Здорова дієта запобігає карієсу у дітей

Здорове харчування так само важливо для дитячих зубів, як і регулярний догляд за зубами. Але що це насправді означає - "здорове харчування зубів"? Словом, воно має бути збалансованим та різноманітним. Цукор та багата кислотою їжа - табу. Оскільки вони атакують зубну емаль і сприяють утворенню карієсу.

Пастка «цукор» - варто поглянути на список інгредієнтів!

Звичайно, один інгредієнт є табу для здорового харчування: старий добрий цукор. Але обійтися без цукру не так просто, навіть якщо у вас є добрі наміри. Тому що багато продуктів харчування несподівано містять цукор. Кетчуп, чіпси, а також шприцери для соку, фруктовий йогурт або пластівці для сніданку, такі як кукурудзяні пластівці, на перший погляд здаються без цукру, але список інгредієнтів виявляє протилежне. Зокрема, в промислово виготовлених продуктах цукор також міститься під іншою назвою - навіть продукти, оголошені як "без цукру", можуть містити підсолоджуючі речовини, які також сприяють карієсу. Тому батьки повинні завжди перевіряти перелік інгредієнтів на наявність прихованих цукрів. Цукор має багато назв - не обманюйте!

Якщо наступні терміни є у списку інгредієнтів продукту, це не підходить для здорового харчування. Оскільки ці речовини також сприяють утворенню карієсу:

Сахароза
Фруктоза
Декстроза
Рок цукерки
сироп
Мальтоза
солодовий екстракт
Порошок солодкої сироватки
Ячмінний солод
Сироп агави

Харчування здорових зубів та профілактика карієсу у дитячих пляшечок.

Особливо, коли мова йде про пляшечки для годування, батьки повинні звертати увагу на те, чим вони наповнюють пляшечку і як довго малюки смокчуть її. Оскільки пляшечки для годування заохочують карієс у ранньому дитячому віці (також його називають карієсом), особливо якщо вони наповнені соками, солодким чаєм або кислими рідинами. Смоктання змушує рідину промиватися навколо чутливих молочних зубів - цукор потрапляє в кожен кут і може завдати великої шкоди. Тому негазована вода або несолодкий чай краще підходять для чутливих дитячих зубів. Також рекомендується швидкий перехід до пиття зі склянок.

"Здорова дієта" - ніколи більше не означає перекусити?

Не хвилюйтеся, вам не доведеться повністю виключати з меню цукристі продукти. Натомість слід звертати увагу на те, коли і скільки споживає потомство. Цукерки з логотипом "Зубна людина" були науково перевірені на доброзичливість зубів і є нормальними. В основному солодощі краще вживати відразу після основного прийому їжі, а не як перекус між ними. Крім того, екстенсивне жування сприяє припливу слини. Також допомагає полоскати рот водою після їжі, щоб позбутися залишків їжі. Зубна емаль особливо чутлива після їжі, тому перед чищенням зубів слід почекати близько 30 хвилин. Особливо після вживання кислої їжі, такої як цитрусові.

Зручні страви.

Як правило, їжа з великою кількістю кальцію зміцнює емаль зубів, а також кістки. Однак організм може оптимально використовувати кальцій лише в поєднанні з вітаміном D. Кальцій в основному міститься в молочних продуктах у великій кількості. Наш організм виробляє вітамін D головним чином під дією сонячного світла на нашу шкіру. Риба (вугор, лосось, сардини), гриби, вирощені на сонці або яєчні жовтки, також містять Vitmain D. Фтор підтримує твердість зубів і, звичайно, також міститься в рибі, волоських горіхах або мінеральній воді.

Їжа без цукру:

Вода, несолодкий чай (чудові рецепти дитячих чаїв без цукру)
М'ясо, риба або яйця
Рис, картопля, макарони, хлібобулочні вироби (у цільнозерновій версії)

Харчові продукти, що містять кальцій, фтор та вітаміни:

Молочні продукти, напр. B. Сир, молоко, кварк (кальцій)
Брокколі та інші зелені овочі (кальцій та вітаміни)
Гриби (вітамін D)
Морква, салат з баранини, селера (вітамін А, запобігає запаленню ясен)
Кріп, паприка, петрушка (вітамін С, підтримує здорові ясна)
Мінеральна вода, риба, волоські горіхи (фтор, зміцнює зуби)

Продукти, що стимулюють слиновиділення та кровообіг в яснах:

Зубна ворожа їжа.

Кислоти пошкоджують зубну емаль, фруктові кислоти особливо шкідливі, але вживання фруктів також стимулює потік слини, саме тому кислота, так би мовити, вимивається і не може тривалий час прилипати до зубів. Вживання фруктів разом з іншими продуктами також зменшує ризик, який представляють фруктові кислоти. Клейкі продукти, такі як цукерки або фруктові батончики, також є табу, оскільки вони прилипають до зубів, особливо в міжзубних проміжках, і є ідеальним середовищем для розмноження бактерій. Слини недостатньо, щоб змити липкий залишок.

Типові цукрові бомби:

Солодощі (включаючи мюслі-батончики, кукурудзяні пластівці тощо), безалкогольні напої, соки
липкі м’які продукти (наприклад, фруктові батончики або пюре, печиво, сухофрукти)
Готова продукція (соуси, страви)
Фрукти хоч і здорові, але містять багато цукру
фруктовий йогурт

Кислота також атакує зубну емаль і пошкоджує зуби:

Цитрусові (лимони, ківі, грейпфрути, апельсини або мандарини)
Міцні продукти, такі як цукерки або жувальна гумка
Лімузи (кола містить, наприклад, фосфорну кислоту для смаку)

Стоматологічне здорове харчування - плюс для всього здоров’я!

Здоровий раціон корисний не лише для дитячих зубів. Різноманітна та збалансована дієта також корисна для всього здоров’я. Тому що діти вчаться їсти свідомо і сумніватися, що насправді їжа, яку вони споживають, робить для організму. Те, як ми їли, також заслуговує на більшу увагу. Наприклад, ретельно пережовуйте, уникайте перекусів та регулярного прийому їжі, - це важливі складові здорового харчування. З огляду на здоров’я зубів, батьки повинні подбати, особливо в школі, давати своїм дітям якнайшвидше запаковані ланчі. Оскільки діти, як правило, можуть чистити зуби, лише повернувшись додому зі школи. Так само старші діти дізнаються про здорове харчування, підводні камені цукру і про те, що варто поглянути на список інгредієнтів. До речі: чому цукор небезпечний не лише для зубів, а й загального стану здоров’я, ви можете дізнатись із нашого допису в блозі «Занадто багато цукру шкідливо для здоров’я».