Збільшення споживання калорій під час навчання (харчування, харчування, закінчення середньої школи)
Привіт:)
Коли ви вивчаєте/пишете довгий іспит, ви голодніші, ніж зазвичай. Це через відволікання, яке пропонує їжа, чи це справді підвищена потреба? Я знаю, що мозку потрібно багато енергії, але чи збільшується це?
5 відповідей
Сам по собі: споживання калорій є лише незначним, не порівнянним із спортивною активністю, оскільки мозок насправді постійно напружений (протягом дня, вчившись чи ні) є
Під час навчання концентрація уваги або свідома робота, так би мовити, лише підштовхується до іншої області, тоді як інші органи чуття та функції вимагають меншої уваги (наприклад, зниження фізичної активності).
Навіть у відсотках, навряд чи щось змінюється - мозок просто вносить 20-25% добової потреби в енергії та кисні.
При загальному середньому споживанні 2000 ккал на день, можна говорити про приблизно 5 ккал додаткового споживання через навчання.
Основне збільшення попиту насправді відбувається через стрес.
Навчання само змінює частку потреби: воно спричинює більшу потребу в швидко доступній енергії.
Тому що мозок не має власного запасу глюкози (повинен постійно вимагати та доставляти його органом), йому потрібен постійний потік швидкодоступної енергії, особливо під час активного навчання.
Якщо приплив не є стабільним, продуктивність знову і знову падає через брак пам'яті - це також узгоджується з усіма дослідженнями, які зосереджені на мислячих завданнях (наприклад, порівняйте читання замість нічого не робити) відбуваються різкі коливання рівня цукру в крові.
Найшвидший можливий шлях для організму - через вуглеводи.
Тіло, яке звикло до вуглеводів і особливо мозку, сприймає жири та білки як будівельний матеріал; тут процес виробництва енергії просто займає більше часу, ніж із вуглеводами.
Ерго: постійне постачання та швидка доступність як основа для підвищеної потреби у вуглеводах та як основа для поради під час навчання, завжди деякі закуски (переважно корисно і смачно, звичайно) готовий мати.
Я можу повністю обійтися без вуглеводів, займаючись спортом без проблем. Це неможливо на роботі, коли я не маю фізичних, а психічних розладів. Я якось запитав про це лікаря, він підтвердив це, мозку потрібно більше.
Це тому, що ваш мозок працює на піку. Наш мозок використовує 20% загальної енергії, необхідної нашому тілу.
Тому ви більш голодні, особливо до солодощів.
На це запитання відповіли опосередковано у програмі "Цукор чи жир" на Arte. Багато попередніх загальноприйнятих припущень можуть бути сумнівними. У будь-якому випадку, наприклад, чиста «жирна дієта» негативно впливає на когнітивні показники, а також на фізичну.
Мозок споживає чверть ваших ккал, коли ви вивчаєте, він споживає приблизно на 300 ккал більше
подібні запитання
Я на дієті, за 8 тижнів я вже схудла на 12 кг, тепер це якось повільніше . Чи може моє тіло знизило базальний рівень метаболізму? Тому що я не голодний, а також приготований, але все-таки енергія. Я рідко встигаю перевищувати 1000 на день (ш, 1,65 зросту і 61 кіло)
У мене тонзиліт був 3 тижні тому. Це зникло після прийому Cefurox Basic 500 мг. Лише через два дні після того, як я закінчив приймати антибіотик, тонзиліт повернувся. Потім у мене взяли кров, і мені дали антибіотик Amoxi Clavulan 875/125мг, який я повинен приймати до сьогодні включно.
Аналіз крові був хорошим, за винятком того, що кількість лейкоцитів у мене становила 19 600 (зазвичай від 4000 до 10000). Лікар сказав, що було б незвично мати такий важкий тонзиліт у моєму віці (19). Саме тоді з’явилося перше запитання. Яке відношення це має до віку? Будь мені 5, 40 чи 19 років, я завжди можу захворіти на тонзиліт, який може бути більш-менш важким. А може, ні?
Потім він сказав, що якщо запалення повернеться втретє, він запідозрить хворобу крові саме тому, що у мене збільшилася кількість лейкоцитів. (він згадав про лейкемію!?). Я цього теж не розумію. Знайте людей, які мали 4 поспіль і більше нічого не показували.
