Здоров’я - Порада експерта - Подорожі
Актуальні новини в Süddeutsche Zeitung
Панель приладів
економіка
Мюнхен
Культура
суспільство
Знання
Здоров’я: порада експерта
Живіть легше - худніть і холестерин
Лікар. Петер Босілянов, кардіолог з Мюнхена
Прекрасне слово якість життя найкраще це описує. Ми хочемо жити і насолоджуватися цим життям. Хороша їжа - це просто її частина. На жаль, у багатьох продуктах, які мають смак, також багато жиру та цукру. Занадто жирна їжа впливає не тільки на шлунок і стегна, але і на артерії. Ці відкладення, звані бляшками, спричинені надлишком холестерину. Якщо ці бляшки інфікуються, вони можуть лопнути, що може призвести до інфаркту або інсульту.
Відкрити малюнок на новій сторінці
Лікар. Петро Босілянов
Тому слід стежити за тим, щоб не вживати занадто багато жирної їжі і, отже, надлишку холестерину (максимум 300 мг/день). Наприклад, середземноморська дієта особливо рекомендована для здорового харчування, оскільки вона дозволяє насолоджуватися та насолоджуватися бенкетами. Ідеальна суміш свіжих овочів, рослинних замість тваринних олій (макс. 60 г/день, з яких максимум 10% насичених жирних кислот) та нежирного м'яса та риби. Зміна лише дієти - це не шлях до кращого показника, ані до зниження рівня холестерину. Достатня кількість фізичних вправ також є частиною здорового способу життя. Тривалої прогулянки тричі на тиждень у поєднанні зі збалансованою дієтою з низьким вмістом холестерину зазвичай достатньо для зниження підвищеного рівня.
Однак це не стосується людей, у яких підвищений ризик серцево-судинних захворювань. Сюди входять, наприклад, діабетики, люди, які вже перенесли інфаркт або інсульт, або ті, хто генетично схильний до підвищеного рівня холестерину. Оскільки навіть за умови постійної дієти та тренувань на витривалість, як правило, можна знизити рівень холестерину лише на десять і максимум приблизно на 15 відсотків. Тому пацієнтам із ризиком слід звертатися до лікаря щодо необхідності додаткових ліків для досягнення рекомендованих для них цільових значень холестерину. До речі, новіші методи лікування спрямовані на обидва джерела холестерину: вони пригнічують як власне виробництво організму в печінці, так і поглинання холестерину, що виробляється в печінці та надходить через їжу в кишечнику. Це може ефективно знизити підвищений рівень холестерину. До речі: для пацієнтів віком від 35 років вимірювання холестерину у лікаря покривається медичним страхуванням.