Збільшення ваги та вагітність - думка усадниці
Катя Дубурґ - клінічний психолог, який спеціалізується на ожирінні. У цій статті вона обговорює тему збільшення ваги та вагітності.
Нерідкі випадки, коли збільшення ваги починається після вагітності
Кожна історія ваги унікальна. Не існує шаблону, типового профілю ожиріння. Я пропоную вам через досвід вигаданих персонажів від розшифрувати психологічні фактори, які можуть впливати на певний приріст ваги.
На питання: "Коли почався набір ваги?" Часто формулюється професіоналами, які працюють із ожирінням, не рідко можна почути, що воно почалося приблизно в період вагітності. Іноді вони пов’язані з певним психологічним контекстом. Запрошую вас розкрити історію Наді.
План народити дитину і страх потовстіти
У 25 років Надя має трохи зайву вагу. Вона процвітає у своїй роботі, поєднуючи відповідальність та творчість. Це весела молода жінка, якій подобається регулярно виходити з друзями.
Надя має стосунки вже 3 роки і планує зі своїм партнером завести дитину. Здається, все йде добре, проте Надя залишається молодою жінкою, дуже складною своїм тілом, що викликає приховане невдоволення.
Це тілесне незадоволення вже давнє, але воно посилилося з її планами стати матір’ю. Справді, Надя сприймає майбутню вагітність з можливим ризиком значного збільшення ваги.
В очікуванні Надя вирішує кардинально змінити своє ставлення до їжі. Потім починається ціла серія обмежувальних дієт з подальшим розтріскуванням, поверненням до звичного режиму харчування, але надзвичайно винним. З цього періоду вона довіряє:
Кожного разу, коли я їв «багату калоріями» їжу, я був напруженим, як би я міркував, всередині мене завжди лунав голос, переконаний, що якби я не міг контролювати себе зараз, це було б гірше. Я завагітнію.
Розчарування та спричинення напруги у ваших стосунках
Через кілька місяців тестування дитини, напруга починає проявлятися в її парі:
Я часто був напружений, я приходив додому і робив обличчя. Мій товариш не розумів, чому, і я важко давав йому причину. Я часто говорив їй, що це тому, що я втомився. Оглядаючись зараз, я думаю, що мені було так погано, що я не міг утримати свою вагу. Я відчував, що не маю жодної можливості.
У цей період зміни дієти епізоди "тріщин" за його словами, часто набирають солодких перекусів ввечері перед телевізором, з'являються один-два рази на тиждень:
Це завжди був один і той же ритуал, я знав, що зірвуся, єдине, що затримало мене у важкий день - це те, що ввечері буде винагорода поза увагою.
Справді, Надя дозволяє собі лише таємно зламати:
Ви не можете, з одного боку, демонструвати оточуючим бажання бажати здорової дієти в надії мати більш прийнятне тіло (в його очах), а з іншого - їсти речі, що товстять.
Дієта: тіло йойо, яке призводить до збільшення ваги
У свої 26 років Надя все ще не завагітніла. Вона продовжує чергувати обмежувальні дієти, хрумтіння і повернення до звичного харчування. Цей тілесний йойо рухає нею повільно, але неухильно до збільшення ваги. Вона вирішує звернутися до лікаря, бо переживає:
Моє тіло може бути не створене на все життя, у будь-якому випадку я нічого не можу.
Подальші медичні обстеження вкажуть на незначну гормональну дерегуляцію, яка при лікуванні дозволить їй завагітніти.
Завагітніти і нарешті дозволити собі їсти, не відчуваючи провини
Хоча вагітність не представляє жодних медичних ускладнень, Надя дуже стурбована втратою своєї дитини. Вона не може пояснити цей страх. Тим не менше, вона описує цей період як щасливий момент:
Я був щасливий нести життя, це був період, коли я почувався добре, незважаючи на збільшення ваги.
Справді, Надя приймає 30 кілограмів під час вагітності:
Я пам’ятаю, як я мав тягу, тягу, але жодної надмірної оргії теж не було. У той час я вже не зважувався, крім випадків, коли я проходив медичний прийом. Я не намагався схуднути, це був єдиний раз, коли я дозволяв собі їсти, не відчуваючи провини.
Через рік після вагітності Надя схудла, природно, близько 20 кілограмів, але відчуває себе дуже незадоволеною тим, що "зберегла" десять кілограмів. Вона хоче мати другу дитину, але перед цим вирішує знову розпочати дієту з дієтологом.
