Здорове яблуко, банан, апельсин збережуть вам гарний настрій! MCE TV
Дієта, багата на антиоксиданти і з низьким вмістом вуглеводів, може зменшити стрес і сприяти гарному настрою, свідчить нове дослідження.
Що, якби гарний настрій було не так важко? Очевидно, цього було б достатньо, щоб надати перевагу фруктам у нашому раціоні.
Плоди є для вас
Це новина, яка може перевернути наші харчові звички. Згідно з недавнім дослідженням, опублікованим у журналі Nutritional Neuroscience, дієти можуть впливати на людей по-різному залежно від їх віку. Таким чином, чим старше ми стаємо, тим більше антиоксидантів дозволяє нам зменшити стрес та психічні розлади.
Ці антиоксиданти містяться, зокрема, у фруктах та овочах. Щоб досягти цього результату, дослідники з Університету Бінгемтона в США попросили дорослих людей у всьому світі анонімно заповнити анкету про харчовий настрій. Це дозволило їм порівняти споживання їжі чоловіками та жінками. Як і їх психічне здоров’я.
І результат цього дослідження може здивувати. Здається, дієта по-різному впливає на психічне здоров'я молодих людей. А також у дорослих людей.
Різниця залежно від віку
Це пов’язано з тим, що настрій молодих людей більш чутливий до накопичення хімічних речовин у мозку. Наприклад, при великому споживанні м'яса. Отже, молоді люди, які їдять м’ясо менше 3 разів на тиждень, а також займаються менше 3 разів на тиждень, виявляють значні психічні розлади.
На відміну від цього, настрій літніх людей буде більш чутливим до регулярного вживання джерел антиоксидантів та дієти з низьким вмістом кави. Ліна Бегдаче, доцент кафедри охорони здоров’я та здоров’я, пояснює: "У міру старіння відбувається збільшення утворення вільних радикалів в організмі, отже, і наша підвищена потреба в антиоксидантах".
Тож якщо ви хочете залишатись у гарному настрої у міру дорослішання, продовжуйте їсти щонайменше 5 фруктів та овочів на день.