Збільшився Вата - великий рушій - Аюрведа Журнал

Або як я можу задобрити короля?

На додаток до теорії 5 елементів, теорія доші є найважливішим базовим принципом для розуміння Аюрведи. На жаль, Досбас образно описується як біоенергія або в сенсі давньогрецької теорії соків як зменшення жовчі, мокроти та крові. Доша - це наявність 5 елементів у певному складі та їх відповідний вплив на організм.

Вата - великий рушій

Вата складається з усіх 5 елементів, насамперед простору (Акаша) та газоподібності (Ваю). Це не означає, що, наприклад, Вата Доша є суттєвою формою певних елементів. Вата, також розглядається як принцип руху, не є те, що рухається. Рух - це якість Вати. Простір - основна вимога до матерії. Простір також необхідний для мобільності; де немає місця, немає руху. Газоподібні речовини, як повітря, легко переміщуються. Ці факти також пояснюють властивості Вата рухливості. Скрізь, де в тілі людини відбувається рух, серцебиття, виведення, передача сенсорних подразників по нервових шляхах тощо, Вата Доша є принципом дії.

Суглоби легко переміщати, якщо в суглобі достатньо місця, зменшений простір призводить до нерухомості, до жорсткості. Підвищена вата призводить до втрати речовини, зменшує Капху, що, крім усього іншого, надає структуру тіла. Втрата речовини збільшує Акашу, простір і надмірно призводить до слабкості, суглоби стають слабкими і пухкими.

Якщо подумки перейти від мікросвіту, людського тіла, до макросвіту, Всесвіту, людський організм рухається як мікросвіт у макросвіті. Ми рухаємось через космос. Оскільки доші, серед іншого, мають тенденцію до кількісного розмноження, це також відбувається через збільшення одного з їх властивостей (гуни), наприклад, рухливості. Тому багато фізичних вправ збільшують Вату, а також сухість і холод, щоб назвати кілька важливих властивостей. Вата Доша тримає все в русі, це "Король Дош - Король Дош", життєва енергія Прана та її субдоші Удана, Самана, Вяна та Апана.

Забирайся з суєти

Для багатьох людей сьогоднішнє життя сповнене поспіху і поспіху. Життя в епоху спілкування (обмін інформацією - рух), сенсорні перевантаження (потік інформації в нервовій системі) і постійно зростаюча рухливість. Ці повсякденні вимоги сучасного способу життя значно збільшують Вата. Багатьом людям не вистачає періодів відпочинку, періодів саморефлексії, здорових відносин між напругою та розслабленням.

Вата також множиться залежно від пори року, погоди (холодної та вітряної), типу їжі та способу життя. Не можна забувати про природні коливання протягом дня. Ранковий час Вата з 4 до 7 ранку, а час Вата вдень з 16 до 19 години. Повсякденний розпорядок дня за багатьох обставин, що збільшують вату, в короткостроковій перспективі призводить до різних розладів, пов’язаних з ватою, таких як проблеми зі сном, нервозність, занепокоєння, ригідність в організмі до таких захворювань, як шум у вухах, вивих суглобів та випинання міжхребцевого диска.

Вата провокує

Прокидається радіо з годинником
Музика у ванній
Сніданок в машині або поїзді
Покупки під час обідньої перерви та їжа під час відпочинку
Ходити на танці, дивитися телевізор, дискотеку
Біг підтюпцем, фітнес-студія після роботи (після робочого дня)

Вата заспокійлива

Вставання в тихому оточенні
Відпочинок в особистій гігієні
Релаксація, медитація, йога
Сніданок у тихому місці
Під час обідньої перерви сидіть і їжте в тихому місці
Залишайтеся на природі, наприклад, подивіться на воду

Згадані розлади здоров’я та хвороби часто є наслідком сучасного способу життя. Однак ми всі знаємо, як часто складно побудувати розпорядок дня з урахуванням здоров’я. В Аюрведе ми знаходимо численні способи заспокоїти Вата Дошу після робочого дня. Спокійна домашня атмосфера без постійного висвітлення у ЗМІ є основною вимогою для зменшення збільшення вата з кожним днем.

Самодопомога при збільшенні вати

Найбільш відомим методом самолікування є змащення всього тіла (Абх'янга) кунжутною олією або олією, що зменшує вату. Масаж ніг (Падабх'янга) або масаж голови (Широабх'янга) також можна проводити вдома без проблем і є дуже ефективним. Масляні процедури - це найкращий засіб для зменшення вати. Тепла ванна або душ після масляної процедури посилює ефект олії та сприяє розслабленню.

Величезне значення мають медитативні вправи. Кожна людина повинна бути на самоті принаймні 30 хвилин один раз на день, відвертатися від зовнішніх впливів і спрямовувати свою увагу всередину. Спостереження за диханням, не впливаючи на нього, також призводить до заспокоєння Вата Доші.

Ідеальним для раннього вечора є їжа, яку не слід їсти після 20:00, але принаймні за дві години до сну. Він повинен бути легко засвоюваним, теплим, не надто гарячим і сухим, але злегка жирним. Їсти його слід у спокої та тиші. Пийте теплі негазовані напої, бажано кип’ячену воду, по половині склянки перед їжею і половині склянки після їжі.

Повноцінний сон повинен закінчити день. Не читайте в ліжку і не дивіться телевізор безпосередньо перед сном. Коротка тиха прогулянка на свіжому повітрі сприяє сну. Перед сном випийте склянку теплої води.

Завершіть день ретроспективою дня, повертаючись назад від сну, не думаючи про те, що сталося. Просто подивіться ще раз на те, що ви пережили за день. Якщо є можливість, лягайте спати до 23:00 (з 7 до 11 вечора за часом Капхи) і вставайте рано вранці (час Вата 4-7 ранку). Ранковий час Вати - найкращий час для вставання, найкращий час для мобільних телефонів за допомогою Вата Доші.

Ці прості заходи умиротворяють царя дош Вата. Постійна життєва енергія має надлишковий руйнівний ефект, в рівновазі - це життєзабезпечуючий потяг до активного здорового життя.

Опубліковано в Аюрведському журналі 20

У цьому випуску журнал "Аюрведа" розглядає основну тему "Наша шкіра" як основну тему.