Здорова їжа для зубів
Молочні зуби зазвичай з’являються у віці до 6 місяців, але догляд за дитячими зубами починається з народження, завдяки належній гігієні ясен та дотриманню важливих правил користування сосками та пляшками.
Хоча регулярне чищення зубів з моменту появи першого зуба є найважливішим методом профілактики захворювань зубів у дітей, дієта також відіграє ключову роль у здоров’ї зубів. Тому розвиток звичок здорового харчування з раннього дитинства допоможе створити міцну основу для здоров’я зубів з дорослого віку.
Дослідницький проект зі здоров’я зубів, започаткований у 1992 р. Та проведений у 8 європейських країнах, показав, що в Румунії 62–70% дітей у віці від 3 до 7 років мають карієс зубів, значення зростає у віці до 6 років. Втрата зубів серед маленьких дітей також стає явищем, що зростає, і це є наслідком поганих харчових звичок.
Хоча харчування - це лише частина процесу стоматологічного догляду, ось кілька практичних порад щодо запобігання дитячим станам:
Продукти, багаті кальцієм
Найважливішими джерелами кальцію є: зелені овочі та інші рослини з темно-зеленим листям (крес-салат, брокколі, салат, щавель, шпинат, капуста, капуста, капуста, петрушка, листя кульбаби), молочні продукти (сир, масло, кефір, йогурт), риба (тунець, лосось), яйця, соя (соєве молоко, сир тофу, соєва їжа), бобові (біла квасоля, червона квасоля, горох), лобода, тапіока, цільний сирий кунжут, фундук, волоські горіхи, мигдаль, насіння соняшнику, цитрусові. Однак поглинаний кальцій засвоюється організмом у відсотках лише 20-40%, що залежить від присутності інших сполук з раціону. До факторів, що сприяють засвоєнню кальцію, належать: вітамін D, вітамін А, вітамін С, магній, білок.
Хрустка їжа
Хрусткі продукти з високим вмістом клітковини та листові овочі корисні для здоров’я зубів, оскільки вони потребують інтенсивного жування. Жування утворює слину, а їжа діє як губка, яка очищає зуби. Морква, яблука чи огірки, горіхи або мигдаль, салати та цільні зерна творять чудеса для наших зубів та дітей.
Вода
Вода має головне значення для правильного функціонування організму незалежно від віку. Як і слина, вона має очищаючий ефект, тому не забувайте давати дитині склянку води через 30 хвилин після їжі.
Продукти, багаті поліфенолами
Поліфеноли, як і антиоксиданти, відіграють важливу роль у боротьбі з вільними радикалами. Крім того, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі Caries Research, вони запобігають появі зубних відкладень, тим самим знижуючи ризик карієсу.
Продукти, багаті на поліфеноли, це: журавлина (їдять у свіжому вигляді, сушені збагачуються цукром), а також інші ягоди, всі види чаю, а також широкий вибір овочів, фруктів та горіхів.
Продукти, багаті яблучною кислотою
Яблучна кислота є природним відбілювачем емалі і міститься в таких продуктах, як брокколі, полуниця, квасоля, морква, горох, картопля, помідори та ревінь.