Здорове харчування для дітей у сім’ї

харчування дітей

Хейко Мер (другий справа) дав цінні поради. Фото: приват

Löf. З самого народження збалансоване харчування сприяє здоров’ю, розвитку та працездатності дитини. Жоден інший етап життя потреби в харчуванні та харчові звички не змінюються так сильно, як у перші роки життя.

Хайке Мор, кваліфікований екотрофолог та дієтолог AOK Mayen, відвідала місце зборів батьків у Льофі. На заході йшлося про те, як здорове харчування дитини може бути впроваджене в сім’ї.

Дієтолог пояснив харчування для дітей молодшого віку та дітей віком до трьох років та дав смачні пропозиції щодо здорового задоволення для молодих та старших. За допомогою харчової піраміди для дітей було показано, скільки порцій овочів, салатів, фруктів, напоїв, круп, зернових продуктів та картоплі, молока та молочних продуктів, цільнозернового хліба, м’яса, риби та яєць важливі для дітей.

Крім того, регулярне харчування, рівномірно розподілене протягом дня, має сенс. Потім організм рівномірно забезпечується енергією та поживними речовинами. "Будь ласка, не їжте постійно, між їжею повинно бути дві-три години без їжі", - говорить Мор.

Важливо також усвідомити, що «смаку» можна навчитися. "Нелюбову їжу також слід пропонувати знову і знову, адже дитині потрібно до десяти контактів з новою їжею, перш ніж вона сподобається", - каже дієтолог. Якщо дітям подобаються три-чотири види овочів, і їх регулярно пропонують, цього цілком достатньо. Особливо цікавими були пояснення того, як хтось може відстежити прихований цукор у дитячих продуктах та напоях.

Безкоштовний захід для сімейної освіти відбувся у співпраці з Центром ранньої допомоги Майєну, AOK Mayen та центром денного догляду Alzbachnest Löf. Наступна зустріч у Льофі відбудеться у вівторок, 25 жовтня, з 9:00 до 11:00 у маленькій сусідній кімнаті тренажерного залу в Löf.