Це заспокоює її, це буде не дієта, а збалансування їжі. Однак процес дуже схожий на дієту: заборонені продукти, дозволені продукти, кількість, яку потрібно зважити. Цей приносить свої плоди, Надя швидко скидає 5 фунтів, але не стабілізується:
Кожного разу, коли це те саме, я втрачаю, але коли я відпускаю свою увагу і перестаю бути пильним, кілограми повертаються.
Щоб подати собі руку допомоги, Надя вирішує розпочати дієту з високим вмістом білка, щоб скинути свої 5 кілограмів:
Все залежить від сили волі, тільки не тріскайтеся, і кілограми підуть .
Друга вагітність та фізичні комплекси, що настали
Як тільки вага досягається ціною підвищеної пильності, Надя вирішує народити другу дитину. У її стосунках знову виникла напруга, її партнер сподівається з приходом другої дитини, що вона розвіється під час вагітності.
Наді 30 років, вона відчуває себе дуже складною зі своїм тілом:
За час вагітності я набрав 20 кілограмів і продовжую потроху набирати вагу, приблизно 3-4 кілограми на рік, я не знаю, як продовжувати набирати вагу.
Вона майже ніколи не згасає, її роботи залишаються збереженою територією, але це стосується інших областей:
У моїх стосунках у мене складається враження, що ми живемо в сусідній кімнаті, я більше не хочу сексу, не з цим тілом. Окрім дітей, ми вже нічим не ділимось.
Справді, Надя дуже напружена, коли справа доходить до виходу, ресторан або трапеза з друзями швидко стає тривожною:
Я не терплю людей, які спостерігають, як я їжу, я завжди боюся, що хтось задумається.
Примус до їжі з’являвся знову, щодня.
Думка психолога
Невдоволення тілом Наді здається старим і насправді не корелює з вагою. Справді, Надя вже була в стані до того, як впала в ожиріння. Його комплекси змусили його змінити свою харчову поведінку. Це стає дедалі більш конфліктним, все менш природним і спонтанним: надмірність, судження про цінність, почуття провини стали частиною кожного прийому їжі.
Цей постійний стан напруженості, пов’язаний з її бажанням «звернути увагу», призводить Надію до психологічного виснаження, проілюстрованого тріщинами. Справді, наш мозок не створений постійно зберігати цю пильність.
Його харчова поведінка також втратила свою здатність до спільності та доброзичливості, що, тим не менш, життєво важливо для його психологічної рівноваги. Щоб компенсувати цей дисбаланс, харчові примуси прийшли, щоб запобігти порушення.
Вагітність стала ковтком свіжого повітря: ви вже не їсте лише для себе, ви їсте, щоб допомогти дитині рости. Надя дозволила собі їсти в цей час.
Однак обмежувальні дієти до вагітності допомогли дерегулювати її організм, що призвело до збочного ефекту збільшення поведінки при зберіганні. Тіло зберігає фізичну пам’ять, що дозволяє йому регулювати себе і передбачати відповідно до середовища, в якому він працює. Раптові зміни в харчовій поведінці декодуються як голод, організм пристосовується і пристосовується до цієї інформації.
Тому біологія тіла змінена. До того ж Надя дуже хвилювалася, коли виносила дитину: вона не довіряла своєму тілу в цьому завданні. Тому вона природно і несвідомо збільшила споживання їжі, яка мала функцію забезпечити заспокоєння та заспокійливий ефект проти її стресу.
Після природного схуднення вагітності, що залишилися кілограми відповідають клейму, залишеному дієтами, організм адаптувався і скоригував свою нову крейсерську вагу. Послідовні дієтичні зміни сприяли новим адаптаціям його організму за тією ж логікою.
Надя відвідувала "дієтолога", але це звання не захищено законом, вона ризикує розпочати роботу з недостатньо навченою людиною. Тож збалансування їжі здається фіктивним, це справді дієта.
Крім того, Надя страждає від примусу до їжі. Її основні потреби, що забезпечують її психологічну рівновагу, були порушені, зачіпається кілька сфер: втрата конфіденційності та спільного харчування, труднощі в стосунках, дуже конфліктні стосунки з її тілом, дуже обмежена соціальна сфера ... Примуси тут дозволяють Наді підтримувати правильний психічний стан, щоб повністю не потонути ...
Деякі шляхи роботи: підтримайте Надію в розумінні походження невдоволення її тіла, допоможете їй деконфліктувати стосунки з їжею, відновіть зв’язок із тілом.