Здорова крижана ванна
Ванна в крижаній воді вимагає певних зусиль. Однак вигоди настільки величезні, що зусилля, безумовно, того варті. Ми розповімо вам, що таке крижана ванна.
Ви весь час тужите за літом. І як тільки термометр подряпає межу 30 °, ви захочете охолодитись - не дивно, адже як би добре не було тепло, тепло є тягарем для нашої циркуляції та нашої шкіри. За допомогою простого трюку, до якого потрібно трохи звикнути, ви не лише активізуєте кровообіг, але й зміцнюєте імунну систему: крижані ванни! Його цілющі властивості відомі не лише скандинавам, які люблять бурити для нього отвір у заморожених озерах взимку. У Німеччині також здорове диво вже давно використовують у програмах Кнайпа.
До побачення з целюлітом і прищами
Однак для домашнього використання вам не потрібні негабаритні басейни з водою. Ванна теж. Просто залийте холодною водою і додайте XXL пачку кубиків льоду, щоб досягти потрібної температури.
Для досягнення сприятливого ефекту достатньо навіть коротких ванн (3 - 5 хвилин). І не хвилюйтеся, після другого-третього разу потрапити в крижану воду коштує набагато менше. На додаток до поліпшеного кровообігу та імунної системи, крижані ванни творять чудеса проти в’ялої сполучної тканини. Це означає: до побачення целюліт! Холодний шок стимулює кровообіг, а отже сполучна тканина краще забезпечується кров’ю.
Шкіра також отримує користь від льоду. На додаток до рожевого кольору обличчя, ви можете сподіватися на покращений колір обличчя, оскільки більше кисню та інших поживних речовин викидається на поверхню через стимульований кровотік. З навіть розширеними порами на обличчі можна боротися холодною водою. Найкраще попередньо вимити обличчя теплою водою (це відкриє пори), а потім змити крижаною водою. Пори, які знову закриваються, більше не можуть бути заповнені шкірним салом, і чорні точки не мають шансів.
Спортсмени давно знають фокус
Спортсмени здавна давали присягу, охолоджуючись після тренування. Наприклад, легенда тенісу Енді Мюррей опублікував своє фото у відрі з льодом після його перемоги на "Уімблдоні" минулого тижня зі словами: "Крижані ванни роблять крижані ванни, щоб нарешті утримати цього чудового хлопця (мається на увазі на кубку Вімблдону) у своїх руках дещо більш стерпний ». Насправді крижані ванни особливо ефективні проти хворих м’язів. Якщо ви не хочете страждати від болю в кінцівках увесь наступний день після тренування, вам слід зупинитися на заправній станції на зворотному шляху з пробіжок і взяти з собою кілька мішків льоду.
Клайв Брюер, тренер з бейсболу "Торонто Блю Джейс", також рекомендує своїм спортсменам великі крижані ванни: "Перевага крижаної ванни полягає в тому, що вона зменшує запалення в м'язах. Під час вправ м’язи атакуються і набрякають. Насамперед це призводить до болю в м’язах ”. Крижана ванна може запобігти цьому: “Дослідження показали, що холодні температури допомагають перерозподілити кровотік. Це усуває затримку води і не виникає набряків навколо м’яза ".
Якщо у вас немає ванни, ви також можете робити ванни для ніг з яєчною водою. Хоча вони не обов’язково працюють проти болючих м’язів в іншій частині тіла, вони майже однаково допомагають слабкому кровообігу.