Здоров’я - 6 терапевтичних чеснот голодування на вашому тілі

вашому

Як і на початку року, тенденція спрямована на будь-який тип методів детоксикації, включаючи молодь. Останній мав би багато чеснот на вашому здоров’ї. Слухаючи нові тенденції, я хотів розшифрувати цю нову моду, відповідаючи на певні запитання.

Які переваги посту для вашого здоров’я ? Як довго ви можете постити і скільки разів на рік? Чи може піст бути небезпечним для мого організму? ?

Що таке піст ?

Пост практикується вже понад 2500 років. Однак останні не викликали зацікавленості вчених приблизно до 1960 року. Саме таким чином піст був визнаний корисним для здоров'я в 1980 році в Росії.

Справді, здається, існує великий інтерес дотримуватися цього утримання від їжі протягом декількох днів. З терапевтичної чи дієтичної точки зору, голодування мало б чесноти для нашого здоров'я.

Незважаючи на проведені дослідження, вплив цієї практики все ще маловідомий.

Якщо ви коли-небудь задавались питанням, ось важлива інформація про переваги посту.

Шість корисних наслідків для здоров'я від посту

Терапевтичне голодування: дайте вашим органам травлення кілька днів відпустки

Сучасні дієти означають, що багато з вас не завжди харчуються збалансовано. Травна система першою страждає від цієї поганої дієти. Серед відчутих проступків ви впізнаєте здуття живота, нудота, діарея та стани втоми.

На щастя, можна виправити цю незручність, практикуючи кілька днів терапевтичного голодування. Оскільки ваша травна система перебуває в стані спокою, для відновлення балансу знадобиться час. Користь від посту буде відчуватися на різних органах.

Користь для кишечника:

Як вже згадувалося вище, голодування дозволяє вашому тілу легше відновлюватися. Стосовно кишечника, він діє так, що стінки останнього регулярно оновлюються.

Це зменшить проблеми проникності кишечника у людей, які не вживають достатню кількість клітковини. Таким чином ви знайдете здорове тіло. Тим більше, що регенерація впливає на кишкову флору і пропонує їй можливість збалансувати її склад, усуваючи шкідливі бактерії.

Детоксикація печінки

Навіть кількаденний піст дозволяє печінці перебувати в стані спокою. Тоді жовчовивідна функція менше присутня очищення простіше. Це пов’язано з тим, що безліч токсинів у солях аміаку та амінокислотах переходить у сечовину. Те саме стосується жирних кислот, які будуть менше присутні в організмі.

Відпочинок підшлункової залози:

Чим незбалансованіше ваше харчування, тим більше воно діє. Голодуючи, це може, наприклад, обмежити вироблення інсуліну. Це матиме перевагу в захисті вашого організму в цілому, оскільки чим більше інсуліну, тим більший ризик запалення.

Протизапальна дія на шлунок:

Якщо ви схильні до розладу шлунку, голодування є одним із можливих шляхів виходу з нього. Будучи спокійним, останній встигне ефективно відновитися, регенерація є великою його частиною.

Втрата ваги: ​​скинути 3 кг натщесерце

В основному, голодування в основному є терапевтичним перед тим, як сісти на дієту. Серед переваг, які ви побачите, практикуючи це, є втрата кількох кілограмів.

Тому втрата ваги під час голодування неминуча. Це також може бути добре, якщо ви виявите трохи зайву вагу. Дії цієї техніки, спрямовані на схуднення, досить численні та ефективні.

Маючи погані харчові звички, ви часто вживаєте більше калорій, ніж вам насправді потрібно. Якщо ви не займаєтеся спортом, цей надлишок калорій часто перетворюється на жир і зберігається у вигляді жиру.

Вам не обов’язково дотримуватися низькокалорійної дієти, щоб скинути зайві три кілограми. Займаючись постом, ви зменшите калорії до нуля. Ось так ваше тіло буде змушене скористатися запасами, які зберігає ваше тіло, щоб знайти енергію, необхідну йому для нормального функціонування. Тоді втрата ваги буде здоровою і швидкою.

Будьте обережні, піст лише на короткий термін приносить користь вазі. Протягом трьох днів ваше тіло буде спалювати менше жиру і атакувати м’язи. Втрата м’язів згодом зводиться до зменшення ваших щоденних витрат, оскільки, як я пам’ятаю, м’язи займають велике місце в наших щоденних витратах енергії.

