Здорові діти щасливі діти

Дитяче ожиріння стало поширеною проблемою здоров'я у всьому світі. Його наслідки можна побачити в остеоартрозі, денній сонливості, поганому навчанні та зниженні самооцінки та самооцінки. Ожиріння також збільшує ризик розвитку хронічних захворювань у зрілому віці.

Споживання нездорової їжі - звичка серед дітей. Наприклад, у Європі 9% дітей пропускають сніданок, тоді як 21% не вживають регулярно фрукти чи овочі, а 43% часто вживають солодкі напої. Сидячий спосіб життя також є основною проблемою.

Близько 15% дітей займаються спортом лише одну годину на тиждень, тоді як 36% дивляться телевізор або грають у відеоігри більше двох годин на день. Окрім заохочення до сидячого способу життя, перегляд телевізійних програм піддає дітей рекламі нездорової їжі та напоїв.

Доброю новиною є те, що надмірну вагу та ожиріння можна запобігти, а контроль ваги можна покращити простими змінами способу життя. Зміни в дієтах дітей повинні забезпечити їм триразове щоденне харчування, помірне за кількістю, в якому фрукти та овочі присутні в різних поєднаннях. Цільнозернові та бобові продукти слід віддавати перевагу рафінованим злакам та білому хлібу. Крім того, слід уникати простих цукрів. Не слід винагороджувати дітей висококалорійними закусками чи солодкими напоями.

Регулярні фізичні навантаження та правильний сон також мають вирішальне значення для належного регулювання ваги у дітей.

Енніо Баттіста, Директор журналу Vita & Salute

---