Здійснення безсонної ночі повертається; їжте жир протягом 6 місяців - Марі Клер

ночі

Додати до вибраного iStock

Як правило, у вас безсонні ночі? Будьте обережні, ця шкідлива звичка може погано вплинути на збільшення ваги. Ось щойно показало дослідження, проведене Медичним центром Седарс-Сінай у Лос-Анджелесі. Розглянутий ? Інсулін, цей гормон, що впливає на регуляцію жирової тканини, на нашу жирову масу. "Коли організм стає" стійким "до інсуліну, він змушений виробляти більше його, щоб підтримувати рівень цукру в крові стабільним. Це врешті-решт може призвести до діабету 2 типу. [.] Люди з ожирінням частіше розвивають резистентність до інсуліну і, отже, розвинути діабет ", пояснює дослідження.

Дослідження на собаках показують, що недосипання впливає на нашу чутливість до інсуліну так само, як жирна дієта протягом 6 місяців. "Ніч повного недосипання може нашкодити чутливості до інсуліну, як шість місяців дієти з високим вмістом жиру. Це дослідження показує важливість гарного сну для підтримки рівня цукру в крові та зниження рівня цукру в крові. Ризики метаболічних захворювань, таких як як ожиріння та діабет ", уточнює опитування.

Згідно з дослідженням, доросла людина у віці від 26 до 54 років повинна спати від 7 до 9 годин на ніч. Щоб бути у формі, а також зберігати фігуру !