Здоровому харчуванню у дітей навчаються
Дитяче ожиріння визначається як вага, який значно перевищує звичайну вагу для свого віку та зросту. Це впливає як на дітей, так і на підлітків і є серйозною і тривожною проблемою, оскільки зайві кілограми призводять до проблем зі здоров’ям, які раніше були характерні для дорослих. Ми говоримо про діабет 2 типу, високий кров'яний тиск і високий рівень холестерину. Ожиріння може сприяти депресії та зниженню впевненості в собі.
Однією з найкращих стратегій зменшення ризику ожиріння у дітей є покращення режиму харчування та способу життя всієї родини. Лікування та профілактика ожиріння у дітей допомагає захистити їхнє довгострокове здоров’я.
Здорове і збалансоване харчування, Але і фізична активність є необхідними звичками для здоров’я та добробуту дитини. Батьки можуть і повинні брати активну участь у допомозі своїм дітям та всій родині виробити здорові харчові звички, які можуть тривати все життя.
10 здорових звичок для здорової ваги:
1. Щодня давайте дитині 5 порцій овочів і фруктів
2. Заохочуйте його займатися спортом щодня протягом принаймні 1 години
3. Обмежте час перебування на телевізорі та комп’ютері до 2 годин на день
4. Виключіть з раціону дитини всі газовані соки
5. Перетворіть воду в улюблений напій вашої дитини
6. Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання
7. Заохочуйте дитину брати участь у купівлі їжі, приготуванні їжі та приготуванні їжі
8. Дізнайтеся, що означає правильна порція:
• у 2-4 роки - 1 порція = 1/2 порції дорослого
• у 5-9 років - 1 порція = 2/3 порції дорослого
• після 10 років - 1 порція = майже стільки, скільки порція для дорослого
9. Накладайте сніданок щодня
10. Станьте взірцем для наслідування для своєї дитини!
Текст: Мірабела Віасу, медичний редактор