Зцілення, профілактика та омолодження за допомогою харчування; КРОН

"Класика" серед дієт, що продовжують життя. Успіх у різних видах в експериментах на тваринах.
безумовно, дуже цікавий підхід, якщо ви зосередитесь переважно на кінцевій точці максимального тривалості життя.
Що стосується доцільності, принаймні більшість практикуючих стверджують, що обмеження, пов'язані з цією дієтою, не впливали на якість їхнього життя. Однак я не знаю нікого особисто, хто чітко дотримувався CRON. Є також кілька серйозних заперечень проти CRON (про це пізніше).

харчування

Хтось вже набув досвіду роботи з CRON або хтось є в їхньому колі знайомих?
Ви коли-небудь думали про CRON?

Мені вже важко визначити, що саме передбачає обмеження калорій.

Завжди кажуть, що має бути спрямоване на зменшення приблизно на 30%, але з якої вихідної точки?
Крім того, які калорії зменшити? Також білок?
Лікар. Шмітт-Хомм пише в книзі, що білок можна знижувати лише обмежено. Лікар. Струнц стверджує, що зниження вуглеводів є розумною формою обмеження калорій.

Особисто, в рамках зміни дієти, я, як правило, зменшив калорії, вживаючи значно більше фруктів і овочів, менше хліба/пирога/макаронних виробів тощо, намагаючись тримати речі поміркованими, тобто не їсти, поки не лопнеш. Як результат, як уже було описано, зменшення ваги приблизно з 70 кг до 63 кг/173 см протягом 1 1/2 року.
Однак я не знаю, скільки насправді це економія калорій.

позитивні: зниження ваги; Відчуття більшої продуктивності, особливо у спорті; більше немає гіпоглікемії, раніше
завжди вранці; менше мінімальних показників

негативний: дві жорстокі інфекції минулого та цього року, навряд чи були пояснені протягом багатьох років до цього (підвищена сприйнятливість до інфекцій - так
також описаний в контексті обмеження калорій), з іншого боку, багато людей мали цей у цьому році
Середовище пов’язане з важкими простудними захворюваннями
Здається, затягуються рани довше, але я також не зовсім впевнений

Що я взагалі помічаю:

Якщо я дозволяю собі захоплюватися пирогом (2-3 штуки) або тому подібним, я, як правило, взагалі не отримую цього (втома, проблеми зі шлунком тощо). Здається, моє тіло вже не звикло до таких калорійних бомб?