Здорові рецепти НАТУР

Як експерти з питань харчування, ми приділяємо велике значення свіжоприготовленій їжі, приготовленій з регіональних інгредієнтів.

На наступних сторінках ми представляємо смачні та корисні дієтичні страви.

Запрошуємо надихнутися нашими рецептами.

Приготування відбувається швидко і просто.

Чудові страви можна придумати з найпростіших інгредієнтів протягом 10 хвилин,
які не тільки змушують серце битися швидше за смаковими якостями, але й оптично.

рецепти

рецепти

здорові

натур

рецепти

натур

рецепти

Нут фалафель

  • 400 г нуту (консервований)
  • 1 червона цибулина
  • 2 зубчики часнику
  • 1 яйце
  • 2 столові ложки дрібного борошна грубого помелу
  • Жменя подрібненої свіжої петрушки
  • 1 чайна ложка меленого кмину
  • 1 чайна ложка меленого коріандру
  • 1/2 чайної ложки меленого чилі
  • 2 столові ложки олії
  • сіль
  • перець

Зварити нут. Якщо ви використовуєте консервований нут, висипте його на друшляк і дайте йому стекти.
Розітріть (бажано сухий) нут у кашку.

Подрібніть цибулю і подрібніть часник.

Потім покладіть нут, цибулю, часник, петрушку, борошно, спеції, сіль і яйце в миску і перемішайте все в кляр.

Потім поставте миску в холодильник приблизно на 1 годину.

Сформуйте фалафелеву суміш у невеликі кульки (або талери).

Розігрійте на сковороді олію і смажте фалафель близько 3 хвилин з кожного боку (поки вони не стануть золотисто-коричневими).

Подавати фалафель з коржем і салатом.

Харчова цінність на порцію: 189 ккал

  • Білки: 10%
  • Вуглеводи: 84%
  • Жир: 6%

здорові

Гречаний спред

  • 100 г гречки
  • 250 г кварку
  • часник
  • петрушка
  • сіль і перець

Зварити гречку, а потім дати їй охолонути.
Часник подрібніть, а петрушку наріжте невеликими шматочками.
Тепер змішайте в мисці кварк, гречку, часник, петрушку, сіль і перець, щоб утворився спред.
Подавайте намазку на теплих тостах з невеликою кількістю петрушки як прикраса.

Харчові цінності на порцію: 133 ккал

натур

Вапняний чізкейк

  • Какао-печиво FIBROKI
  • DIETESSE.3 джем
  • 2 напівжирних сирних маси
  • 2 натуральних йогурту
  • Желатиновий крем-засіб
  • Сік з 4 лаймів
  • Цедра вапна (з 1 лайма)
  • Сезонні фрукти для прикраси

Дно форми для випікання вистеліть печивом FIBROKI. Потім промажте їх варенням DIETESSE 3.

Змішайте в мисці кварк та йогурт.
Подрібніть цедру вапна.
Змішайте вичавлений сік лайма та натерту цедру вапна в кварково-йогуртовій суміші.
Змішайте стабілізатор крему та рівномірно розподіліть суміш на бісквітній основі.
Розгладьте поверхню та прикрасьте її сезонними фруктами (наприклад, полуницею, малиною тощо)

Нехай торт схопиться в холодильнику на ніч.