Здоровий Ерн; 5 простих порад
Харчуватися здорово і насолоджуватися не є ракетною наукою.
Бути здоровим так просто: замість того, щоб заплутатися з-за нових диетичних тенденцій, дотримуйтесь цих 5 простих і позачасових порад.
Веганське, вегетаріанське, з низьким вмістом вуглеводів, палео, з низьким вмістом жиру, поєднання їжі, чисте харчування чи детоксикаційна детоксикаційна дієта ... Зараз існує стільки форм харчування, які вважаються здоровими, що ви навряд чи можете відстежувати речі і часто вже не знаєте, що тепер фактично робить здорову дієту. Тоді радість від їжі може перейти до свистка. Насолода та задоволення від їжі - це дуже основні правила здорового харчування. А інакше здорове харчування - це не ракетна наука, просто майте на увазі кілька основних правил.
1. Здорова дієта: їжте все в потрібній кількості
В принципі це дуже просто: міра визначає, здорово чи ні. Що це означає? З одного боку, ви можете побалувати себе вадами, такими як шоколад, келих вина або та чи інша кава, але в невеликих кількостях. З іншого боку, це означає забезпечення достатньої кількості свіжих овочів та корисних фруктів та інших рослинних продуктів, а також цільних зерен, високоякісних жирів та важливих білків.
Завжди уникайте крайнощів у своєму раціоні. Якщо ви все-таки вирішили вибрати певну форму харчування, наприклад, веганську дієту, вам слід звернути особливу увагу на те, щоб не було аліментарної недостатності та щоб ви споживали всі важливі поживні речовини.
2. Віддавайте перевагу натуральним продуктам
Бензоат натрію, тартразин, мальтит - ви розумієте лише залізничний вокзал? Добре, що таких добавок, які часто є більш відомими за позначенням номера E, не повинно бути на столі. Оскільки простим правилом здорового харчування є: не їжте нічого, що ваша бабуся не визнавала їжею.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
Іншими словами, не їжте нічого, що ви ледве вимовляєте. Їжте якомога натуральніше, використовуючи натуральні, мало оброблені та свіжі продукти, а також окремі інгредієнти, замість того, щоб вибирати готові продукти. Частіше читайте список інгредієнтів - якщо щось для вас звучить «іспанською»: тримайтеся подалі від цього!
3. Готуй сам
Тільки коли ви готуєте самостійно, ви повністю контролюєте свою їжу і, отже, наскільки це здорово. Для здорового харчування як можна частіше хапайтеся за дерев’яну ложку і використовуйте, як описано вище, особливо натуральні інгредієнти.
Ще одна перевага домашньої їжі: Ви визначаєте склад їжі, наприклад щодо жирів, вуглеводів та білків, а також потрібну кількість. Якщо ми отримуємо готову їжу перед собою, ми часто з’їдаємо її все, незалежно від того, справді ми такі голодні чи ні. Кожен є і харчується індивідуально, і ви можете зробити це справедливо, особливо з домашніми стравами.
4. Їжте разом
Щастя подвоюється, коли ви ділитесь ним. Подібно до їжі. За кількістю це не подвоюється, але вдвічі веселіше, коли ви їсте з друзями чи родиною. Готувати для інших - це вдвічі більше задоволення, ніж просто готувати для себе.
Сидіти за столом разом, спілкуватися в чаті, сміятися і насолоджуватися смачною трапезою - це чиста радість! Просто візьміть приклад з італійців та іспанців - майже не існує такого поняття, як їсти поодинці.
5. Їжте повільно і із задоволенням
Здорова дієта - це не лише те, що, а й те, як. Ви їсте дуже швидко і мало жуєте? Насправді це може призвести до незручного відчуття ситості та болю в шлунку, оскільки повітря може ковтати через поспішне харчування. Непережована їжа також є проблемою для нашої шлунково-кишкової системи, що часто може призвести до болю в животі та інших скарг.
Тому їжте повільно і ретельно жуйте. Повільне харчування також може бути набагато ситнішим, ніж швидке харчування на боці. І останнє, але не менш важливе, одне з найосновніших правил здорового харчування: насолоджуйтесь їжею і насолоджуйтесь нею!
Висновок: Харчуватися здорово стало легко завдяки цим позачасовим правилам
Замість того, щоб заплутатися новими дієтами та харчовими формами та результатами досліджень, дотримуйтесь цих п’яти простих та основних правил здорового харчування, які також є позачасовими.
На нашій тематичній сторінці Naturally Nadine ви знайдете ще цікавіші факти та поради щодо здорового харчування.
Тут ви знайдете рекомендації щодо фільмів, різдвяні рецепти та креативні ідеї для споглядального сезону Адвенту.