Здорові напої - найкращі засоби для спраги - NetDoktor
Сара Шоке вивчала харчові науки в Гіссені та міжнародний харчовий бізнес та дослідження споживачів у Касселі та Фульді. Вона працює спеціалістом-журналістом та автором з усіх тем, пов'язаних з харчуванням, включаючи кулінарні книги.
Вживання алкоголю також може зробити вас товстим, оскільки в багатьох передбачуваних засобах для спраги є багато прихованих калорій. Корисні напої з іншого боку, вони забезпечують вас необхідними рідинами та мінералами без додаткових калорій, що осідають на стегнах. Тут ви познайомитесь із корисними корисними напоями та напоями, яких слід уникати.
Корисні напої для втамування спраги
Напої втамовують спрагу і підтримують стабільність водного балансу. Вони повинні мати як можна менше енергії або, в кращому випадку, без енергії, щоб не обтяжувати організм зайвими калоріями.
Отже, водопровідна та мінеральна вода, трав'яні та фруктові чаї, а також сокові шприці, які складаються щонайменше на 3/4 води, є першим вибором, коли мова заходить про корисні напої.
Здорові напої: список найкращих засобів для вгамування спраги
- води
- Інфузійна вода (ароматизована вода)
- Несолодкий фруктово-трав'яний чай
- Соковиті шприці в пропорції 1 частина соку і 3 частини води
води
Водопровідна вода є однією з найбільш суворо контрольованих продуктів харчування в Німеччині, а тому є хорошим засобом для спраги. В основному його отримують з очищених підземних вод і має менший вміст мінеральних речовин, ніж мінеральна вода.
Мінеральна вода надходить із підземних джерел. Він містить такі мінерали, як кальцій, магній або натрій, у різних пропорціях. Це означає, що мінеральні води мають різний смак залежно від того, які мінерали є домінуючими. Сірку та залізо можна видалити, додати вуглекислий газ.
Джерельна вода також надходить із підземних джерел. На відміну від мінеральної води, джерельна вода не повинна містити законодавчо встановлену мінімальну кількість мінералів.
Столова вода звучить елегантно, але з усіх типів води вона найнижчої якості. Це стосується суміші водопровідної води, мінеральної води, морської води, різних солей, вуглекислого газу та дозволених добавок.
Незалежно від того, яку воду ви не вибрали - усі вони рекомендуються як здорові напої.
Настояна вода
На даний час вода, яка напоюється, є популярною і стосується не більше ніж ароматизованої води. Воду - газовану чи ні - змішують з фруктами, овочами та зеленню і залишають на деякий час просочитися. Ось так вода набуває смаку. Популярними корисними напоями є поєднання з скибочками лимона, імбиру або огірка та свіжою м’ятою.
Спрейцери для соку
Якщо ви хочете змішати здоровий шприц для соків, ви завжди повинні використовувати фруктовий сік. Фруктові соки складаються з 100-відсоткового соку та м'яса з фруктів, рекламованих на упаковці - наприклад, яблука в яблучному соку або апельсини в апельсиновому соку. Особливо рекомендується не концентрат.
Вивішені фруктові нектари складаються з невеликої кількості фруктів, решта складається з води, цукру та ароматизатора. Вміст фруктів у фруктових сокових напоях ще нижчий. Фруктові соки, виготовлені з концентрату, складаються з обробленої питної води, аромату фруктів та доданої м’якоті. Готові шприцери з фруктових соків із торгівлі не рекомендуються. Оскільки вони містять занадто багато соку та цукру та занадто мало води, вони непридатні як здорові напої.
Більше корисних напоїв
Влітку свіжі фрукти, такі як диня або полуниця, можна чудово дрібно пюрировать. Напоєний газованою водою та бризком лимона, він робить освіжаючий лимонад. Якщо ви хочете, ви можете заморозити фрукти заздалегідь, розтерти в пюре і додати шматочок фруктового соку. Взимку любителі чаю можуть додати гарячої води до свого яблучного шприца та додати щіпку ванілі або палички кориці - корисний зимовий напій готовий.
Менш корисні напої
Вода, несолодкі чаї або самостійно змішані шприци - окрім цих корисних напоїв, існує також цілий асортимент продуктів, які вам слід насолоджуватися лише в помірних кількостях. До таких більш нездорових напоїв належать:
Кава, Матча та Ко.
Кава, зелений і чорний чай не містять калорій, але вони містять кофеїн і теобромін - речовини, що мають стимулюючий ефект. Тому ці напої - не втамовувачі спраги, а розкішна їжа. Однак у помірному задоволенні немає нічого поганого.
Лимонади, холодний чай, фруктові соки, смузі
Нерозбавлені фруктові соки, лимонади та холодний чай містять багато цукру і, отже, багато калорій, а також деякі ароматизатори та добавки. Вони також мають низький вміст поживних речовин. Для ілюстрації: у склянці яблучного соку калорій стільки, скільки у двох великих шоколадних печивах.
Смузі готують з пюреподібних фруктів. Вони також містять багато цукру та калорій. Вони непридатні як здорові напої, і їх слід розглядати як рідку закуску між прийомами їжі.
Енергетичні, оздоровчі та вітамінні напої
Вони обіцяють пити здоров’я, але в основному містять цукор та штучні добавки: про- або пребіотичні напої, вітамінні та оздоровчі напої. Вони не рекомендуються як здорові напої. Енергетичні напої також містять стимулюючі речовини і непридатні для дітей, вагітних та жінок, які годують груддю.
Спеціальні напої для дітей
Батьки повинні уважно вивчити нібито здорові напої, спеціально призначені для дітей. Вони часто містять цукор, замінники цукру, такі як сорбіт або ксиліт, додані вітаміни та мінерали. Вам слід триматися подалі від цього. Чим коротший список інгредієнтів, тим краще.
Краще самостійно змішайте шприц-сок для дитини або заваріть свіжий чай, замість того, щоб змішувати його з гранулами, що містять цукор. Дитяче пиво та дитяча кава також не рекомендуються, оскільки діти на ранньому етапі звикають до смаку розкішних страв.
молоко
Окрім кальцію та білка, молоко також містить багато калорій. Він не підходить для втамування спраги, але рекомендується як корисна закуска. Рідко слід вживати підсолоджені молочні напої, какао, підсолоджену пахту або питний йогурт.
алкоголь
Алкоголь - це також розкішна їжа, яка також може призвести до пошкодження печінки, ожиріння, звикання та інших проблем зі здоров’ям. Тому максимально зменшіть споживання алкоголю.
Менш корисні напої як ризик для здоров'я
Особливо діти та молодь все частіше звертаються до цукрових напоїв. Вони калорійні, але не наповнюють вас. Тому цукристі напої збільшують ризик ожиріння та діабету. Вживання корисних напоїв - це простий та ефективний спосіб ефективно знизити ризик захворювання.