Здоров’я Це те, як ти правильно постишся
01.03.2017 | 02:10 ранку
Станом на 1 березня 2017 р., 02:10 ранку
Ваш браузер не підтримує звук HTML5.
Озирніться навколо швидкої підказки Піст зроблений правильно
Раніше піст відігравав певну роль напередодні церковних свят. Сьогодні, перш за все, усвідомлення здоров’я змушує людей відмовлятися від їжі. У процесі свого розвитку люди пристосувались до змін між надлишком і дефіцитом. Тіло може подолати більш тривалі періоди голоду, оскільки певні органи та тканини створюють резерви. Оскільки люди в цій країні зазвичай достатньо забезпечені їжею, ці функції зберігання часто призводять до ожиріння. Однак голодування не повинно в першу чергу служити зменшенню ваги. Швидше, мова йде про підвищення фізичного та психічного благополуччя шляхом свідомого уникання їжі. Не пізніше четвертого дня концентрація гормону серотоніну збільшується, що позитивно впливає на настрій. Крім того, концентрація гормонів стресу падає, а рівень цукру в крові та артеріальний тиск падає. Після зміни обміну речовин починається втрата жиру. Голодування може допомогти полегшити деякі симптоми хвороби, наприклад, хвороби обміну речовин, високий кров'яний тиск, хронічні запалення, такі як ревматизм, шлунково-кишкові проблеми або депресія.
Кому дозволено постити?
В основному будь-яка доросла людина, що має гарне здоров'я, може поститись. Однак тим, хто страждає від серйозних органічних захворювань, розладів харчування або нелікованої дисфункції щитовидної залози, не слід поститись. Те саме стосується вагітних жінок, жінок, які годують груддю, або людей, які мають сильну вагу. Навіть ті, хто щойно вилікував інфекцію, воліють поки що припинити голодування. Люди, які, як відомо, мають фізичні або психічні обмеження, повинні краще поститись як частина професійної допомоги клініці. Але також для голодування вдома бажано супроводжувати лікаря або навченого керівника голодування. Попередній огляд зразків крові та сечі може гарантувати відсутність медичних обмежень. Кожен, хто залежить від ліків, обов’язково повинен проконсультуватися зі своїм сімейним лікарем. Досвідчений лікар або медично сертифікований керівник голодування може допомогти скласти індивідуальний план голодування.
Форми посту
Існують різні форми посту, які можуть сильно відрізнятися.
Букінгер швидко
Метод Бучінгера - це, мабуть, найвідоміша форма голодування. Перед початком роботи кишечник необхідно очистити. Це можна зробити за допомогою солей Глаубера або Епсома або за допомогою клізм, які ви робите самостійно вдома або у лікаря. Ви повинні виділити принаймні один день для всебічної евакуації кишечника. Протягом п’яти-десяти днів ви можете давати організму лише рідину. Необхідний запас мінералів і вітамінів надходить від споживання овочевого бульйону, чаю або фруктового соку. Голодування понад зазначений час слід робити лише під наглядом лікаря. Поліклініки також пропонують два-чотири тижні лікування натщесерце при стаціонарному перебуванні. За допомогою цього виділення слід стимулювати за допомогою великої кількості рухів та аплікацій Кнайпа, масажу або обгортання печінки.
Лікування Шрота
У лікуванні Шрота, яке також популярне, дні пиття чергуються з днями, коли споживається лише мало рідини і більше твердої їжі. Складається з манних страв, фруктового компоту або овочів, приготованих на пару. У дні пиття накопичені речовини повинні виводитися через прийом рідини. Цей процес додатково стимулюється лікуванням потовиділення. У більш сучасному варіанті споживання рідини визначається відповідно до індивідуальних потреб.
Переривчасте голодування
Так зване переривчасте голодування - це не вживання їжі через рівні проміжки часу. Для цього існують різні підходи: Ви можете поститись приблизно 16 годин на день, зробити перерву в їжі два дні на тиждень методом 5: 2 або просто пропустити щоденний прийом їжі. Слід стимулювати організм до метаболізму вже наявних резервів. Дослідження Німецького інституту харчових досліджень приходить до висновку, що періодичне голодування може оптимізувати метаболізм і захистити від діабету II типу. Цей дещо м’якший тип голодування, як і всі інші, має сенс лише в тому випадку, якщо загалом практикується здорове харчування.
Перед постом
Новачки повинні розглянути можливість приєднатися до групи постів у своєму районі. Грамотний супровід поста та соціальну підтримку можна знайти тут. Це особливо корисно, коли мотивація слабшає. Бажано мати один або кілька так званих днів полегшення перед тим, як почати голодування, і їсти менше, ніж зазвичай. Наприклад, слід повністю пропустити м’ясо, їжу з високим вмістом цукру, а також каву, алкоголь та нікотин. Таким чином, організм не повинен так надзвичайно адаптуватися, коли починаються дні посту.
Візьміть відпустку?
В основному, період канікул ідеально підходить для лікування, оскільки тіло і психіка тут відпочивають. Якщо це не спрацює, п’ятниця - це хороший початок, адже перед вами як мінімум два дні з меншим стресом. Є також пропозиції для пісних свят, які здебільшого відбуваються як пісні прогулянки.
Під час посту
На початку лікування пацієнти, які поститься, можуть страждати від проблем з кровообігом, труднощів з концентрацією уваги або головних болів. Причинами цього зазвичай є низький рівень цукру в крові, слабкий кров'яний тиск або відмова кофеїну. Фахівці рекомендують для полегшення чайну ложку меду. Під час посту важливо не перевантажувати тіло. Однак активні фізичні вправи на свіжому повітрі дуже важливі. Також можна використовувати релаксаційні вправи, легку гімнастику, плавання або, якщо кровообіг досить стабільний, сауну. Це запобігає неприємному запаху тіла та неприємному запаху з рота, що спричинено виведенням кислот, що утворюються в результаті. Пити дуже важливо. Рекомендується споживати від двох до трьох літрів рідини на день. Колір сечі показує, чи достатньо ви випили: чим темніше сеча, тим більше рідини потрібно. Вживання рідини також допомагає забезпечити регулярне спорожнення кишечника. Агентам зневоднення та придушувачам апетиту не місце під час голодування.
Порушення посту
Після закінчення фази голодування організм повинен лише повільно звикати до твердої їжі. Протягом так званих трьох днів нарощування рекомендуються лише невеликі кількості. Нагородження себе за власну дисципліну бенкетом призведе до надмірного навантаження на кровообіг та шлунок. Цілеспрямоване нове меню допомагає підтримувати самопочуття та вагу, яких ви досягли після періоду голодування.