Здорова втрата ваги, 14-річна дівчинка (спорт, харчування)
привіт:) ми дві чотирнадцятирічні дівчинки, і ми хочемо мати ідеальну фігуру бекіні до наступного літа. але оскільки ми не хочемо голодувати себе нездорово, ми хотіли б знати, як ми можемо схуднути близько 15 кілограмів до наступного літа без необхідності вносити серйозні зміни в свій раціон, оскільки у нас трохи надмірна вага. хто має поради щодо спорту тощо, було б дуже добре, якби ви зв’язалися з нами.:)
5 відповідей
Дієти не мають сенсу і досить небезпечні в 14 років. Дослідження показали, що вони, як правило, призводять до збільшення ваги в довгостроковій перспективі. Йо-йо. Якщо ви не дотримуєтесь дієти до кінця свого життя, і хто це взагалі робить? Більше сенсу більше рухатися. Спорт.
Крос-тренажер, бігова доріжка та пробіжки ідеально підходять для спалювання жиру. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Якщо темп занадто швидкий, організм іноді переходить від спалювання жиру до вуглеводів, оскільки вони доступні швидше. Зумба теж чудова і їде вдома. Запитайте You Tube про Zumba Fitness, у вас є вибір, і ви можете почати відразу. Ідеальне тренування для всього тіла з надзвичайним споживанням калорій. Навчання HIT також є дуже ефективним. Також на You Tube.
Gesuender-abhaben.com також стверджує у статті: "Спорт може запобігти ефекту йо-йо" і приходить до результату: "Висновок: якщо ви рухаєтесь, ви уникаєте пастки йо-йо".
Бажаю тобі всього найкращого та дуже приємного відпочинку.
Важливо здорове харчування, тобто багато фруктів, овочів, натурального йогурту, цільнозернових продуктів, а також час від часу нежирне м’ясо та яйця, але ввечері слід їсти солодкі речі та чіпси. дозувати. Ви також можете спробувати займатися щонайменше півгодини занять спортом на витривалість три рази на тиждень (наприклад, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання) і, якщо це не дуже далеко, їздити на велосипеді до школи та уникати коротких поїздок на автобусі чи поїзді їхати пішки або на велосипеді.
Річ у тому, що у вас є кілька кілограмів занадто багато, тому що дієта неправильна. Ви навряд чи досягнете своєї мети, не пропустивши чогось. але кілька речей у повсякденному житті спалюють більше калорій. підніміться сходами, замість того, щоб підніматися на ліфті, діставайте власну їжу з холодильника (або інших речей) і не дозволяйте мамі чи чомусь її приносити. раунд північної ходьби теж не поганий. але оскільки я знаю проблему і неохоче демонструю себе на публіці в спортивному одязі, кілька вправ для дому: присідання, сухарі (легші присідання), трохи аеробіки. візьміть собі DVD із вправами і завжди робіть це разом перед телевізором. це весело для двох і, безумовно, допомагає.
Для здорового схуднення я можу рекомендувати одне і те ж знову і знову. Регулярно займайтеся спортом і їжте здорово. Більше займайтеся спортом (біг, плавання, їзда на велосипеді), використовуйте менше ліфтів та ескалаторів - натомість, ходіть якомога більше. Обміняйте omnibus, S-Bahn & Co. на велосипед. І візьміть книгу «Тонкий уві сні» для здорового харчування. Ідеальне поєднання для здорового схуднення.
цілком непогано, але навряд чи я думаю, що 14-річна дівчинка може їсти без їжі за 6 годин до сну.
Тож те, що мені допомогло (їжа занадто смачна, щоб голодувати ^^), це біг підтюпцем. Займіться бігом через день. Але щоб почати легко, ви можете робити це 2 рази на тиждень, а потім повільно збільшувати кількість і довжину.
Інакше можу лише порадити: шукайте вправи з Інтернету, там вони чудово описані. Удачі
подібні запитання
Перш за все я хотів би написати, що я не страждаю від зайвої ваги, але все одно хотів би трохи схуднути. Я намагався змінити дієту та займатися спортом, але це було занадто повільно. Як я можу це якось прискорити? Я пробував нескінченні дієти. І та і. Чи можете ви дати мені поради та підказки? Як ви схудли, наприклад. Через скільки місяців? І ви все ще тримаєте вагу сьогодні?
Оскільки у мене трохи надмірна вага, я хочу схуднути цього літа. Незабаром ми вирушаємо у шкільну поїздку, і більшість із них беруть із собою нездорові речі, наприклад, чіпси, шоколад тощо. На шкільній поїздці я отримую вегетаріанську їжу, але між ними ти завжди голодний. Що здорового я можу взяти з собою, що за цей час не зіпсується, адже я не можу взяти з собою свіжі фрукти та овочі.
