Здоров’я заліза, у 94 роки
У нас також є свої столітники. Правда, не стільки, скільки перебуває в "блакитних зонах", але нам є чому в них повчитися. Овідіу Бойор, фітотерапевт, член Академії медичних наук, цього року виповнюється 95 років і він здоровий. Ми дізнаємось, який у нього спосіб життя.
Скандал у комуні в Долі. Побили охоронця і застрелили браконьєра
Пологовий будинок Джулешті. Вагітні жінки чекали у дворі
Погода стає холоднішою. Метеорологи оголосили, коли прийде сніг
Драма лікарів з ATI: "Наші пацієнти вмирають у нас на руках, ми вмираємо в наших руках, іноді навіть не дістаємось до них"
Експериментуйте. Горіння в присутності джерела кисню
Поліцейські з Сібіу перевірили декларації на власну відповідальність, обов’язкові на карантині
Пограбування в банку в Бухаресті, навпроти штабу поліції Румунії, із запискою із загрозою
Які пояснення знаходять румуни, щоб виходити з дому вночі
Влад Сіуреа: Нам потрібно більш спокійне блокування. Маска, відстань, гігієна хороші
Ізабела Пенеску, директор "Молодь без старості": Зазвичай після 50-60 років люди мають багато хронічних захворювань, їм доводиться приймати ліки кулаками. Яке ваше самопочуття?
Акад. Доктор Овідіу Бохор: Стан мого здоров’я - це я міг би сказати задовільний і часто навіть відмінний, тому що якщо у своєму віці я можу працювати принаймні 8 або 10 годин на день, якщо у своєму віці я маю таку ж вагу, як 30 років тому, це означає, що все добре.
Академік Овідіу Бохор: "Ми те, що їмо"
Акад. Доктор Овідіу Бохор: Для мене первинною медициною є харчування. Ми те, що їмо. Залежно від якості їжі, я зараз говорю про фізичне тіло, але яке також впливає на психіку. Натуральна їжа, якомога менше оброблена, розділена на три основних прийоми їжі та дві закуски на день, а кількісно - на дуже малі кількості. Я завжди встаю за стіл за 10-15 хвилин до того, як відчую ситість. І я ніколи не ходжу вечеряти їсти. Перше, що дуже важливо і яке мені дісталося з дитинства, хвилина мовчання, а після цього ти спокійно почнеш їсти.
Рух, необхідний для довгого життя
- Рух? Я хочу знати, чи переїжджаєш ти.
Акад. Доктор Овідіу Бохор: Рух дуже важливий, і щоранку я роблю 15-20 хвилин ходьби, а ввечері те саме, 15-20 хвилин перед сном, особливо в цьому досить сидячому житті, яке я веду, відмовляючись від багатьох поїздок на Раніше я робив їх у горах, в зимових видах спорту або у великому плаванні, тому доводиться компенсувати. Після їжі я погоджуюсь на 15-20 хвилин повного розслаблення, хоча деякі проти цього, я кажу відразу після їжі, щоб потренуватися . Я почуваюся дуже добре, якщо розслаблююсь після обіду і чудово засвоюю те, що з’їв.
Поради щодо довгого та здорового життя
- Що ви зазвичай їсте на сніданок?
Акад. Д-р Овідіу Бохор: Перш за все те, що я рекомендую всім: починайте з живої їжі.
Акад. Доктор Овідіу Бохор: Жива їжа - це 10 скибочок яблука, скажімо, банан, апельсин, звичайно, чергуючи. Фрукти. Сира, сирова, неварена їжа. Це було науково доведено: якщо починати з салямі, м’яса, жиру, кількість лейкоцитів сягає 20 000. Коли ви починаєте з живої їжі, кількість лейкоцитів підтримується на рівні 9000.
Здоров’я заліза, у віці 94 років
Акад. Д-р Овідіу Бохор: Для перекусів між прийомами їжі або гарне натуральне варення, або фруктовий сік, свіже і якісне печиво, звичайно, помірно. І одна дуже важлива річ, яку я рекомендую всім: диверсифікація, але лише органічної, органічної, якісної їжі.
- Але люди кажуть, що їх важко знайти.
Акад. Доктор Овідіу Бохор: Це важко, так.
Якість їжі, важливіша за кількість
- Але в нас все ще є люди в країні, які мають сади.
Акад. Д-р Овідіу Бохор: Точно, 80% їжі я беру лише з країни. Насправді це тенденція, це майбутнє: маленькі фермерські господарства, які також забезпечать оточуючих жителів надлишком, який вони мають. Це світова тенденція, ферми, які забезпечують чисте харчування без пестицидів.
- Або такі програми, як «Овочевий кошик», «Усиновити селянина». Я з нами, і це можливо.
Акад. Д-р Овідіу Бохор: Може, може бути дуже хорошим, тому якість на першому місці.
"Правило трьох восьми", секрет довголіття
- Що таке "правило трьох"?
Акад. Доктор Овідіу Бохор: Ми належимо до Сонячної системи. Якщо спостерігати, як сонце заходить, скільки годин має день? 24. А тоді поділимо ці 24 на три групи: перша група - заробляти на життя. Важка робота 8 годин. Ні диверсій, ні кави, ні шепоту. Ніяких сигарет, так, це ще одна проблема в наші дні.
Розслаблення, необхідне для довгого та здорового життя
Акад. Доктор Овідіу Бохор: Друга вісімка - це активний відпочинок, я так це назвав. Це найкрасивіша частина життя, ми виконали свій обов'язок гідно заробити існування без надмірностей, без тенденції до збагачення та марних накопичень матеріалу. Це найкрасивіша частина життя, тому що ви вільні робити те, що вам найбільше подобається: плавання, танці, тренування, малювання, музика, спорт, сауна, прогулянки на природі, читання книги і особливо з цієї другої восьми до або 2 години обов’язково в сімейному житті. Діалог між батьками, між чоловіком і дружиною, діалог з дітьми, щоб приділяти їм щонайменше дві години щодня без нянь, без нічого - найкраща освіта. І ми досягли третьої вісімки, для відновлення нейронів нам потрібен сон не менше 8 годин. Ні снодійних, нічого.
Заздрість, ворог довголіття
- У наш час людям гірше між собою, є заздрість. Це впливає на наше здоров’я?
Акад. Д-р Овідіу Бохор: Це дуже впливає на нас! У довголітті заздрість була на першому плані негативних речей. Заздрість гризе тіло людини, як іржа гризе залізо. Замість того, щоб насолоджуватися успіхами колег, друзів, ми починаємо їм заздрити: чому він розумніший за мене, і це одна з головних помилок у наш час.
Секрети молодості без старості
Акад. Доктор Овідіу Бохор: Я ставлю любов на перше місце у всьому, що існує на Землі. Ми повинні починати з любові до творця, до творіння. Я блукаю між людьми, і навіть якщо хтось помиляється, ви повертаєте інший бік щоки і обеззброюєте її. Дивіться на життя так, ніби ви перебуваєте перед дзеркалом. Якщо ви напружитеся, час на вас обернеться. Якщо ви посміхаєтесь, посмішка повертається до вас.
Посмішка і любов, «інгредієнти» на довге життя
- Ну, навіть коли ми маємо труднощі?
Акад. Доктор Овідіу Бохор: Навіть більше! Особливо, коли приходить дрібна, шкідлива думка, негайно виймайте її і викидайте в смітник, не тримайте ні секунди! Вийміть і викиньте все негативне! І ви побачите, як змінюється не тільки довголіття, але і якість життя. Будьмо завжди з посмішкою на обличчі, любимо всіх, обіймаймо своїх друзів і йдимо вперед до світла, щоб тінь могла відставати, не відвертаймо обличчя від світла, бо тоді тінь буде вести нас.
Дивіться шоу "Молодь без старості", зроблене Ізабелою Панеску, щонеділі, з 10:30, на Digi24.