Зберігання коронавірусу "Харчуватися добре, важливіше, ніж будь-коли!" " - Ранок
Клімат, що викликає тривогу, та сидячий спосіб життя, пов’язаний з коронавірусом, змінили наші звички. Дієтолог дає нам ключі для підтримки форми.
Робота на телебаченні та ув'язнення перевернули повсякденне життя швейцарців за рекордні терміни. З моменту появи коронавірусу сидячий спосіб життя та тривога вплинули на їх звички.
"Не піддавайся паніці"
Як підтримувати фізичну форму між переполошеними поличками для макаронів, примусом їжі для боротьби з тривогою та закриттям спортивних залів? "Ми не повинні піддаватися паніці, але робити продуманий вибір під час покупок", - зазначає Флоренс Гірард, дієтолог-дієтолог з Florelife в Контей (VS). Немає жодних причин спорожняти запаси: магазини продовжують зберігатися, тому ми можемо продовжувати віддавати перевагу свіжим продуктам харчування, які завжди багатіші на мікроелементи. Не душіть фрукти та овочі, а гарненько промийте їх, перш ніж споживати ".
Якщо дієтолог розуміє тих, хто хоче зробити деякі резерви як засіб безпеки, вона нагадує, що збалансоване харчування важливо для збереження вашої імунної системи. "Якщо ви хочете придбати їжу, яку можна зберегти, не поспішайте лише з крохмалистими продуктами, подумайте про овочі та джерела білка", - згадує Флоренс Жирар. Різноманітність - це ключ. Заморожені або консервовані овочі є менш корисними, ніж свіжі, але все ж чудові та корисні. Звичайно, за умови, що вони не завантажені добавками. Також не забудьте промити вміст банок, оскільки вони часто упаковані сіллю. Те саме стосується консервованого тунця ".
Позбавлена ресторанів, шанувальники готових страв, за її словами, можуть скористатися можливістю навчитися готувати. "Сьогодні, як ніколи, у нас є час: скористайтеся можливістю приготувати корисні страви на основі свіжої їжі!"
"Зараз не час сідати на дієту"
Оскільки обмежені, багато хто неохоче ставить ногу на ваги. "Деякі люди перекушують від стресу і менше рухаються, набирають вагу і в кінцевому підсумку обмежуються", - зазначає Флоренс Гірард. Але це найгірше, що можна зробити! Ми живемо у важкі часи, зараз не час дотримуватися дієти. Вам доведеться докласти певних зусиль, щоб харчуватися здорово 80% часу, і потурати решті 20% ".
Щоб досягти цього, вона викладає кілька простих порад: уникайте покупок на голодний шлунок, обмежуйте запаси продуктів, багатих цукром, і віддайте перевагу продуктам, багатим на вітамін С, що сприяють підвищенню імунітету. Не забуваючи піклуватися про свій сон, займатися спортом у своїй вітальні, щоб стимулювати його обмін речовин і зайняти розум, щоб зменшити стрес і відвернути увагу від холодильника. "Це нормально, коли виникає спокуса з'їсти більше, коли ти переживаєш", - заспокоює вона. Якщо, однак, тривога, пов’язана з ув’язненням, виявляє схильність до примусу до їжі, за людиною слід супроводжуватися дієтологом та/або психологом. Вона може це зробити прямо зараз з дому: багато з нас дають консультації в Інтернеті ».