Здоровий сніданок з вівсянкою
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. І якщо ви знаєте, які продукти вибирати, ви будете відчувати себе здоровими цілий день, навіть більше, ніж схуднете, і значно покращите своє здоров’я.
Сьогодні ми представляємо вам корисний і смачний сніданок, який допоможе вам схуднути і запобігти раку товстої кишки; підготовка займає всього 15 хвилин!
Вівсянка - одна з найкорисніших продуктів, яку можна їсти на сніданок. Повний заліза, клітковини та тіаміну, він цілком заслуговує статусу суперзірки сучасної їжі.
Ось 4 причини, чому вівсяні страви повинні бути інтегровані у щоденний режим харчування:
Відчуття ситості: вівсяна каша багата клітковиною, що дасть вам відчуття ситості сніданку до наступного прийому їжі. Більш того, вони стимулюють травлення; тому вони ідеально підходять для людей, які хочуть схуднути.
Регулює рівень холестерину: завдяки здоровим волокнам, які містять овес, рівень холестерину буде регульований.
Регулює артеріальний тиск: окрім усіх інгредієнтів, що регулюють артеріальний тиск, найкраще рішення є вівсянка, враховуючи те, що вони багаті рослинною клітковиною
Боротьба з раком: за даними численних досліджень, інгредієнти в злаках знижують ризик раку товстої кишки. Вівсянка може бути надзвичайно корисною для профілактики раку молочної залози, яєчників або простати
Рецепт вівсяних пластівців з бананом та корицею
1 склянка вівсянки, 1 нарізаний банан, 1 столова ложка меду, 1/2 склянки рису/кокосового/мигдального молока, 1 чайна ложка кориці, кілька подрібнених волоських горіхів.
Приготування: покладіть вівсянку в обране молоко і залиште на 10-20 хвилин. Додайте мед і добре перемішайте. Потім додайте банани та волоські горіхи, і продовжуйте перемішувати.
Потім додайте корицю.
Замініть сніданок цією сумішшю принаймні 3 рази на тиждень, і ви будете насолоджуватися завидною фігурою, а також профілактикою раку.