Тож я знаю, що маю зайву вагу . Тепер я хочу знати, який «ідеальний» розмір для моїх стегон. Мені 14 років, зріст близько 1,58 м і вага. 66,9 кг:( окружність моїх стегон становить приблизно 61 см. Я хотів би схуднути протягом найближчих 4 тижнів, щоб я міг носити гарячі штани під час відпустки а саме Нед ходити довгими штанами все літо -.- Заздалегідь дякую (:
Мені 16 років, зріст 1,65 і вага 63 кіло. Я не маю зайвої ваги або чогось іншого, але мені дуже незручно з вагою і я хотів би скинути кілька кілограмів до літа. Я почну їсти здорово і займатися великим спортом, і тепер питання в тому, скільки кілограмів я міг би схуднути за 3 місяці?
Привіт. Я просто запитую: яка, на вашу думку, була б ідеальною вагою для дівчини, зростом 1,65? Тепер немає "що залежить" . Просто зроби це ^^
Я м/15 і маю зайву вагу. Зараз я хочу схуднути, бо маю проблеми зі здоров’ям від зайвої ваги. Тепер моє запитання, який найкращий спосіб звикнути до здорового харчування? Тому що я думаю, що здорова їжа просто не смакує як фаст-фуд тощо. Крім того, я майже щоранку їм булочки з шоколадом та сиром, і якщо я їх не з’їдаю вранці, наприклад, цільнозерновий хліб з помідорами та салатом, мене болить живіт з першим укусом, бо я просто не звик. То як я звикну до здорового харчування, щоб остаточно схуднути? ?
Привіт, я дівчина 14 років і люблю зріст 1,78 м. 76 кілограмів. Я зайва вага. Як я можу швидко схуднути. Я багато займаюся спортом і дуже хороший спортсмен у школі;)) .
З фітнесу я "почав" у березні, скажу. Я їздив туди до кінця березня і почав із зміни дієти, тому харчуйтесь здорово, нічого солодкого і т. Д. На жаль, це мені вдалося зробити протягом тижня, а потім у мене був ненажерливий напад голоду, і з тих пір я харчувався як раніше. Я просто не можу цього зробити, я люблю їсти так, як хочу. Тож я точно не маю зайвої ваги, вага у мене нормальний, лише з минулого літа я набрав 4-5 кг, і я просто хочу знову це зняти. Я буду на пляжі в червні, і це мене турбує. До цього часу мені недовго. І я все ще не можу мотивувати себе! Я все ще їжу солодкі речі, я просто дуже люблю шоколад, і якщо я не вживаю його, як зазвичай, у мене завжди трапляється така атака на їжу, щоб вона погіршувалась (jojoeffeckt), як я можу насправді мотивувати себе повернутися в студію і харчуватися здорово, але все одно не так привілейований повинен голодувати
Я знаю, що мені поки що не потрібно худнути, але я маю надмірну вагу і трохи мені не вистачає 1,52 м. Будь ласка, просто для допомоги, будь ласка, просто допоможи мені:)
Зазвичай жінки завжди скаржаться на мої проблеми, але як чоловік я також зазнаю впливу. Що мені робити? Маю надмірну вагу У мене немає живота, але що робити в стегнах і ногах? І я зможу отримати свою ідеальну фігуру до літа?
привіт:) Мені лише 17 років і у мене дуже великі груди (розмір тіла D). Звичайно, більші груди не мають такої приємної фігури, як менші, і швидко перетворюються на обвислі груди. Оскільки в цілому я вже маю надмірну вагу, я хотів би схуднути загалом. Зараз я вирішив змінити свій раціон і більше займатися спортом, щоб нарешті досягти цього. Але чи зменшується груди, коли я худну? і якщо так, то вони висять ще більше чи ви можете протидіяти спорту? Тема дійсно мене обтяжує, і я просто більше не терплю свого тіла. Хтось сильно схуд? Як змінюються груди?
Я часто читав у звітах про досвід, що є люди, які втрачають 20 кг за 2 місяці або втрачають 30 кг за 4 місяці.
Здебільшого вони мають надлишкову вагу на початку і стають недостатніми через 5 місяців. Одного разу я читав про випадок, коли 18-річний спочатку важив 98 кг, а через 5 місяців лише 58 і мав недостатню вагу.
Отже, я дівчина, чотирнадцять років, приблизно 1,74 м заввишки і моя вага становить приблизно. 63 кілограми. Я знаю, що це нормальна вага, але, на жаль, не моя комфортна вага.
будь ласка, лише серйозно призначені відповіді!
Гей (: Насправді я не надто товстий. Трохи кремезний .: P Я важу 63 кг при 1,64. Але це виглядає не надто спортивно. Спостерігачі за вагою були б для мене надмірними, якби я цим користувався, каже моя мама. Але як я можу трохи схуднути, не змінивши дієту? Я щодня з’їдаю багато корисних речей. Але раз у раз щось солодке. Що можна їсти/пити замість солодких речей? Я граю в гандбол два рази на тиждень. Це справді дуже виснажливо, наш дресирувальник у збройних силах .: D Але гандбол відтепер буде скасовано, бо я погано працюю з математикою.:( Що мені тоді робити? Тож займіться бігом один раз, вигулюючи собаку наступного дня, бігаючи наступного дня. і т. д. Це достатньо?
Вибачте за безліч питань і заздалегідь дякую за відповіді. [: