Здоровий на осінніх канікулах
Осінь - чудовий час для подорожей. Туристи, зокрема, зараз насолоджуються чистим видом на гори, яскраві ліси та освіжаючу температуру. Але перші провісники зими у вигляді кашлю та нежиті можуть зірвати деякі плани подорожей. Щоб цього не сталося, слід не тільки одягатися відповідно до температури, але й пришвидшити роботу імунної системи. Чим краще це на тренуваннях, тим краще він справляється з вірусами застуди. Той, хто інтегрує вправи - бажано на свіжому повітрі - у своє повсякденне життя, багато робить для своєї імунної системи. Сауна та парна також набувають форми захисту організму від вірусів.
Життєво важливі речовини для хорошого захисту від застуди
Хороший запас життєво важливих речовин також може допомогти запобігти кашлю, нежитю та хрипоті. Цинк особливо важливий, каже біолог д-р. Крістін Рейнеке: "Він підтримує імунну систему і є дуже важливим захисним фактором для дихального епітелію". Це захисний шар на легенях, який перешкоджає потраплянню в організм інфекційних мікробів. "Якщо імунна система достатньо забезпечена цинком, не кожен контакт з вірусом застуди повинен автоматично призводити до застуди", - пояснює експерт з профілактики здоров'я зі Штутгарта. Якщо дихальні шляхи більш сприйнятливі до інфекцій, завжди слід думати про приховану нестачу цинку.
Дефіцит цинку не така вже рідкість
Якщо є дефіцит цинку, використовуються добавки цинку з аптеки. Вони містять різні сполуки цинку. Мікроелемент з органічних сполук цинку, таких як цинковий червоний, особливо добре засвоюється в організмі. Важливо використовувати досить високі дози: 25 міліграмів цинку дуже добре підтримують захист від застуди. Дефіцит цинку не є настільки рідкісним навіть у високорозвинених країнах. Частково це пов’язано з речовинами з їжі, навколишнього середовища або ліків, які можуть перешкоджати всмоктуванню цинку.
Чому застуда також є здоровою
Застуда особливо неприємна перед початком поїздки, але вона також має позитивну функцію: від двох до чотирьох інфекцій на рік вважаються здоровими, оскільки кожна застуда - це взаємодія організму з навколишнім середовищем та відмінне тренування для імунної системи. Той, хто бореться з кашлем та нежиттю більше п'яти разів на рік, ймовірно, страждає загальним імунним дефіцитом. Цинк або цинковий апельсин можна використовувати для зміцнення імунітету. (djd/pt)