Здуття живота може призвести до закупорки товстої кишки
Запор - це симптом, а не хвороба. Найчастіше це викликано порушенням у функціонуванні товстої кишки. Дізнайтеся, як швидко позбутися.
Нормальні звички стільця можуть сильно відрізнятися у здорових людей - від трьох разів на день до трьох разів на тиждень. Запор - це симптом, який необхідно якомога швидше виправити.
Здуття живота може призвести до закупорки товстої кишки
"Лікування запорів необхідно для усунення або принаймні зменшення дискомфорту в животі, а також для уникнення можливих ускладнень, таких як геморой або закупорка товстої кишки", - пояснює дієтолог Лігія Александреску.
Ті, хто не хоче лікувати запор проносними або клізмами, можуть вдаватися до продуктів, що відновлюють нормальний стілець.
Волокна, відправна точка
Першим заходом проти запорів є дієта, багата клітковиною, яка міститься у фруктах та овочах. Харчові волокна входять до складу деяких продуктів харчування, які проходять через кишечник і товсту кишку майже без змін. Неперетравлені волокна утримують воду і підтримують стілець м’яким і легким для переміщення.
Висівки являють собою зовнішнє покриття зерен злаків, тобто частину, що усувається в процесі переробки для отримання борошна, і є одним з найдешевших джерел клітковини в раціоні.
"Вони несмачні, але чайна ложка містить близько двох грамів харчових волокон, що є настійно рекомендованою харчовою добавкою", - пояснює Лігія Александреску.
На думку дієтолога, можливо, що спочатку згадані волокна спричиняють здуття живота, гази або навіть спазми в животі, але рекомендується продовжувати вживати висівки, оскільки через два-три тижні кал буде працювати краще, і ці неприємні наслідки зникають.