Детокс властивості голодування

По-друге, піст очищає ваше тіло. Як ми вже говорили вище, припинення прийому їжі на деякий час дає тілу можливість позбутися домішок. Як тільки вони будуть усунені, ваше тіло відновиться. Завдяки такій детоксикації йому буде легше функціонувати і дозволяти вашому організму вдосконалюватися.

Слід зазначити, що голодування для схуднення можна робити різними способами. Серед найбільш використовуваних технік є, наприклад, нічний піст, піст 3 дні або піст 24 години. Завдяки цим технікам ви зможете зокрема втрачайте до 1 кілограма на добу.

Подбайте про свою серцево-судинну систему

Як терапевтичний метод голодування допомагає боротися з багатьма хронічними захворюваннями. Саме з цієї причини його так багато вивчали медичні працівники. Серед ефектів, очікуваних від дотримання такої техніки, є, наприклад, a покращення вашої серцево-судинної системи.

Оскільки це одна з провідних причин смерті у світі, не слід нехтувати належним функціонуванням серцево-судинної системи. Для досягнення цієї мети піст працює по-різному. Все залежить від тривалості голодування, що дозволить вам у повній мірі використати його ефективність.

Якщо піст настільки ефективно захищає ваше серце, це перш за все завдяки його очищуючому ефекту. Видаляючи відходи, що зберігаються у вашому тілі, кров, що циркулює там, буде значно чистішою. Наприклад, це стосується холестерину та тригліцеридів.

Дійсно, багато досліджень, проведених на цю тему, показали, що голодування сприяє наявність хорошого холестерину ЛПВЩ в організмі, знижуючи рівень тригліцеридів у крові. Це також стосується інсуліну та рівня цукру в крові в організмі. Коли їх занадто багато в організмі, це може створити серцево-судинні проблеми. Про це ви можете прочитати статтю про найпоширенішу брехню про холестерин.

З іншого боку, слід зазначити, що серцево-судинні захворювання часто пов’язані з надмірною вагою. Сприяючи зниженню ваги, голодування допоможе вашому організму запобігти захворюванням серцево-судинної системи. Серед розладів, яких можна швидко уникнути, є, наприклад, інсульт або високий кров'яний тиск.

Кращий настрій під час посту

Окрім усіх фізичних переваг, які сприяє піст, слід зазначити, що це також впливає на ваш настрій. Як правило, ми схильні думати, що така депривація призводить до стресу та розчарування.

І все ж це не завжди так, оскільки це дає вам відчуття безтурботності та задоволення. В основному це видно після того, як пройшов перший день посту. На цьому етапі деякі нервові клітини, що знаходяться в кишечнику, оновлюються і краще захищаються.

На додачу до цього, голодування призводить ваше тіло до стресового стану, до якого воно дуже швидко пристосовується. Наприклад, заохочується вироблення певних гормонів, корисних для мозку. Сюди входять зокрема кортизол вранці, дофамін для гарного настрою протягом дня і нарешті серотонін ввечері, щоб дати вам відчуття доброго самопочуття.

Важливий союзник краси

Хоча це може здатися малоймовірним, піст може бути хорошим способом зберегти свою красу, залишаючись здоровим. Дійсно, надмірність, яку ви робите в плані харчування, сильно впливає на ваш зовнішній вигляд. Серед частин, де це найбільше відчувається і які ви можете покращити за допомогою швидкого, є, наприклад:

Краще підтримується шкіра:

Це трохи нагадує відображення вашої дієти. Якщо у вас є справді чутливий, будь-яка погана харчова звичка дуже швидко з’явиться. Це з’явиться, зокрема, у вигляді прищів, темних кіл, занадто жирної шкіри або неприємного кольору обличчя.

Голодуючи, ви обмежуєте різні токсини, які ваше тіло може інтегрувати, і одночасно захищаєте шкіру. Останні тоді стануть м’якшими та менш жирними, ніж раніше. Ви також можете знайти більш привабливий колір обличчя.

Блискуче волосся:

Роблячи піст, все тіло врівноважується. Коли токсини від неправильної дієти зникнуть, ваше тіло може отримати користь від повної регенерації. Ось так ваше волосся може рости швидше і бути блискучим.

