Здорове схуднення подвійне серце
Стійкість та захист клімату вже давно важливі для нас у Doppelherz.
Майже кожен з нас знає це: раптом м’яз сильно тягне.
Загальновідомо, що вітамін D означає здорові кістки. Це більше.
Наша імунна система захищає нас від вірусів та бактерій цілий рік. Більше.
Ми насправді знаємо, що якщо споживання калорій вище споживання, ми повинні розраховувати на ваги кілька зайвих кілограмів. Але досі не можна сказати загалом, чому одні люди мають надлишкову вагу, а інші ні.
Як виникає ожиріння?
Однією з найпоширеніших причин ожиріння є висококалорійна та жирна дієта разом з відсутністю фізичних вправ. Багато закусок на ходу та готові страви практичні, але часто калорійні, мало корисних речовин і часто не наповнюють. Крім того, у сучасному професійному світі існують переважно сидячі заходи та повсякденні зручності, такі як ліфти та ескалатори, які сприяють нашій недостатній фізичній активності.
Особистий настрій також може призвести до того, що ми їмо неправильну річ не в той час і в неправильній кількості. У цьому випадку їжа повинна компенсувати емоційний стрес тим, що наш мозок вивільняє "гормон гарного самопочуття" серотонін з продуктів, багатих жирами та калоріями.
Ожиріння також може бути генетичним або успадкованим. Ми в ранньому віці знайомимося з певними харчовими звичками в нашій сім’ї. Проблеми з вагою часто трапляються в сім'ях, тому можна зробити висновок про нездорову або незбалансовану дієту.
Ще однією причиною ожиріння може бути змінений метаболізм з 40 років. Обмін речовин сповільнюється, а споживання енергії також зменшується. Це також впливає на ріст м’язів і втрату жиру.
І останнє, але не менш важливе: ефект йо-йо після дієти змушує вагу знову злетіти.
Контрольовано втрачайте або підтримуйте вагу
Контрольоване зниження ваги власного тіла, як правило, працює при поєднанні нижчого споживання калорій, ніж нам потрібно, збільшення фізичної активності та нарощування м’язів для збільшення рівня основного метаболізму. Базальний рівень метаболізму - це потреба організму в енергії або калоріях, щоб мати можливість підтримувати такі функції організму, як дихання, обмін речовин тощо. Ця мінімальна добова потреба в калоріях визначається як базальний рівень метаболізму за певних умов, наприклад, вранці, натщесерце, лежачи в спокої та при приємній температурі навколишнього.
Іншим способом контрольованого зменшення або підтримання ваги є зв’язування жирів в організмі. Таким чином, ви можете схуднути здоровим способом, не відмовляючись повністю від прийому жирів як носіїв смаку.
Як працює зв’язування жирів?
Дієтичні жири можуть, наприклад, зв’язуватися з харчовими волокнами хітозаном, який зменшує всмоктування жиру з їжею в шлунково-кишковому тракті.
Тваринний хітозан отримують із черепашок крабів, омарів та креветок. Зараз існує також неживотний хитозан, який особливо підходить для веганської дієти та алергії на морепродукти.
Хитозан має здатність “ловити” жирні кислоти. Це означає, що жирні кислоти та жовчні кислоти притягуються до неперетравної клітковини хітозану та зв’язуються з нею. Таким чином, частина жирів вилучається з раціону і зв’язується у нерозчинній формі. Жири не потрапляють в метаболізм і виводяться неперетравленими, перш ніж потрапити в кров.
Зменшуючи споживання жиру з їжею та пов'язане з цим зменшення споживання калорій, він використовується для підтримки програми контролю ваги. Хітозан найуспішніше використовується, коли ви поєднуєте зменшення споживання калорій за допомогою сполучного жиру, збільшення споживання калорій за допомогою фізичних вправ та збалансованого харчування.