Здорове схуднення - моя дієта, частина 2 Інструменти
Сьогодні друга частина моєї серії дієт: Що потрібно для дотримання дієти. Тому що перед початком роботи у вас вдома має бути кілька речей.
Здорове схуднення - моя дієта Частина 2: Інструменти
Ваги у ванній кімнаті
Насправді слід говорити само собою. Ще одна порада: люди, які зважуються щодня, менше ризикують піддатися ефекту йо-йо. Це навіть римується, і його можна прочитати тут: Легко обдури ефект йо-йо - зважуй кожен день.
Звичайно, є також аргументи проти зважування - наприклад, що вага іноді може дуже сильно коливатися через вагу. Вода тощо.
Я вважаю, що ви можете спокійно ігнорувати коливання, коли регулярно їх записуєте. Завжди є тенденція, і врешті-решт, ми хочемо знати, чи ми на правильному шляху, так? Отже: ванні ваги
= найважливіший посуд.
Дієтичне програмне забезпечення/низька калорійність або просто щось для написання
Оскільки ми будемо підраховувати калорії, серед іншого, ми повинні їх десь записати.
Дієтичне програмне забезпечення має ту перевагу, що воно вже може знати калорійність багатьох продуктів, а також автоматично обчислювати межі, малювати графіки тощо.
Зверніть увагу на це, звичайно, дешевше, але це також вимагає більше зусиль.
Рекомендації щодо дієтичного програмного забезпечення:
- MyPersonalDiet для PocketPC та смартфонів - це справді того варте, тим більше, що ви можете вводити речі на ходу, навіть коли ви їсте їсти, на роботі тощо.
- Дієта та фітнес VidaOne для Windows [http://www.vidaone.com/vodf_win.htm]
- Менеджер з питань харчування виглядає по-справжньому шикарно - хоч і досить дорого, але є демо-версія, щоб ви могли зрозуміти, чи варто це робити.
- І ще одна безкоштовна програма: KaloMa
Якщо хтось все ще знає хороше програмне забезпечення для дієт, будь ласка, публікуйте його в коментарях - найкраще, звичайно, це відкрите джерело чи безкоштовна програма.
Таблиці калорій
Оскільки я припускаю, що схильний читач має підключення до Інтернету, це, мабуть, не проблема - Інтернет буквально переповнений такими таблицями.
Мій особистий улюблений - http://fddb.info/ (ви також можете там вести щоденник їжі безкоштовно) - але альтернатив існує незліченна безліч
З дієтичним програмним забезпеченням або додатком, який має базу даних про продукти харчування, ця тема, звичайно, подбає про себе.
Точна шкала 1г
Не обов’язково - але полегшує життя, коли мова йде про зважування їжі. Приклад: Soehnle 658401 цифрові кухонні ваги Сієна
Мотивація 🙂
Ось і все з необхідними інструментами, інакше вам просто потрібна мотивація ^^
Тепер, коли підготовка завершена, починається наступна частина.