Тепер мої підозри, чому вони збільшені:
Лейкоцити (білі кров'яні клітини) відповідають за захист організму від інфекцій. За словами лікаря, у мене був трохи сильніший тонзиліт. Оскільки було запалення, організм збільшив вироблення лейкоцитів для боротьби з інфекцією. Це звучить так правдоподібно для мене.
Крім цього, слід враховувати, що я курю, і вони все одно мають постійно підвищене значення лейкоцитів, оскільки дихальні шляхи постійно напружені.
Крім того, зразок крові не брали натщесерце. Я випив склянку з високим вмістом С вдома і викурив ЦИГАРУ (незадовго до цього, завдяки чому білі кров'яні клітини знову піднімаються). Мені не казали брати кров. Інакше я б з’явився там тверезим.
Я почуваюся чудово, я вибухаю енергією, я можу добре харчуватися, я не блідий або щось інше.
Сподіваюся, хтось знає трохи краще і міг би мені допомогти. Я боюся і ледве можу спати.
Для мене, поки я навчаюсь або дивлюсь фільм, я люблю налити собі склянку віскі і випити її. Щотижня втрачається приблизно 0,7 л пляшки.
Це просто розслабляє мене, і я можу краще сконцентруватися на матеріалі, або це частина перегляду фільму для мене. Здебільшого я п’ю один, лише рідко коли зі мною друзі.
Це класифікувати як алкогольну проблему?
Короткий опис себе: мені 18 років, я відвідую 13 клас і зараз я рівно за 9 днів до мого першого іспиту Abitur (історії). Я вживаю конопель регулярно (в даний час приблизно 3 тижні за раз, лише вихідні вихідні дні бувають, дуже важко обійтися. І я посередній студент, котрий завжди пройшов, не навчившись багато чого.
Зараз приятель запитував у групі Whatsapp, чи хтось знає когось, хто може отримати Ріталін. Я негайно запитую однокласника, у якого діагностовано СДУГ або СДУГ. Тоді вчора в школі я отримав 4 таблетки. Він сказав мені: чим темніше, тим вище доза. Зараз у мене є 2 темних, 1 середньо-темна та 1 досить світла таблетки. Приятель, який хотів Ріталіна, каже мені, що зараз запізно, оскільки він буде писати свій перший іспит через два дні. Тепер я запитую себе: чи варто приймати Ріталін, щоб набивати день і принаймні отримувати кращу оцінку, ніж зазвичай в історії? На сьогоднішній день я не багато чого навчився - насправді я ніколи в житті нічого не дізнався - і я справді маю бажання просто взяти один, щоб отримати загальну кількість 20 балів з 4 предметів іспиту.
Оцінки підсумкового іспиту: Історія: 4 бали Біологія: 3 бали Англійська мова: 8 балів Математика: 4 бали
Загалом складає 19 балів
Як ми сподіваємось, всі можуть зрозуміти, що я б зазнав невдачі у цій справі. Я також відчуваю, що прокляте вживання конопелі впливає на мою пам’ять. Я кілька разів читаю важливі дати, повторюю їх у голові із закритими очима, і вони сідають. але коли я намагаюся продекламувати їх наступного дня, я навряд чи можу придумати щось таке.
Думаю, було б непогано, якби ви могли просто написати свою думку з цього приводу, не роблячи повчальних коментарів, наприклад: "А як щодо того, щоб просто кинути палити траву?" Навіть якщо вам важко повірити, я наразі відчуваю, що не можу повністю перестати його використовувати через тиск у школі та сімейні проблеми, які зараз виникають. Зараз я зменшив це до мінімуму (маленький суглоб ввечері, інакше я лежу неспаючи і пітнію всю ніч).
Що з назвою?
будь ласка, дайте мені кілька порад щодо того, що робити.
У мене є письмові іспити в березні.
Я навчаюсь до 12 годин на день і все ще маю відчуття, що більше не можу цього робити.
Сьогодні у мене справді погано болить живіт - я навіть не уявляю, чи це пов’язано з поганою їжею чи стресом.
Моя психіка справді на ****. Я дуже добре плачу. І все-таки я маю подорожувати разом, бо сьогодні мені ще багато чого потрібно зробити. Я ніяк не можу відпочити! Це просто не працює.
У мене щодня поганий настрій, я взагалі не можу заснути, бо мені доводиться думати про день іспиту. HIIIIILLLFEEEEEEEE
Що краще для навчання (крім перерв і свіжого повітря, звичайно): кава або зелений чай або.
