Здорова їжа 10 простих рецептів
Турецькі паштети з лосося RIO Mare
Як зробити найкращий шоколадний крем з ганашем
Легкі веганські рецепти, які варто спробувати
Позбудьтеся нездорових харчових звичок, приготувавши наступні рецепти.
З часом ми сформували менш здорові звички, щоб просто насолоджуватися з’їданням чогось смачного. Хоча важливо, щоб смак задовольняв наші кулінарні задоволення, ми повинні пам’ятати, що наше здоров’я залежить від їжі, яку ми їмо. Справді, важко відмовитися від нездорової їжі, але з необхідною волею та наполегливістю ми можемо змінити свій спосіб життя. Пропонуємо спробувати наступні рецепти, які допоможуть вам зберегти тіло здоровим, але заощадять час.
1. тост з вершками авокадо
Відео: Додайте цілу миску тертої картоплі в.
Фото: Їжа , Shutterstock
Тост з авокадо ідеально підходить для ранків, коли ви поспішаєте, оскільки він дуже швидко готується і є справді корисною стравою. Все, що вам потрібно зробити, - це почистити авокадо, а потім подрібнити його в мисці. Потім обсмажте скибочки хліба в тостері і викладіть на них шар авокадо, до якого зверху можна додати чорний перець і лимонний сік.
2. Вівсянка на молоці
Фото: Їжа , Shutterstock
Якщо ви хочете зігрітися, з’ївши щось гаряче та корисне для здоров’я, нагадуємо, що вівсянка на молоці - це смачне рішення для холодних зимових днів. На додаток до зниження рівня холестерину овес також може зміцнити імунітет. Просто закип’ятіть молоко в каструлі, а потім додайте його в миску з вівсянкою, в яку можна покласти сухофрукти.
3. Змішаний салат
Фото інтер'єру та перша сторінка: Їжа , Shutterstock
Салат відомий як одна з найкорисніших продуктів, яка бадьорить вас, очищаючи організм. Ви можете додати до салату якомога більше овочів, а також м’ясо або яйця, щоб забезпечити свої потреби в білках. В кінці вам потрібно приготувати чудовий соус, який додасть салату вишуканий смак. Для соусу потрібно трохи оливкової олії, оцту і перцю. Для додаткового смаку ви можете додати насіння кіноа або гарбуза.
4. Перегній
Фото: Їжа , Shutterstock
Для цього рецепта вам потрібен нут, лимонний сік, оливкова олія і часник. Спочатку нут добре відварити, поки він не розм’якне і його можна змішувати за допомогою блендера. Змішавши нут і отримавши такий вершковий склад, як сметана, додайте подрібнений часник і лимонний сік, постійно помішуючи. В кінці можна покласти трохи оливкової олії зверху, і воно готове!
5. Запечені та хрусткі овочі
Фото: Їжа , Shutterstock
6. Зелений смузі
Фото: Їжа , Shutterstock
Якщо ви хочете приготувати зелений смузі, який очищає ваше тіло від токсинів, ви можете вибрати серед широкого асортименту фруктів та овочів, включаючи шпинат, брокколі, капусту, авокадо, ківі та салат. Ви повинні нарізати овочі та фрукти на шматки, а потім помістити їх у блендер. Хоча ця комбінація здається не дуже смачною, її вплив на ваше здоров’я буде помітний після постійного вживання цього препарату.
7. Над духовкою
Фото: Їжа , Shutterstock
Запечена риба може легко замінити курку, свинину або яловичину, багата білком, а також вітаміном D і селеном. Вживання риби може принести різні переваги, такі як профілактика серцевих захворювань. Оскільки не кожну рибу можна приготувати в духовці, ми рекомендуємо використовувати свіжу форель як основний інгредієнт. Спочатку очистіть рибу від луски, вимийте її, наріжте, а потім покладіть на неї сіль, а потім покладіть у піднос, в якому ви розміщуєте овочі, нарізані шматочками. Залиште піддон у духовці максимум на півтори години.
8. Пиріг зі шпинатом
Фото: Їжа , Shutterstock
Перший крок, який потрібно зробити для приготування цього пирога, - це обшпарити шпинат, а потім дати йому стекти. Цибулю нарізати шматочками, потім зварити його в олії, додавши до шпинату. До отриманого складу додайте сир, перець, кріп і яйце. Після того, як ви залишили замішане тісто підніматися, розділіть його на дві частини. Лист тіста слід розкласти на дні піддону, над яким додається суміш шпинату, а зверху покласти другий лист.
9. Гарбузовий крем-суп
Фото: Їжа , Shutterstock
Наріжте очищений і очищений від кісточок гарбуз шматочками, а потім покладіть його на сковороду з картоплею та дрібно нарізаною морквою, даючи овочам варитися. Нехай вода закипить у каструлі, до якої ви додасте після того, як відварять шматочки овочів, сіль і перець. Склад слід залишити на вогні на 30-40 хвилин. В кінці покладіть отриману суміш у блендер, а потім залиште на вогні ще на кілька хвилин. Дізнайтеся більше про рецепт гарбузового крем-супу.
10. Картопля у вині
Фото: Їжа , Shutterstock
Ви можете забути про стейк, тому що цей рецепт приємно здивує вишуканим смаком, який пропонує вино з простої картоплі. Для того, щоб отримати ідеальний препарат, вам потрібно нарізати картоплю великими шматками, а потім покласти їх у каструлю, в яку ви наливаєте вино та воду. Потім додайте трохи солі і перцю і залиште картоплю на вогні приблизно на годину, стежачи, щоб вона не сильно розм’якшилась.