Здорова втрата ваги - спалюйте калорії в повсякденному житті - дивіться
Будь-яка форма руху корисна. З кожним кроком спалюються калорії і робиться щось для зменшення ваги. Ті, хто регулярно гуляє, ходить по магазинах на велосипеді або обирає сходи, може спалити додаткові 350 калорій за допомогою цих занять. Сприйнята витрата часу на одиницю порівняно невелика, оскільки вони приємно розподіляються на цілий день. Якщо їх скласти, вони повинні складати приблизно годину. Якщо порівняти це, наприклад, із «прополюванням» у саду, коли людина зайнята цілу годину, а також спалює близько 360 калорій, тоді використовується практично така ж кількість енергії.
Завдяки додатковій годині зусиль можна було з’їсти п’ять яблук або навіть фітнес-тарілку середнього розміру (куряча грудка на грилі зі змішаним салатом), не негативно впливаючи на енергетичний баланс. Або вас радує мінус в енергетичному балансі та зменшення рулонів бекону.
Повсякденний рух вимагає дисципліни
Але як завжди, ця тема має не лише переваги. Цей вид «спорту» вимагає великої самодисципліни та самоконтролю. Крім того, він має той недолік, що не має тренувального ефекту на постуральні м’язи та не зміцнює кістково-м’язову систему. Для поліпшення фізичної форми та власної працездатності потрібні регулярні тренування, під час яких неодноразово встановлюються нові тренувальні стимули - цього тут зовсім не вистачає. Але як проста програма для початківців, стратегія включення більшої кількості фізичних вправ у повсякденне життя є дуже вдалим вибором і тому особливо підходить для тих, хто не любить спорт.
Висновок підкріплюється з огляду на той факт, що лише двоє з п’яти людей займаються достатньо у вільний час. Тому мова йде, перш за все, про те, щоб взагалі щось робити та рухатися самостійно.
Так ви вводите рух у повсякденне життя
Окрім загальновідомих порад, існує безліч інших прийомів, як збільшити активність у повсякденному житті. Ось кілька прикладів: