Здоров’я натощак від А до Я Все про 40-денну відмову від СЬДКУР’ЄР Інтернет
Тепер ви можете розміщувати статті у своєму Список читання зберігайте та читайте, коли захочете.
Стаття збережена в списку читання.
Стаття була збережена у списку читання.
Жирна випічка, гуцзеле та димоходи, а також келих, щоб підсмажити найкрасивішу пору року: Карнавал завжди був часом бенкету, святкування та насолоди. "Schmotzige Dunschtig", у багатьох регіонах найвища точка Швабсько-алеманського карнавалу, був днем, коли вперше було прийнято звичаї, що швидкопсувна та жирна їжа може бути перероблена в останній раз перед Великим постом. "Schmotz" не означає трохи бруду, але це давній термін для жиру. Подальший період посту доводить веселощі до різкого кінця, але без періоду посту немає часу карнавалу.
Навіть якщо багато людей, які охрещені як християни, не живуть активно своєю вірою: Великий піст все ще популярний. Цього року, згідно з опитуванням DAK, 59 відсотків опитаних заявили, що хоча б частково хочуть обійтися без певних продуктів харчування та споживчих товарів цього року.
Класична їжа, від якої люди відмовляються під час посту, знову цього року - алкоголь, солодощі та м’ясо. 68 відсотків респондентів сказали, що хочуть відмовитись від алкоголю, за ними йдуть солодощі з 59 і м’ясо з 39 відсотками. Також стає все більш поширеним утримання від засобів масової інформації, таких як телебачення (34 відсотки), а також стільникових телефонів та комп’ютерів (23 відсотки).
Незалежно від того, чи хочете ви утримуватись від певної їжі або повної програми у сенсі терапевтичного голодування: ABC голодування є керівництвом для всіх, хто хоче обійтися протягом 40 днів від Попільної Середи.
А для схуднення
Багато людей використовують дні християнського посту, щоб оголосити війну зимовому жиру, який знову правильно підживлювався під час Карнавалу. Одне голодування не допомагає вам назавжди схуднути. Але це може бути важливим будівельним матеріалом для позитивного впливу на спосіб життя. Тоді є рух і погляд: я голодний чи апетит зараз?
B для руху
Під час посту дуже важливі фізичні вправи та багато пиття. Голодування створює багато кислоти, оскільки організм відкидає старі клітини. Отриману сечову кислоту доводиться змивати великою кількістю рідини, щоб не було каменів у нирках. Вправи також допомагають позбутися від відходів. Не дарма пісні прогулянки настільки популярні.
С для холестерину
Жироподібна речовина всмоктується через тваринні продукти. Занадто високий рівень холестерину може призвести до серцевих захворювань. Уникання тваринних жирів у період голодування корисно для рівня холестерину.
D для кишечника
Для багатьох тема табу, але важлива частина будь-якого режиму голодування - дефекація. Найкраще це працює при солі Глаубера або клізмах. Орган - це опора ліку натще, який він служить для очищення та регенерації.
Е для харчування
У «справжньому» лікуванні натщесерце, при якому протягом певного періоду часу не вживається їжа, воно просто більше не відбувається. Шлунок наповнений такими напоями, як вода, чай і трохи соку, іноді супи. Однак більшість німців приділяють більше уваги своєму харчуванню під час посту перед Великоднем і обходяться без певних областей. Популярність утримання від м’яса, солодощів та алкоголю.
F як у піст
Слово піст походить від давньо верхньонімецької мови, де піст означає щось на кшталт "занадто тугий" і, за словником Дудена, мабуть означав "міцно триматися заповідей".
Г для здоров'я
Пост не для всіх. Люди з недостатньою вагою не повинні поститись, виняток може стосуватися хворих на ревматизм, які мають незначну вагу - оскільки голодування має протизапальну дію. Звичайно, розлади харчової поведінки, деменція, вагітні жінки, але також діти не повинні постити, оскільки вони ще не розуміють процес. Діабетики 1 типу також не повинні поститись.
H від голоду
На початку майже кожного лікування натщесерцем виникає відчуття голоду - принаймні, якщо людина повністю відмовляється від прийому їжі під час посту. На численних форумах в Інтернеті люди, що поститься, повідомляють, що голод зникає через два-чотири дні.
Мені подобається інтенсивність
Кожна фаза посту викликає різні, напружені почуття тіла. Хоча спочатку часто спостерігаються голод, головний біль та поганий настрій, абстиненція характеризується більшим відпочинком у подальшому перебігу, що обумовлено зниженням артеріального тиску та зниженням температури тіла через голодування.
J для Ісуса
У Біблії знову і знову повідомляється, що Ісус, як кажуть, постив довгий час. Великий піст перед Великоднем згадує 40 днів утримання Ісуса в пустелі. У Нагірній проповіді, до речі, він говорить про те, що "не можна морщитися, як лицеміри".
K як в голові, творчість чи концентрація
Чого може досягти сильна воля, так це зміст незліченних прислів’їв, які ми зберігаємо на даний момент. Науково доведено, що здоровий організм певний проміжок часу може жити без твердої їжі. Єдине, що заважає успішному голодуванню, це голова, яка вважає, що зараз йому потрібно щось з’їсти.
Л як примха
Як правило, ви починаєте перший день посту повністю мотивованим, і настрій відповідно хороший. Але потім приходить бажання забороненого або, у випадку звичайного швидкого, голоду. Підвищений настрій знижується, тоді як неприємні відчуття в шлунку посилюються.
М для мотивації
Пам’ятати, чого слід досягти, роблячи без цього - це мотивує. Це приблизно на кілька фунтів менше? Про ті красиві штани, які нарешті мали б знову поміститися? Також допомагає відоме, несприятливе фото в холодильнику та обмін з людьми, які також поститься. І мерзотник повертається назад до своєї хатини!
N для поживних речовин
Вони підтримують тіло в живих. Як правило, здорова людина може повернутися до власних запасів поживних речовин свого організму протягом семи днів, не пошкоджуючись. При терапевтичному голодуванні соки та супи зазвичай поглинають від 200 до 500 калорій. Це особливо важливо для мозку, який щодня потребує певної кількості цукру.
O як організація
У разі швидкого - це все. Якщо ви хочете поститись, вам слід рухатися повільно. Найкраще припинити вживання кави та чорного чаю за два-три дні до цього і перейти на легкозасвоювані продукти, такі як картопля, пшоно або цільнозерновий рис. М’ясо та ковбаси більше не можна їсти. Якщо ви будете слідувати цій пораді, у вас буде менше проблем у перші кілька днів голодування повністю без твердої їжі. До того ж, людина менш спокушається грішити, якщо не зберігає нічого спокусливого в холодильнику і замість цього купує смачні чаї (не чорні та зелені) на час відмови.
P для особистого
Той, хто правильно поститься, тобто повністю відмовляється від їжі протягом певного періоду, повинен обговорити це зі своїм лікарем. Кожен організм по-різному реагує на абстиненцію. Діяльність кишечника та обмін речовин також різні у кожної людини. Тому голодування не підходить для деяких груп людей (див. G щодо здоров'я).
Q для агонії
Покидання зазвичай йде паралельно з відчуттям, що особливо відчайдушно хочеться обійтися без чогось. Перші кілька днів голодування відповідно важкі. Ось чому піст найкраще працює в групі. Ви можете обмінятися досвідом, і якщо у одного є "зависання", інші знову випрямляють його.
R для релігії
У всіх основних світових релігіях існує практика посту. У християнстві особливо відомий 40-денний піст перед Великоднем. Найвідоміші пісні дні - Попільна середа на початку та Страсна п’ятниця в кінці 40 днів. В ісламі під час місяця посту Рамадан їжа не вживається при денному світлі. Рамадан триває 20 днів і відбувається на дев’ятому місяці ісламського календаря. В іудаїзмі піст зазвичай роблять на окремих весіллях та святах, але не протягом тривалого періоду часу. У буддизмі немає єдиних часів посту. Як правило, кількість споживаної їжі залежить від режиму дня. Для того, щоб сприяти концентрації уваги під час медитацій, їжа обмежена до мінімуму. Індуїзм також не має встановлених днів посту. Свідоме вилучення їжі живе як форма покути або як жертва богам. Відповідно, піст в індуїзмі живе і розробляється вкрай індивідуально.
S як сон
Сон життєво важливий для організму. Він може вижити кілька днів без їжі неушкодженою. Побічні ефекти позбавлення сну виникають набагато швидше і набагато серйозніше - результатом є відсутність концентрації уваги, дратівливість та біль. Все тіло відновлюється під час сну - тому робіть саме те, чого потрібно досягти натще. Тому достатньо сну та розслаблення є надзвичайно важливими. Фахівці рекомендують шість-вісім годин як оптимальну тривалість сну.
Т, як трюки
Шматочок шоколаду, пара гумових булочок або жменька з'їдених із задоволенням хлібців навряд чи впливають на успіх клієнта. Однак часто за шматочком шоколаду йде половина плитки або жменька чіпсів ціла упаковка. Розум вимикається, і девізом є: Тепер все не має значення. У таких випадках допомагає аварійне гальмо м’ятою перцевою та ментолом. Потік їжі сповільнюється, і ви повертаєтеся до тями. Нагороди також можуть допомогти: замість шоколаду відвідується сауна, келих червоного вина обмінюється на масаж.
Вам подобається відпочинок
Піст повинен бути у відпустці - принаймні для початківців. До того ж на роботі це виснажує, і ви ще не знаєте, як реагують ваше тіло і розум.
V для життєвої сили
Якщо перші кілька днів закінчуються, багато людей, які поститься, повідомляють про певний приріст енергії. Певною мірою це пов’язано з рельєфом кишечника. Орган, який має в середньому 6,5 метрів довжини і 32 квадратних метри, відповідає не тільки за переробку їжі. Тут також виробляється більша частина імунних клітин та гормонів людини. Не дарма кишечник ще називають «оселею здоров’я».
Ш для води
Найкращий друг кожної людини, яка поститься. Він наповнює шлунок, корисний для шкіри та необхідний для бажаного очищаючого ефекту. Голодування створює багато кислоти, оскільки організм відкидає старі клітини. Отриману сечову кислоту потрібно змити великою кількістю рідини, щоб не було каменів у нирках.
Х для ксиліту
Замінник цукру - це природний цукровий спирт, який утворюється багатьма живими істотами, коли вони метаболізують цукор. На відміну від звичайного рафінованого цукру, ксиліт має значно менше калорій і не викликає зубних проблем. При правильному голодуванні його також не можна їсти, але ксиліт є здоровою альтернативою для людей, які хочуть обійтися без нього.
Y для йоги
Ніжний спорт для свідомого часу посту. З численними формами індійського вчення про тіло і розум існує достатньо варіантів для бажаного ступеня підготовки. Що робить йогу особливо привабливою для тих, хто поститься: вона не тільки говорить про тіло, але і про розум і повинна сприяти внутрішньому заспокоєнню та концентрації.
Z для проміжку часу
Не існує встановленого періоду часу для голодування. Як правило, твердої їжі уникають під час терапевтичного голодування протягом семи та десяти днів. Потім є дні підготовки та подальших дій. Якщо не вживається лише один стимулятор, то зазвичай протягом усього періоду голодування.