Здорова антистресова програма фрукти та овочі для міцних нервів - Аптека Альфега
Стискання термінів? Ви вже тричі відкладали зустріч зі своїм найкращим другом, мотивуючи тимчасову кризу? Ви завжди приходите на заняття йогою із запізненням щонайменше на 5 хвилин? Щоб не втрачати нерви у повсякденних ситуаціях, можна дотримуватися здорової антистресової програми, яка передбачає вживання фруктів та овочів. Ось декілька рекомендацій:
Маленькі фруктові закуски для сталевих нервів
Полуниця, малина і ожина або салат із зеленого перцю та волоських горіхів - секретний рецепт для відпочинку. Зелені овочі, ягоди та горіхи містять мінерал з антистресовим ефектом: магній. Він пригнічує процеси стимуляції нервів та м’язів та захищає нервову оболонку. Якщо у вас є проблеми на роботі чи з сусідами, порція фруктів та овочів допоможе вам подолати делікатні ситуації.
Вітаміни з антистресовим ефектом
Вибір часом може бути напруженим. Відповідь на запитання "А, В, С чи Е?" але це просто. Кожен з них сприяє зміцненню нервів. Вітаміни А, С і Е забезпечують захист від окисного стресу, агресивних молекул кисню, які впливають на нервові клітини мозку. Вітамін B, який міститься в овочах, бобових та горіхах, позитивно впливає на нервову витривалість, роботу мозку та настрій. Чому б не спробувати природний антистресовий засіб: споживайте 5 порцій овочів та фруктів щодня, як рекомендує кампанія, розпочата в Європейському Союзі. На додаток до прийому вітамінів і рослинної клітковини, що передбачає вживання овочів і фруктів, ви можете насолоджуватися смачними низькокалорійними закусками.
Овочі для ясного розуму
Навіть кальцій, найпопулярніший мінерал, допомагає тримати розум чистим. Кальцій корисний для кісток і зубів, навіть нервів і м’язів, він міститься в молочних продуктах, брокколі та інших темно-зелених овочах.
Настрій? Ось як!
Це відомий факт, гарний настрій підвищує стійкість до стресів. Наш організм має здатність особисто виробляти гарний настрій. Для цього потрібно їсти бобові, банани та насіння соняшнику. Всі вони містять так званий троптофан, який утворює гормон щастя, серотонін. Ця речовина-месенджер має ефект, подібний до ендорфінів, що виділяються під час занять спортом або інтенсивних поцілунків.