Збільшено! Метод LOGI - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT та ПЕЧЕННИЙ ПОСТ - Форум з питань харчування від Dr.
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
клауспфрен
Оскільки мій сімейний лікар порекомендував книгу "LOGI Methode" три тижні тому, я дуже вірю в цю філософію харчування.
На жаль, я набрав майже 2 кілограми з того часу, як почав їсти LOGIsch.
Коротка історія: Мені 38 років, я працюю повний робочий день із середнім стресом і біжу в марафоні. Однак через розрив м’язового волокна з квітня я не міг пройти марафон, і тренування довелося різко скоротити (макс. 2 рази на тиждень/30 хвилин 6 х 1-2 години на тиждень!). Альтернативні види спорту насправді не були моєю справою! Зрозуміло, що я протягом року набрав кілька кілограмів (незважаючи на легкий та низький вміст жиру).
Після досить бурхливого нічного інфаркту (три тижні тому), як уже було сказано вище, мій лікуючий лікар порекомендував мені цей метод харчування. Причиною моєї "проблеми з серцем" виявився занадто високий рівень холестерину і, як наслідок, зміцнення артерій (з відкладеннями нальоту), незважаючи на роки спорту на витривалість! Тому марафон спочатку є табу
Ну, як я вже сказав, я їв згідно з LOGI майже два тижні, і вчора я з жахом виявив, що набрав близько 2 кг. Окрім фруктів та овочів, я більше не споживаю KH. Той факт, що я зараз знову купую "нормальні" жирні продукти і, звичайно, вживаю їх, також надзвичайно підвищив мою якість життя і
Вже два тижні я знову регулярно займаюся спортом (4 рази на тиждень у спортзалі).
На жаль, незважаючи на інтенсивне вивчення цього форуму, я ще не зовсім зрозумілий, скільки відповідної їжі я можу/повинен їсти.
Крім того, виникає питання: а як щодо вечері ввечері? Зазвичай я приїжджаю додому приблизно до 7 вечора (після фізичних вправ). Оскільки я "вживаю" лише холодну їжу, яку взяв із собою протягом дня, я, природно, відчуваю щось "тепле" ввечері. Отже, це в основному стейк з салатом, куряча грудка з салатом чи овочами тощо. Після цього я зазвичай лягаю спати і дивлюся телевізор або читаю - у будь-якому випадку я вже не використовую спожиті калорії (навіть їх частку). Отже, як довго слід чекати після останнього прийому їжі, або яку кількість я можу з’їсти? Мій досвід показує, що якщо ввечері - після 18:00 ви взагалі нічого не їсте - це найкраще для ваги вашого тіла.
Після того, як я сьогодні обідав і випадково знайшов цей форум, я з жахом прочитав, що споживав майже чотири рази більше рекомендованого - а саме 150 гр. М'якого сиру (48% жиру) та приблизно стільки ж коктейльних помідорів. Обидва разом призводять до пекельного балансу кислоти, про що я дізнався за посиланням тут, на форумі
Можливо, ви можете дати мені якусь пораду та допомогу.
Заздалегідь велике спасибі.
Post scriptum: Для "творців" сайту: Велика робота, яку ви робите тут! повага!
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє clauspfren (13 грудня 2006 р., 13:28)