Збільшення життєвої ваги під час менопаузи
Через гормональні зміни під час менопаузи багато жінок борються з проблемами ваги. Ми пояснюємо, чому набір ваги є загальним явищем, а також показуємо, як підтримувати свою вагу.
Такі симптоми менопаузи, як припливи, піт і перепади настрою - багато жінок страждають від фізичних змін під час менопаузи. Жінки винні не лише у фізичних змінах, але й у харчовій поведінці явно страждають від набору ваги під час менопаузи. Деякі з них мали проблеми протягом усього життя, набираючи вагу.
Збільшення ваги в менопаузі
Якщо настане менопауза, може статися так, що баланс гормонів коливається. Це не тільки викликає припливи, але і може призвести до збільшення ваги. Якщо ви серйозно боретеся з симптомами менопаузи, лікар може призначити гормональну терапію для поповнення рівня естрогену в організмі. Але це може бути фатальним для багатьох жінок, оскільки на ранніх стадіях менопаузи вироблення естрогенів ще не зменшується, але прогестерон в організмі руйнується все більше і більше.
Дієта, в основному заснована на соєвих продуктах, також може призвести до надлишку естрогену, що може призвести до збільшення ваги. Крім того, м’язова маса протягом життя зменшується - розподіл жиру змішується. Зараз метаболізм жирів забезпечує більше жирової тканини навколо живота, де раніше жирові відкладення частіше знаходились на стегнах і стегнах. Також було доведено, що метаболізму потрібно все менше і менше їжі, щоб добре забезпечувати організм. Це може бути теж Збільшення ваги під час менопаузи внести свій внесок. Але як тільки менопауза закінчиться, цілком можливо, що незабаром ви знову побачите менше ваги на вагах.
Ви можете дізнатись більше про жінок в менопаузі тут >>
Ще одна скарга на менопаузу
Під час менопаузи у деяких жінок також спостерігається недостатня активність щитовидної залози. Медицина припускає, що гормональні зміни в організмі можуть призвести до дефіциту надходження важливого гормону щитовидної залози. Це недопостачання та пов'язане з цим порушення функції щитовидної залози також може спричинити а Набір ваги в менопаузі бути. Звичайно, серйозні захворювання щитовидної залози завжди повинні з’ясовувати фахівці, щоб також можна було обговорити лікування наркотиків.
Ви також можете знайти медичну допомогу щодо симптомів менопаузи в Гомеопатії >>
Менопаузальна дієта
Дієтологи зосереджуються на здоровому та збалансованому харчуванні під час менопаузи, щоб ви могли підтримувати свою вагу або скинути кілька кілограмів. Тут слід особливо зосередитися на
стежте за великою кількістю овочів, бобових, насіння льону та молока, а також молочних продуктів. Зелена капуста, багата кальцієм мінеральна вода, фініки та інжир ідеально підходять для дієти, якщо ви хочете уникнути збільшення ваги під час менопаузи.
Але є й такі продукти, яких вам радше уникати. Особливо слід уникати чорного чаю, кави, алкоголю та особливо гострих спецій, таких як імбир, часник або перець. Гострі спеції також можуть сприяти припливам, які багатьом жінкам під час менопаузи також здаються дуже незручними. Загалом, процеси, які інакше відбуваються в організмі жінки, більше не відбуватимуться, а це означає, що споживається менше калорій. Під час менопаузи це потрібно збалансувати за допомогою відповідної дієти.
Ви можете отримати допомогу від рясного потовиділення та припливів тут >>
Спорт - хороша альтернатива надмірній вазі
Якщо ти Хочете схуднути під час менопаузи, Спорт завжди повинен бути частиною вашого повсякденного життя. Нічим не відрізняється в менопаузі. Тільки за умови достатньої фізичної навантаження ви можете запобігти набору ваги в менопаузі і принаймні зберегти свою вагу на попередньому рівні. Піші прогулянки, скандинавська ходьба або їзда на велосипеді можуть допомогти вам схуднути, щоденні вправи призводять до метаболізму. У цей час особливо популярні плавання та аквааеробіка, оскільки ці спортивні заходи знову активізують ваш метаболізм. Набирати велику вагу під час менопаузи не обов’язково - якщо ви зміните дієту та багато тренуєтесь, тоді ходьба на вагах може продовжувати бути позитивною подією.
Ви можете знайти поради щодо підвищення бадьорості під час менопаузи тут >>
Без зморшок без ботокса
Вправи йоги для обличчя: для молодого обличчя
Речовини, що передають організм
Сила гормонів
Три стадії менопаузи
Без зморшок без ботокса
Вправи йоги для обличчя: для молодого обличчя