Збільшення ваги під час вагітності не перемагайте себе ММЖ
Вагітність обов'язково супроводжується збільшенням ваги. Зазвичай від 11 до 16 кілограмів, це, тим не менше, залежить від певних факторів, зокрема від харчових звичок та фізичної активності майбутньої матері. Не поспішайте добре харчуватися і будьте активні, але перш за все, не хвилюйтеся без потреби і зніміть тиск.
Товстіння під час вагітності, що може бути більш нормальним? Навіть якщо деякі зірки публікують у площинах суперплоский живіт у соцмережах, коли вони вагітні на шостому чи семи місяцях, мова не може йти про їх наслідування та ризик страждати від недоліків, дотримуючись різкої дієти. Але це не привід захоплюватися чимось, що вас радує, без розбору! Надмірне збільшення ваги може мати наслідки як для матері, так і для дитини. Зокрема, це може призвести до болю в попереку, гестаційного діабету або високого кров’яного тиску, що може ускладнити пологи. "Значна вага вагітності збільшує не тільки ризик ожиріння у дитини, а й у матері після вагітності", - додає Ізабель Деррендінгер, радник Національної ради ордена акушерок та директор школи.
За даними Національного інституту профілактики та освіти для здоров'я (INPES), для жінки з "нормальною" вагою (тобто з індексом маси тіла [ІМТ] близько 23) прийняття ваги, яка вважається "ідеальною" під час вагітності, є 12 кіло в середньому. Але "ідеального не існує", підкреслює Ізабель Деррендінгер, яка повстає проти цього поняття: "Жінка проводить своє життя, контролюючи свою вагу, тому нехай вона переживає вагітність, не додаючи більше", благає вона. Крім того, медичний працівник зазначає "високу поширеність надмірної ваги серед загальної популяції і, навпаки, тривожне збільшення рівня худорлявості у деяких молодих дівчат, у яких ІМТ менше 18, коли середнє значення встановлюється між 18, 5 і 25 ”. За її словами, ця одержимість худорлявістю і загальна тенденція до надмірної ваги є результатом двох соціальних явищ: «з одного боку, спотворений погляд молодих жінок на те, яким має бути їхнє тіло, що підтримується жіночими журналами та жінками. мереж, а, з іншого боку, тенденція до нездорової їжі, що заохочується оманливим маркетингом, що змушує споживачів вважати, що певні перероблені продукти, насичені жиром та цукром, корисні для здоров'я ".
Заборонити шкідливу їжу
Акушерка відмовляється від судових заборон, які вона вважає винними та контрпродуктивними. Вона вважає за краще обговорювати з пацієнтами їх харчові звички і "згадувати забуті очевидні факти, наприклад, віддавати перевагу воді солодким напоям, уникати надмірно великих тарілок, які завищують порції, їсти сидячи і приділяти час жуванню кожного укусу, відпускати його телефон його трапеза з родиною чи друзями ”. Вона також радить їм готувати собі їжу, щоб уникнути оброблених продуктів, які мають низький вміст поживних речовин, але часто занадто багато жиру та цукру. "Зосередившись на якості їжі та практикуючи щоденні фізичні навантаження, такі як ходьба або плавання, щонайменше тридцять хвилин на день", збільшення ваги більше не буде турбувати, запевняє вона майбутніх мам. А тим, хто має справжню проблему зайвої ваги, з іншого боку, акушерка рекомендує стежити за собою протягом всієї вагітності. А тим, хто страждає ожирінням, медичні рекомендації полягають у тому, щоб намагатися взагалі не набирати вагу.