Здоровий та збалансований Великий план харчування маленьких дітей
План харчування немовлят
Діти ростуть природним шляхом. Отже, важливо, щоб вони отримували всі необхідні їм поживні речовини. Однак це працює лише зі збалансованим планом здорового харчування. Але скільки з того, що потрібно дитині, і як ви це «упаковуєте», щоб ваша дитина могла це з’їсти?
Обмін речовин у дитини найактивніший вранці, тому важливо не тільки те, що і скільки їсть ваша дитина, а й коли вона їсть. Третину кількості їжі слід давати малюкам вранці та вранці, третину опівдні та останню третину вдень та ввечері. Тому майте три основних прийоми їжі плюс дві закуски доведено.
План харчування немовлят: скільки їжі потрібно вашій дитині?
Таблиця 1 дає вам уявлення про те, скільки їжі повинна їсти ваша дитина щодня. Наведені суми, звичайно, є лише орієнтирами. Оскільки жвавим, активним малюкам, природно, потрібно більше енергії, ніж спокійним, а великим, міцним дітям потрібно більше їжі, ніж маленьким, ніжним. Якщо у вашої дитини щойно відбувся стрибок росту, їх голод також збільшується. Апетит Діти можуть відрізнятися від дня до дня. Це цілком нормально. Тож не має значення, чи ваша дитина тимчасово опускається нижче або перевищує вказану суму. Здорова дитина буде їсти стільки, скільки їй потрібно, якщо їжі буде достатньо. Поки у вашого малюка немає ані надмірної, ані недостатньої ваги (якщо у вас є сумніви, запитайте педіатра!) Вам не потрібно хвилюватися. Однак важливо, щоб пропоновані страви ні з «порожніх» вуглеводів (з низьким вмістом поживних речовин, таких як мінерали та вітаміни) і занадто багато жиру. Тому солодке та жирне слід дозволяти лише в невеликих кількостях (не більше 10 відсотків від загального споживання енергії).
План харчування немовлят: чи потрібна дітям тепла їжа щодня?
Навіть якщо ви можете спокійно забути вислів «Люди потребують чогось теплого», тепла їжа має сенс, оскільки це автоматично робить меню різноманітнішим. Картоплю, рис, макарони та бобові не можна їсти сирими. Маленькі діти повинні їсти яйця, м’ясо або рибу лише після їх ретельного нагрівання. Тому рекомендується один теплий прийом їжі на день (обід, а також вечеря).
Пропозиції щодо їжі для плану харчування немовлят
Щоб ваш малюк отримував усі необхідні йому поживні речовини протягом дня та приблизно кількість їжі, запропоновану в таблиці 1, ви знайдете пропозиції в огляді в преміум-розділі про те, як скласти індивідуальні страви вашого малюка значущим чином. Запропонуйте своїй дитині щось пити під час кожного прийому їжі в. Підходять такі напої, як фруктовий або трав'яний чай (холодний або теплий), розбавлені фруктові та овочеві соки та негазована мінеральна вода.
План харчування з харчуванням протягом усього дня можна знайти тут виключно як передплатник "Здоров'я та освіта для моєї дитини".
Це преміум-вміст на Elternwissen.com, який побачать лише передплатники наших щомісячних посібників для батьків.
Якщо ви хочете продовжувати читати цю статтю, ви можете взяти 30-денну пробну підписку тут.
Виберіть бажаний товар:
Введіть тут своє ім’я користувача та пароль: