ЗДОРОВ’Я. Від добрих намірів до плану. Артеріосклероз: НОВЕ: Ваш обліковий запис на тему гірськолижної гімнастики Fitmacher
ЗДОРОВ'Я Журнал медичної страхової каси Вашої компанії в Тюрінгії Від добрих намірів до планування Як втілити свої побажання в життя НОВИНКА: Ваш обліковий запис у фітнері Гірськолижна гімнастика Атеросклероз: Небезпечні вузькі місця в організмі TBK Тюрінзька компанія медичної страхової каси Mein Thüringen. Моє медичне страхування. Видання 4/2016 www.tbk-gesundheit.de
6 ЖИТТЯ Спочатку танцюрист мрії, потім бігун із перешкодами, щоб розпочати новий рік із побажаннями та хорошими рішеннями, а через кілька тижнів з’ясувати, що все повернулося до звичного. Чи має бути так? Психолог Габріеле Еттінген розробила метод, який допомагає легше досягти особистих цілей. Однією з найпоширеніших порад, щоб мотивувати себе до проекту, є наочна візуалізація успіху: нарешті цікаві завдання на роботі, приємна сума на розписці та начальник, який навіть віддає данину, якщо цієї фантазії недостатньо стимулу, нарешті документи на заявку Приведення його у форму та пошук в Інтернеті відповідних оголошень про роботу? На жаль, немає. Позитивне мислення саме по собі не допомагає здійснити власні бажання. Лише мрія робить вас млявим Це те, що виявила психолог Габріеле Еттінген, яка викладає в Нью-Йорку та Гамбурзі
8 МЕДИЦИНА ДИХАЄ ЛЕГКЕМ. а без кисню ми можемо вижити лише кілька хвилин. Легені роблять цей елемент придатним для людини. видих Ми вдихаємо і видихаємо півлітра повітря при кожному вдиху. Об'єм легенів у здорової дорослої людини становить близько 4 літрів. Доросла людина робить від 12 до 18 вдихів за хвилину. В середньому людина вживає близько 10 000 літрів повітря на день за допомогою дихання. СЕРІЯ: НАШ ТІЛ ПІД МАГНІТНИМ Фото: IStockphoto/Chalabala
ВНУТРІШНЄ 13 НОВЕ: дві привабливі додаткові послуги TBK створює медичний рахунок для кожного свого застрахованого, а також оптимізує свою бонусну модель. З 1 січня 2017 року настав час: кожна застрахована особа може мати свій власний рахунок здоров’я в ТБК, який ми сплачуємо за вас щороку. Ви можете використати суму на рахунку для оплати певних медичних послуг, які не вказані в каталозі послуг державного медичного страхування і тому не можуть покриватися нами. Подумайте, наприклад, про остеопатичне лікування або додаткові профілактичні огляди. TBK також планує зробити свою бонусну модель ще більш привабливою для вас. Нехай здивуєтесь, яку із ваших здорових дій ми винагороджуємо. За умови схвалення Радою директорів ТБК ми якнайшвидше повідомимо вас про обидва нововведення. Реклама на інформаційні заходи у спортивному парку Йоганнесплац: четвер, 12 січня 2017 року, о 10:00 та 19:00. Будь ласка, зареєструйтесь за номером 0361 749790 або електронною поштою на [email protected]!
14 ВПРАВА Фітнес-майстер Гірськолижна гімнастика Від офісу до схилів? Це працює, якщо останнє означає партійне задоволення. Для швидких або неквапливих спусків по снігу тілу потрібно трохи більше підготуватися у вигляді старої доброї лижної гімнастики. 5 000 000 німців люблять альпійські зимові види спорту і перебувають на гірських схилах зі швидкістю від 30 до 60 км/год. ПОРАДА З БРОНЮ Лижі означають важку роботу для колін: з одного боку, вся ваша вага тіла впирається в вас, а з іншого боку, вам доведеться поглинати важкі удари. Ризик травми тут великий, і хрящ, який майже не відновлюється, також може бути пошкоджений. Тому рекомендується спеціальне навчання: Tempelhof, Gnad, Weiss: Das neue Knietraining, Nikol Verlag, ISBN 978-3868202618, 6.95. Фотографії: istockphoto/dougberry, Nikol Verlag, fotolia/grafvision, Тамара Зіллі