Здорова шкіра 5 продуктів, які потрібно замінити на блискучий колір обличчя
Щоб змагатися зі своїм кольором обличчя, все, що вам потрібно зробити, це внести невеликі зміни у свій раціон. Тут ми розповімо вам, які продукти шкідливі для вашої шкіри, а які смачні альтернативи.
Світлий колір обличчя починається з харчування
Ваш колір обличчя може бути кращим? Тоді є чудові новини. Збалансована дієта незабаром змусить ваш колір обличчя сяяти. Ціна? Поміняйте місцями деякі продукти. Не хвилюйтеся, всі запропоновані страви популярні та смачні. Секрет полягає у униканні молекул, які піддаються ризику для процесу старіння клітин. Так звані AGE (“Гліковані кінцеві продукти”) утворюються, коли жир або білок поєднуються з цукром у нашому кровотоці. Окрім перебування на сонці, вони є основною причиною пошкодження шкіри та передчасного старіння шкіри. Якщо вам вдається знайти збалансовану дієту і харчуватися поживною їжею, маленькі гріхи між ними теж не проблема.
Ви можете замінити ці п’ять продуктів у своєму раціоні на більш здоровий колір обличчя.
Солодкий картопля фрі замість картоплі фрі
Картопля фрі може бути смачною, але це не найкращий вибір, коли справа стосується здорової шкіри. І смажена, і солона їжа шкодить вашому організму в довгостроковій перспективі. Процес гасіння картоплі в олії при високих температурах створює вільні радикали, які можуть прискорити процес старіння і назавжди пошкодити клітини шкіри. Замість картоплі фрі краще використовувати смажену в духовці солодку картоплю! Солодка картопля багата антистарілими елементами, які беруть участь у виробництві колагену. Окрім цих гарних властивостей, червонуватий бульба має чудовий смак. Ви робите все правильно, якщо обережно вживаєте сіль, оскільки сіль зневоднює шкіру, а зневоднена шкіра схильна до зморшок.
Домашня птиця замість обробленого м’яса
Оброблене м’ясо, наприклад у хот-догах, гамбургерах, беконі або салямі, часто містить багато натрію, сульфатів та насичених жирів. Будь-яка з цих речовин зневоднює шкіру і може легко призвести до запалення.
Якщо ви віддаєте перевагу курку на грилі або індичку, запечену в обмін на ці перероблені м’ясні продукти, ви споживаєте амінокислоти, важливі для природного утворення колагену. Приготована таким способом птиця також є смачним джерелом білка, який також чудово ситить.
Оливкова олія або авокадо замість неприємних трансжирів
Маргарин виготовляється з рослинної олії і часто вважається корисним для здоров’я серця. Однак містяться в ньому транс-жирні кислоти часто надто високі, хоча і знижуються. Їх негативний вплив на обмін речовин чітко доведено. Зростає ризик порушення ліпідного обміну. Ризик серцевих захворювань також зростає із збільшенням споживання трансжирних кислот. Бразильське дослідження на щурах 2008 року показує, що збільшення споживання трансжирів робить шкіру більш вразливою до УФ-випромінювання. Наслідки - пошкоджений колаген та втрата еластичності. Також збільшується ризик діабету.
Для красивої шкіри можна спробувати замінити її авокадо або оливковою олією. І те, і інше ідеально підходить для супроводу хліба, а також добре поєднується із запеченою картоплею. Варіантів та пропозицій рецептів є майже нескінченні, вам залишається лише вирішити. Переваги незабаром можна побачити в кольорі шкіри.
Фрукти з медом та йогуртом замість цукру
Цукор та прихований доданий цукор у їжу швидко призводять до фізичних порушень. Різні проблеми зі здоров’ям можна прослідкувати за додаванням цукру. Солодкий «отрута» також прискорює процеси старіння шкіри і руйнує цінні колагени.
Хоча ми знаємо краще, наше бажання солодкого або десерту часто вражає нас. Якщо жадібність є, спробуйте задовольнити її свіжими фруктами та бажано грецьким йогуртом, що містить багато білка. Якщо вам цього недостатньо, ви можете капати медом суміш. Якщо ви додасте чорницю до цієї солодкої закуски, ви заробите бонусні бали за свою шкіру, оскільки чорниця багата антиоксидантами, які затримують радикали, і, як було показано, запобігає втраті колагену.
Пророщений пшеничний хліб замість хліба, виготовленого з екстракту борошна
Якщо сяючий колір обличчя є вашою заявленою метою, вам слід утриматися від хліба, виготовленого з високоякісного борошна та цілого навантаження харчових добавок. Такий хліб шкодить вашому організму більше, ніж використовує його, оскільки організм кислий, і це вичерпує власні запаси мінеральних речовин в організмі. Дослідження показують, що існує сильний зв’язок між високим рівнем цукру в крові та переробленими вуглеводами, такими як ті, що містяться у хлібі, виготовленому з екстракту борошна. Вони призводять до підвищення рівня ВІКу в організмі. Краще використовувати пророщений пшеничний хліб без додавання цукру або спекти хліб самостійно. Справжній актив для вашого сніданку або перекусу. Ваша шкіра не тільки віддячить вам.