Здорове харчування на роботі - підтримуйте форму у новому році
Харчуватися здорово на роботі не завжди просто! Ми їх усіх знаємо Миски, повні солодощів, іменинних тортів і маленьких гріхів бо між ними, ховаючись десь у шухляді письмового столу. Щойно перекусивши дорогу до ранку, ми вже в їдальні Пельмені, печеня, картопля фрі та каррі. У кращому випадку є салат-бар - з готовою заправкою. Один-два шоколадні батончики або клейкі ведмедики в другій половині дня, і все з здоровою дієтою на день.
Наступні статистичні дані щодо харчової поведінки на робочому місці також чітко дають зрозуміти: майже дві третини опитаних жінок та чоловіків займають достатньо часу, щоб включити перерву в їжу у свою повсякденну роботу, але це не має нічого спільного зі здоровим харчуванням. Зокрема, смартфони повинні мати перерву під час їжі, щоб забезпечити здорове харчування на роботі. Якщо ви концентруєтесь на їжі, а не на мобільному телефоні, ви їсте більш свідомо, а отже, зазвичай менше.
5 порад щодо здорового харчування на робочому місці
Особливо ті, хто працюють на ПК цілий день і майже не рухаються, повинні скористатися ним збалансоване та здорове харчування на робочому місці. За допомогою кількох простих порад та підказок ви можете багато чого змінити. Так зникають кілограми, а сприйнятливість до грипу та Ко зменшується.
Вся справа випливає з того, що наші предки невідкладні у стресових ситуаціях Сила через їжу потрібні. За винятком того, що наш стрес сьогодні рідко призводить до виснажливого польоту або бійки. Тож будьте уважні: краще перекусити яблуком або бананом між ними (так, вони насправді роблять вас щасливими!). Розтріскування моркви також стимулює нас подібно до хрустких чіпсів. І якщо вам коли-небудь доведеться ще раз виступати на повну потужність, виберіть один Жувальна гумка зі смаком м’яти назад. М’ята розсіює почуття голоду, і, як було показано, жування допомагає концентрація!
Це старий добрий Вечірня, обід або бутерброд їх відродження. За допомогою кількох маленьких хитрощів це може стати по-справжньому привабливим: спробуйте томатну пасту або авокадо замість вершкового масла, використовуйте свіжий шпинат або кресс і використовуйте цільнозерновий хліб, щоб довше залишатися ситим.
Незвичний маленький цікавий факт? Для Кавові поїлки (НЕ “Карамельний фраппучіно додатковий крем та ванільний сироп, будь ласка”) ризик зменшується Хвороба серця при споживанні 3 - 5 чашок на день. - Медичний журнал "Тираж"
Ніколи не будь голодним. Ті, хто голодує до обідньої перерви, як правило, їдять занадто багато і занадто нездорово. Натомість переконайтеся, що у вас він завжди є корисна закуска мати під рукою. Фрукти та овочі дуже підходять (ключове слово: Сумочка яблуко) але горіхи - це також хороша закуска в помірних кількостях. Для професіоналів: Смузі наповнює вас ще довше, якщо змішати насіння вівсянки або чіа. Екзотичні фруктові сорти приносять це свято навіть у холодну пору року.
Для офісних жеребців, передпокійних жінок та наркоманів серед нас: Кукурудзяні пластівці як магічний засіб проти поганих очей. Кукурудзяні пластівці містять два важливих каротиноїди (лютеїн та зеаксантин). Як зміцнити зір кожною мискою. Якщо це не є хорошим аргументом для миски або двох на тиждень!?
Порада редактора: Перець чилі, супи та тушковані страви набагато краще на другий день!
Фокус 17: Просто поміняйте речі, під час їжі ніж і виделка. Так ви їсте набагато свідоміше і неминуче повільніше. Ви з подивом побачите, що швидше почуваєтеся ситим!
Отримуючи ці поради щодо здорового харчування на роботі, ми бажаємо вам гарного та здорового початку нового року. І завжди пам’ятайте: До побачення бекон, привіт пружинні рулети!