Здорове харчування для крові

Лікар у вас вдома!

Природно, оптимальний кровотік підтримується за допомогою всіх форм руху, за допомогою того, що ми їмо і п’ємо, за допомогою душу, чищення тіла, масажу. Але головний вплив на те, як «працює» кров, звичайно, надається правильним і повноцінним харчуванням, яке забезпечує життєво необхідні поживні речовини для системи кровообігу в цілому.

Кров означає не тільки напругу, але і течію, плинність. Сам вираз "привести в рух кров", до якого частіше звертаються, застерігає нас про одне і те ж: кров повинна жваво протікати і очищатися по венах і артеріях, мати можливість живити всі органи, збирати і виводити токсини, підтримувати здоровий рівень рН в організмі.

Організм має власний механізм детоксикації, який постійно фільтрує кров для усунення небезпечних для здоров’я компонентів. Нирки, печінка, кишечник, легені та шкіра є головними органами фільтрації. Однак очевидно, що виведення «відходів» з органів було б неможливим без детоксикації їх «носія», тобто крові. І ці відходи постійно накопичуються, оскільки вони походять не тільки від звичайних процесів організму, але й від хімічних речовин, що поглинаються споживаною нами їжею, повітрям, яким ми дихаємо, введеними ліками або косметикою та засобами для чищення, які ми їх використовуємо.

Дієта, багата антиоксидантами, жирними кислотами Омега-3, клітковиною, вітамінами та мінералами, сприяє оптимальному кровотоку та виведенню токсинів з крові. Дієта з низьким вмістом цих необхідних поживних речовин може призвести до запальних процесів та функціональних закупорок органів. Хороша новина полягає в тому, що здорове, трохи лужніше харчування та щоденні фізичні вправи можуть покращити кровотік досить швидко.

Нижче ми представляємо основні продукти, корисні для оптимального кровотоку:

Сік стебла селери

Селера багата вітаміном К, необхідною поживною речовиною для згортання крові (необхідна, якщо ми постраждаємо). Селера також відіграє важливу роль в утилізації відходів завдяки електролітам, які в ньому містяться, і, таким чином, є природним діуретиком. Ви можете використовувати його у вишуканому поєднанні зелених соків, детоксикаторів, в якості заправки (соусу) до салатів, до сирих (сирих) овочевих супів або пиття як воно є. За смаком він дуже добре поєднується з битою квасолею, хумусом та сальсою (соус).

Сире насіння

Насіння чіа, льону, конопель або гарбуза наповнені жирними кислотами Омега 3 та Омега 6, клітковиною та антиоксидантами. Володіючи протизапальними властивостями, вони також є важливими джерелами білка, які допомагають виводити холестерин і покращувати якість крові. Їжа тваринного походження сприяє підвищенню кислотності в організмі, тоді як рослинні білки роблять прямо протилежне.

Про овес багато говорять. І це правильно, адже це справжня зброя для очищення холестерину на стінках судин та боротьби із запаленнями. Якщо у вас алергія на глютен, вибирайте безглютеновий овес. І, завжди, цілий. Його антиоксидантна дія та енергія, яку він доставляє в організм, внесок у защеплення крові, все це повністю допомагає оптимальному кровотоку.

Цільного зерна

Інші цільні зерна, такі як дикий, чорний або коричневий рис, пшоно, лобода та амарант, є одними з найбільш поживних продуктів із протизапальними, травними та детоксикаційними властивостями.

Лимони, лайми, апельсини та грейпфрути містять мало цукру, є протизапальною їжею і підлужують кров, незважаючи на те, що вони виглядають кислими. Завдяки вмісту вітаміну С він сприяє детоксикації організму. І вони легко засвоюються завдяки вмісту розчинної клітковини, який також важливий для серця та крові. Порада: Вичавіть кілька крапель соку цих цитрусових у пюре, солодкі соуси та салати. Вони запакують, присмачуть і здоров’я.

Сирий мигдаль та олійні культури

Сирий мигдаль та волоські горіхи всіх видів, а також усього світу є одними з найбільш корисних продуктів харчування завдяки своїм антиоксидантним компонентам: вітамін Е, який бореться із запаленням, жирні кислоти Омега 3, що володіють антиоксидантними властивостями. Їжте їх сирими, тому що при термічній обробці вони кислять. Арахісове масло, сирий мигдаль разом із скибочкою нежирного сиру або чашкою вівсяної каші - чудові варіанти двох основних закусок дня.

Зелені листові овочі

Незалежно від того, які овочі ви вибрали, ви можете бути впевнені, що ваша кров буде щасливою. Зелені листові овочі є найбільш підлужними продуктами, оскільки вони мають найбільш концентровані джерела хлорофілу. Він очищає кров і детоксикує печінку. З іншого боку, зелене листя покращує текучість і консистенцію крові, завдяки багатому вмісту вітамінів С і К. Шпинат, капуста, зелений та римський салат, листя гірчиці та чорної редьки, руколу слід їсти щодня в сирих супах ( сирі) або у свіжих соках, у бутербродах.

Ідеальна їжа для стимулювання кровообігу, зниження артеріального тиску та поліпшення функції нейромедіаторів у мозку, какао посідає перше місце за концентрацією магнію, мінералу, який має особливу роль у підлуженні крові. Хром у складі какао-бобів допомагає регулювати рівень цукру в крові, сприяє обміну речовин, знижує апетит, регулює жири та холестерин.

Чорна редька

Редис багатий мінералами, зокрема калієм. Це допомагає нормалізувати артеріальний тиск і стимулювати кровообіг. Зазначена доза для лікування різних недуг та зміцнення організму становить від 100 до 400 мл свіжого соку, що вживається щодня. Люди з проблемами шлунку повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед початком такого лікування, побічними ефектами є здуття живота та проблеми з шлунково-кишковим трактом.

спаржа

Спаржа - хороший вибір для детоксикації крові, а також для її діуретичної функції завдяки високому вмісту калію. Він також багатий вітаміном групи В, вітаміном С і клітковиною. Тонка за формою, але особливо міцна, саме завдяки цим волокнам, спаржа також є хорошим джерелом білка - всього за шість штамів є чотири грами білка. Найздоровіший спосіб приготувати спаржу на пару, щоб зберегти всі її харчові якості.

червоний перець

Червоний перець багатий вітаміном С, майже вся необхідна добова доза сконцентрована в перці середнього розміру. Це також хороше джерело клітковини, антиоксидантів та "живої" води, необхідної для поліпшення кровотоку. Для смачної закуски та бомби для здоров’я наповніть червоний перець крупами, насінням та іншими свіжими овочами, приправленими заправкою (соусом) на основі цитрусового соку.