Збільшення маси для вегетаріанців Форум бодібілдингу

Повідомлення від blindcb »21 травня 2017 р., 11:59 ранку

Я почав займатися бодібілдингом трохи більше місяця тому, я вимірюю 1 м78 для 69 кг (ІМТ 21,78), і моя мета - досягти 80 кг, і я хотів би отримати вашу думку щодо мого випадку:

Враховуючи мій графік, я можу тренуватися лише вранці, з 8 ранку до 9:30 ранку. Пройшовши чимало сайтів, я придумав таку дієту:

- за 1 годину до тренування (7 годин):
30гр сироватки
150гр вівсяних пластівців
2,5гр креатину

- Макс. 30 хв після тренування (9:15):
30гр сироватки
150гр вівсяних пластівців
2,5гр креатину

- обід:
Він варіюється, але в основному макарони/рис з вегетаріанським стейком (хороша кількість)

- Смакувати:
30гр сироватки
Банан

- Обідати:
Він варіюється, але в основному макарони/рис з вегетаріанським стейком (хороша кількість)

- Перед сном:
30гр сироватки
150гр вівсяних пластівців

Що ви думаєте, я прочитав все та протилежне в Інтернеті, тому я хотів би мати вашу думку, також, заздалегідь перепрошую, якщо ця тема вже розміщена, я зробив кілька пошуків, але нічого не знайшов.

---