Здоров’я 6 найкращих рослинних джерел омега-3 жирних кислот - дієта; Харчування - Сторінка 1

Омега-3 жирні кислоти корисні для суглобів, шкіри, зору, серця, знижують рівень шкідливого холестерину та покращують фертильність. Ці здорові жири називаються незамінними жирними кислотами (омега-3, омега-6). "Незамінні жирні кислоти беруть участь практично в усіх функціях організму: запальний процес, процес загоєння та відновлення, імунна система, нервові схеми мозку, серцево-судинна система, травна та репродуктивна системи та механізм втрати калорій", - пояснює британський дієтолог Джилліан Маккіт. у своїй книзі "Здорова їжа".

здоров

Які переваги омега-3 кислот?

Найкращі рослинні джерела омега-3

Ми знаємо, що лосось, скумбрія, оселедець та анчоуси мають високий вміст жирних кислот омега-3, але ми також маємо інші рослинні джерела, в яких ми знаходимо ці корисні жири. Ось такі:

1. Цвітна капуста

Потім збризніть лимонним соком і трохи оливкової олії холодного віджиму.