Привіт, я хотів би вивчати медицину після закінчення середньої школи. Зі статистики я бачу, що на заняття припадає майже 5 годин. Навіть пізніше, дивлячись на роботу, ви помічаєте, що на роботу іноді подається більше 30 претендентів.
З іншого боку, у стоматології претендентів менше і завжди 1 людина на роботу.
Чому медицина так переповнена, але стоматологія навряд чи така?
Чи варто взагалі вивчати медицину?
Будь ласка, відповідайте лише серйозно. Буде заперечувати все, що мені не допоможе + образи.
Шановні люди, насправді я той, хто виступає надзвичайно добре, за умови, що я можу працювати у своєму ритмі. На жаль, звичайно, я не завжди можу це зробити, тоді виступ просто не такий хороший або, що набагато гірше, щось у моїй голові відразу повністю переходить у вперте. Тоді вже нічого не працює. Зак, зосередженість, гарний настрій і добра надія на його освоєння якнайкраще пропадають одним махом. Хороша блокада вивчення німецької мови. На даний момент це знову той час, на мене зливається робота, якої на даний момент не можна було очікувати в такій формі, і моя мотивація повністю вибігла, образила. Більше нічого не працює! Як ти стикаєшся з цим? Чи є у вас якісь методи, щоб це подолати? Я мушу якнайшвидше вибратися звідти. Привіт, Луна
Я граюся з ідеєю вивчення медицини - моєю метою буде хірургія, предметна область досі незрозуміла. З одного боку, я вважаю, що це справді чудово, але з іншого, я також маю занепокоєння щодо довгого освітнього шляху. Після закінчення середньої школи знадобилося б 10-15 років, щоб досягти своєї мети.
Питання (мабуть, орієнтоване на студентів-медиків): чи варто це вам? Ви вже закінчили навчання і чи можете відповісти відповідним чином заднім числом? Або ви зараз навчаєтесь і можете безпосередньо повідомити про те, що сталося, як ваша мотивація розвивається паралельно навчанню?
І останнє, але не менш важливе: як би ви особисто описали труднощі курсу?
Можливо, тут немає нікого, хто міг би дати мені кваліфіковану відповідь, але велике спасибі та удачі на шляху.
Я провалив усі іспити, крім 2, у 1 та 2 семестрі. Чи варто продовжувати? Не знаю, як покращити Вчіться як божевільні приблизно за 2 тижні до іспиту, і якось це не допомагає. Але я дозволяю собі легко відволіктися під час підготовки, і за 3 тижні до іспиту я завжди думаю, що у мене ще багато часу, а потім інтенсивно навчаюся лише за 2 тижні до іспиту. Потім я пишу іспит і, наприклад, через 4 дні маю ще один іспит, до якого я не готувався, а потім повинен вивчити матеріал за 4 дні. І мені лінь просто продовжувати працювати над усім під час навчання. Чи є ще надія на мене? Якщо я зміню пункти, які я помітив про себе, чи покращуся я? Або мені просто здатися? Я не знаю, що робити. але може писати кожен невдалий іспит двічі. Я навіть не знаю, як розподілити свій час тощо, щоб ефективно вчитися. Прошу швидкої відповіді. Для мене це дійсно важливо. Я впадаю у відчай.
Що я повинен робити, щоб уникнути стрес так швидко і втратити нитку? У мене особливі проблеми на кільці та на переході.
Я ніколи не можу зосередитися. Я пробую все, вимикаю мобільний телефон і кладу його далеко, вимикаю все інше, що могло мене відволікти, намагаюся ні про що не думати, крім навчання, нічого не працює. Що я повинен зробити? Я навіть ходив до лікаря за цим (дуже перебільшено, я знаю.), Але навіть після всіх тестів мені сказали, що я маю дуже гарну пам'ять і що моя концентрація буде працювати ідеально. Але я не так себе почуваю! Це ще й тому, що я вкрай напружений, а також пригнічений, але я навіть відкладаю такі думки на другий план під час навчання. Що робити?
Мені 19 років, я багато займаюся спортом, включаючи фітнес-студію (4 рази на тиждень), біг підтюпцем (коли встаю: D), сноуборд (2 рази на місяць), бокс і теніс (3 рази на тиждень):)
Я з нетерпінням чекаю кожної відповіді і із задоволенням приймаю поради досвідчених людей. Lg 😀