває себе чимось «нездоровим». Це частина життя чи ні?

Отже: ще більше заохочення від мене

Ви два.
Я відносно впевнений, що дослідження та докази йдуть як в іншу сторону, так і в іншу. Це просто залежить від того, що ви активно шукаєте .

Принаймні я вже читав обидва:
По-перше, що неважливо, чи їсте ви нездорово чи здорово, тому що Калос - це те саме, що Калос, і це було доведено дослідником XY.
Однак інший раз, що це також має значення, і організм використовує інші здорові речі - і потім знову доведено дослідженням YZ.

Ну, і якщо навіть вчені (ще?) Не згодні, то на даний момент це головним чином питання особистого ставлення та почуттів. Бо навіть якщо це так чи інакше з однією людиною - хто каже, що з другою це не зовсім інакше?

Тому я б сказав: кожен як йому добре. Якщо хтось любить їсти нездорову їжу (тобто в помірних кількостях) і тим самим підтримувати свою вагу, то це, мабуть, правильний спосіб для них, яким вони повинні бути задоволені.
Але якщо хтось інший воліє бути здоровим і почуватись краще (також психологічно), це, мабуть, найкраще для нього.

Я вважаю, що психіка є навіть важливішою за тіло (якщо тільки ЦІЛЬКО не відмовляються від неї вітаміни та мінерали).

Це принаймні моя думка та мої знання з цього питання

Я також думаю.
що калорії не створюються рівними. Звичайно, час від часу їсти щось нездорове.

Тим не менше, я навряд чи уявляю, що, наприклад, 500 калорій овочів забезпечують організм енергією стільки, скільки 500 калорій шоколаду. Тип їжі, безумовно, також впливає на обмін речовин тощо.?

Я також думаю.
що не всі калорії створюються рівними. Звичайно, час від часу їсти щось нездорове.

Привіт
Я якось дотримуюсь думки, що розділилася, я також повинен погодитися з НН. Я теж маю багато сил і енергії знову, коли я набирав вагу з нездоровими речами в клініці, тому там мені доводилося щодня їсти тістечка та десерти та іншу ЗМ, там також була домашня їжа, така як вареники з хлібом Солодощі всіляких макаронних страв та бутерброди з сиром вранці та ввечері. Багато набирали вагу там до НГ і виглядали чудово, я думаю, це насправді залежить від того, як ти схильний до мене, це більше те, що у мене тонкі гомілки для широкого стегна і живота. Звичайно, зараз я харчуюсь здоровіше, ніж у клініці, але все ж дуже достатньо * бачу, що голод насичений *

Доріан
, Я вважаю це з вашим знайомством дуже цікавим. Але я цілком уявляю. Точно, і чи виглядає колір обличчя інакше, чи зморшки. Це лише деталі загальної картини, і теоретично вони можуть мати й інші фактори (куріння? Мало на свіжому повітрі? Погані гени?).

Але я думаю, що всі погоджуються, що для ваги не є визначальним, наскільки здоровою є їжа, якщо калорії однакові. Але те, що природно має значення для організму, скільки поживних речовин воно отримує. Але також не можна нехтувати задоволенням

Особисто мені взагалі подобається їсти здорову їжу час від часу, щоб мати відчуття робити щось корисне для свого тіла. Тож НЕ ТІЛЬКИ фаст-фуд та солодощі. Але я не просто хочу, щоб на це звертати увагу, я не хочу позбавляти себе насолоди і свободи. Коли ввечері я відчуваю, як пів плитки шоколаду, я це з’їдаю. Якщо я не налаштований на здорове меню в обідній час, то це може бути картопля фрі. Для мене найважливіше, щоб я був задоволений - це теж частина якості життя.

Але кожна людина різна. Я думаю, вам доведеться це дослідити на власні очі. Просто нічого не забороняйте - це для мене найголовніше!

Цікава дискусія тут

Привіт!
Тож я можу лише погодитися, що вам слід просто перевірити, скільки вам насправді потрібно.
і про калорії. Оскільки у мене діабет 1 типу, я можу лише підтвердити вуглеводами, що швидких вуглеводів більше в стегнах, ніж довготривалих вуглеводів. Довготривалими вуглеводами є, наприклад: макарони, хліб, рис, картопля, чіпси. короткочасними вуглеводами є: шоколад, солодкі напої, фруктові соки, фрукти та солодощі тощо.
і вони засвоюються організмом швидше, ніж тривалі вуглеводи. вони швидше потрапляють у кров, і, таким чином, відходи інсуліну збільшуються, і ви, швидше за все, набираєте вагу. Отож, наприклад, з овочами не потрібно турбуватися про те, щоб зробити калорії - 0 вуглеводів
Я бажаю тобі всього найкращого і сподіваюся, що ти досягнеш своєї мети!

Ти маєш на увазі.
що різниться в тому, що ви їсте приблизно однакову кількість кожного дня і, таким чином, маєте в середньому близько 2500 калорій, або маєте гігантський жирний раз один раз на тиждень (наприклад, 6000/7000 калорій), а інші дні відповідно зменшуєте, щоб У середньому все одно 2500?

Я вже відчув останнє і набрав від цього вагу. Але це може бути просто через те, що щось просто надзвичайно напружує організм і виводить гормони з рівноваги?

я хочу.
Звичайно, щоб не повторити це, це було жахливо!

Мені шкода про FA!
Звучить не так добре. Але, можливо, це було одноразове ковзання, рівень цукру в крові у підвалі, а потім якось FA? Може статися! Я думаю, що краще не турбуватися надто про це (якомога більше). Чим більше ти думаєш про це, тим більший ризик цього повториться (наприклад, із синім слоном, про який ти не повинен думати).

Можливо, це вас розслаблює, що я не думаю, що ФА змусить вас набрати вагу, якщо ви в іншому випадку в тому ж середньому! Я думаю, що це принаймні дуже малоймовірно.

Тимчасове збільшення відбувається (на мою оцінку) через тимчасовий, вищий вміст шлунку. Також може знадобитися більше часу, поки шлунок повністю перетравить їжу. На мій погляд, це ще не реальне збільшення, тому не назавжди, якщо ви збалансуєте дні, що залишились.

АЛЕ: Незалежно від ваги, я б намагався (навіть якщо це важко) потім не зменшувати і не врівноважувати. Швидше намагайтеся продовжувати як зазвичай - як ніби нічого не сталося. Тоді ви можете "ризикувати" дуже незначним збільшенням, один раз. Але це (на мою думку) краще, ніж зробити тіло ще більш невпевненим у собі шляхом подальшого «поїдання порізів» - інакше ви підготуєте наступний ФА хорошим способом. Тоді ваше тіло не вчиться довіряти, знову стає незрозумілим (коли наступний прийом їжі? Коли мені знову щось затримають?) І не може розслабитися.

Отже, підсумок: може статися одноразова FA. Постарайтеся не думати про це так сильно. Збільшення ваги, якщо ви потім зменшите/відрегулюєте, я не уявляю. Але було б краще не балансувати, а продовжувати їсти якомога нормальніше протягом наступних кількох днів.

Сподіваюся, я міг допомогти. Удачі та гарної дози спокою для вас!