ЗДОРОВИЙ ЧЕРЕЗ ВАГІТНІСТЬ
ЗДОРОВИЙ ЧЕРЕЗ ВАГІТНІСТЬ Dr. Андреа Міхлмайр, відділення гінекології та акушерства, BKH Kufstein
ЗДОРОВИЙ ЧЕРЕЗ ВАГІТНІСТЬ Дієта Вправи та спорт Подорожні щеплення Від сауни до сонця Дозволено чи ні? Підготовка до пологів
ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ ДЛЯ МАМИ І ДИТИНИ Їсти на двох? 250 ккал/день більше Різноманітний напій вистачає 2,5 літрів білка та вуглеводів, вітамінів, мінералів, мікроелементів
ЗДОРОВА Їжа для матері та дитини Високоякісні вуглеводи: цільнозернові продукти, картопля Поліненасичені жирні кислоти: оливкова олія, ріпакова олія, риб'ячий жир (лосось, оселедець, скумбрія) Клітковина: постійний рівень цукру в крові, травлення Білок: молочні продукти, риба, м'ясо, бобові, горіхи Мікроелементи: вітамінні добавки
ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ ДЛЯ МАТІ І ДИТИНИ Кальцій: 1200 мг на день (1 л молока) Залізо: 100% додаткова потреба; Апельсиновий сік, з їжею Фолієва кислота: 100% додаткова потреба Омега-3 жирні кислоти магнію: Морська риба двічі на тиждень
ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ ДЛЯ МАТІ І ДИТИНИ Емпіричне правило: Щодня з кожної групи продуктів (цільнозернові злаки, молоко або сир, фрукти, овочі, м'ясо чи риба, хороша олія) Рис, картопля, макарони по черзі Програмування плода: ризик розвитку пізніших захворювань, таких як діабет, ожиріння, високий кров'яний тиск
ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ ДЛЯ МАТІ І ДИТИНИ Уникайте: сирого, непастеризованого молока: сирого молока, сиру, м'якого сиру, лістерії, сирого, недостатньо розігрітого яйця, сальмонели, сирого, не повністю готового м'яса/ковбаси, токсоплазмозу (печера: котячі кали), ковбаси з холодного копчення, риби, готові до вживання салати Хінінвмісний газований алкоголь
ЗДОРОВА їжа для матері та дитини Нікотин: зменшений приплив крові до плаценти, передчасне відшарування плаценти, передчасні пологи, передлежання плаценти - також пасивно! Низька вага при народженні, синдром раптової дитячої смерті, гіперактивність, труднощі з навчанням Кофеїн: максимум 2 чашки кави на день, увага: чорний чай, темний шоколад Низька вага при народженні, засвоєння заліза, вітаміну С та кальцію заважає Алкоголь: шкодить! Незалежно від того, яка кількість вад розвитку, затримка психічного розвитку, порушення навчання, розлади уваги
ЗДОРОВА Їжа для матері та дитини Вага: нормальні запаси 11-16 кг! Дитина 3-4 кг матки 1 кг плаценти 0,5 кг навколоплідних вод 1 літр збільшення обсягу крові та затримки води приблизно 2-3 кг жирових прокладок
ЗДОРОВЕ ЇЖЕННЯ ДЛЯ МАТІ І ДИТИНИ Збільшення ваги залежно від початкової ваги Без дієт Дієтологічні семінари для вагітних безкоштовно по всьому Тіролю, Avomed www.richtigessenvonanfangan.at
КРАСИВИЙ І ДОГЛЯДИЙ Для душу та ванн: не більше 37 градусів Запобігання появі розтяжок: натуральні рослинні олії та вищипувальні масажі Centella asiatica Цілком нормально: більше поту Прищі та Ко: естрогени Сильніша пігментація: гормон MSH Колір волосся, лак для нігтів, помада
КРАСНА І ДбайЛИВА Сауна, сонце та Ко: підвищує основну температуру тіла матері, джакузі, сонячні ванни та креми для засмаги в солярії
ПОДОРОЖ Кращий час у дорозі між 4-м та 7-м місяцями. Автомобіль: регулярні перерви, витягніть ноги. Ціль? Попередження, тромбоз, регулярні рухи, компресійні панчохи класу II, можливо, антитромбозний шприц
СПОРТ І РУХ Правильно дозований та проведений спорт робить позитивний вплив на самопочуття матері та дитини. При нормальній вагітності ніколи не потрібно відмовлятися від фізичних вправ. Жодного екстремального спорту! Профілактика гестаційного діабету, поліпшення самопочуття Уникнення підвищеного набору ваги Жінки, які активно займаються спортом, здається, краще справляються з перебігом пологів (коротший курс пологів, менше знеболюючих препаратів, менше дзвіночків)
СПОРТ І ВПРАВЛЕННЯ Зміцнення імунної системи Запобігання проблемам постави Уникнення проблем з кровообігом, стимулювання травлення Зміцнення тазового дна Запобігання нетриманню
СПОРТ І ВПРАВИ Регулярно: 3x/тиждень 30 хв. Внутрішні попереджувальні сигнали Зупиняйтеся у разі болю, запаморочення, нудоти, проблем з диханням, кровотечі
СПОРТ І ВПРАВИ Ідеальні види спорту: плавання, аквааеробіка, їзда на велосипеді, йога, піші прогулянки Для відомих видів спорту не рекомендуються марафони, м'яч, верхова їзда, катання на гірських велосипедах, катання на гірських велосипедах, катання на лижах, скелелазіння: Дайвінг, контактні види спорту Важливо: хороше взуття Ремені та суглоби нестійкі 2500 метрів Не більше HF 150/хв
ВАКЦИНАЦІЇ Критично важкі: Вакцинація в режимі реального часу: наприклад, краснуха, кір, свинка, вітряна віспа - без припинення Дозволено: мертва вакцина: наприклад, ТБЕ, правець Оцінка ризику та вигоди! Рекомендовано: грип
СКАРГИ Стоматологічна допомога: Вагітність гінгівіт Передчасні пологи Нудота та блювота Запор Часті позиви до сечовипускання Печія Набряклі ноги Синдром зап’ястного каналу Кровотеча Тест на рукавички: значення pH 4 4.4 План догляду VpH Варикозне розширення вен, судоми в литках, геморой
ПІДГОТОВКА ДО НАРОДЖЕННЯ Курс підготовки до народження, тур по пологах, вечір лелеки, чай з малиновим листям, масаж греблі, насіння льону, акупунктура до пологів