Здуріть свій розум і позбудьтеся зайвих кілограмів! @
Чи може пам’ять допомогти вам скинути зайві кілограми? Наука говорить так!
З наведеного нижче з’ясуйте, як схуднути, докладаючи розуму до внеску.
Ви пам’ятаєте, що їли на сніданок?
Вітаємо! Ця проста думка допоможе вам тримати свою вагу під контролем сьогодні.
Згідно з недавнім дослідженням, люди, які пам’ятають останнє, що з’їли перед їжею, менше їдять під час неї.
Ви здивовані, що щось таке просте може мати такий великий вплив? Люди думають, що коли ти відчуваєш голод, це означає, що ти повинен бути голодним, що все означає біологію та гормони, але твій розум також має важливу роль.
Ось декілька прийомів, які допоможуть вам контролювати свій розум:
1. Те, що не видно, не буде спокусливим
Ви зайшли в магазин і купили шоколад, але битва ще не закінчена. Тримайте солодощі на відстані, щоб уникнути переїдання.
Реклама десерту може залишити у вас слину (буквально), тому що ви передбачаєте момент його споживання. Зберігайте десерти в більш прихованому місці, щоб ви не бачили їх у будь-який час доби.
2. Обмежтеся одним смаком
Іноді ви не можете втриматися, дуже хочеться з’їсти цей десерт. У цій ситуації тримайте під рукою лише улюблені солодощі. Їсти буде важче, ніж слід, якщо у вас є лише один смак.
Існує явище, яке називається пристосуванням до смаку. Якщо ви їсте одну і ту ж їжу, ви не захочете її так сильно. Людям подобається різноманітність смаків і фактур.
3. Насолоджуйтесь кожним ковтком
Ми їмо більше, коли емоційні. Коли ми дуже щасливі або збуджені, мозок вивільняє дофамін, що змушує вас почувати себе добре і знижує апетит. Якщо ви зробите їжу приємним, то запам’ятаєте її легше.
4. Змініть свої спогади
Занадто багато морозива за одну ніч може змусити вас уникати їх у майбутньому. Пов’яжіть певну їжу з неприємним почуттям, і ви не захочете її їсти.
Замість того, щоб думати кекси як заборонену їжу, згадайте, як вам було погано після з’їдання цілого таці.