Позитивний вплив на зуби:

Регенерація після голодування дуже важлива. Він може навіть дістати до ваших зубів, щоб зробити їх вигляд кращим, захищаючи їх. Завдяки посту ви зможете знайти яскраву посмішку з білішими зубами.

Дія на нігті:

З елімінацією токсинів під час посту легше мати красиві нігті. Очищення організму відчувається завдяки кращому забарвленню останнього, тоді як регенерація дозволить їм рости легше.

Як отримати максимум від посту ?

Голодування - один з найпростіших методів терапії. І все-таки, це вимагає деяких запобіжних заходів оскільки це передбачає суворе позбавлення їжі. Для того, щоб правильно використовувати його та скористатися його численними чеснотами, є кілька порад, яких слід дотримуватися.

Готуйте свій піст заздалегідь

Пост робиться не з примхи. Дійсно, перед вживанням такого досвіду потрібно виконати багато кроків, щоб уникнути травм та ускладнень, які може спричинити терапія.

Серед важливих моментів є, наприклад розумова підготовка. Щоб тіло швидко адаптувалося до цього нового стану, який йому нав'язують, ви вже повинні мати правильний стан душі щодо змін, що настануть.

Разом із важливим часом для роздумів, не забудьте знайти хороше місце для посту. Це правда, що за останнім легше дотримуватися, коли ти опиняєшся в тихому місці, далеко від стресу та зривів.

Зверніться за порадою до лікаря

Голодування має певні ризики, коли воно не використовується належним чином. Ось чому найкраще робити це під певним наглядом лікаря. Тому перед початком періоду голодування рекомендується викликати лікаря, який спеціалізується на цій галузі.

Додайте до цього поради в спеціальному посібнику, які полегшать вам адаптацію до посту. У наш час існують також центри, що спеціалізуються на цьому виді терапії. З медичною командою, компетентною у цій галузі, результати будуть набагато ефективнішими.

Йдіть на прогресивний піст

Як ми вже говорили раніше, до посту не слід ставитися легковажно. Отже, це вимагає планування і робиться потроху, щоб не надто поспішати з тілом. Що стосується тривалості, він повинен бути встановлений професіоналом і виконується відповідно до цілей, яких ви хочете досягти.

Таким чином, піст почнеться з етапу адаптації, де перш за все потрібно буде зробити клізму або продувку. Це супроводжується очищення вашого тіла, сприяючи споживанню води протягом дня. Пост також супроводжується фізичними вправами, адаптованими до вашого стану здоров’я, щоб швидко побачити результати щодо свого здоров’я.

Дотримуйтесь певних правил, щоб відновити звичну дієту після голодування

Не можна дотримуватися голодування занадто довго, ризикуючи побачити такі ускладнення, як:

  • настання хронічної втоми
  • зниження імунного захисту
  • втрата м’язової маси
  • дратівливість
  • депресія

Після трьох днів максимального голодування вам доведеться повернутися до звичного режиму харчування.

Якщо ваш пост триває більше доби, вам слід поступово повернутися до нормальної кількості. Потім розмір їжі слід потроху збільшувати. щоб не засмучувати шлунок.

З цього моменту доцільно дотримуватися більш збалансованої дієти. Це допоможе зберегти результати, отримані під час терапевтичного голодування, і покращить ваше довгострокове здоров'я.

Майте на увазі, що піст - це метод, який можна використовувати по-різному. Незалежно від того, чи зменшується вплив певних захворювань, чи для того, щоб схуднути, це може бути ефективно.

Однак голодування може завдати шкоди вашому здоров’ю, якщо його не використовувати розумно. Пост не повинен бути занадто довгим і не практикуватися більше двох разів на рік. Під час нього також пам’ятайте про гідратацію мінеральною водою.

У тому випадку, якщо звичайний піст здається вам занадто суворим, Ви можете вибрати менш радикальну версію посту. Я, звичайно, говорю з вами про періодичний піст. Періодичне голодування показало багато достоїнств, підтверджених науковими дослідженнями. Прочитайте мою повну статтю про переваги періодичного голодування.

Про автора Девіда Руссійона

Привіт, я Девід. Я є сертифікованим спортивним тренером і любителем твердої дієти. Я вирішив створити веб-сайт, який допоможе вам бути здоровим і здоровим у своєму тілі. Я переконаний, що в житті нічого не виправлено і що ми можемо жити здорово у світі, де погана їжа всюди присутня.