Зелена енергія; Фітнес-поезія

зелена

я пропоную 30 хвилин простих, але дуже ефективних вправ.

Тренування, зняті весною, в прекрасному заповіднику з багатими підсніжниками, ідеально підходять для початку дня з позитивним настроєм! Рекомендується для тонізації, схуднення та переробки.

Опис

Програма тренінгу розрахована на всі вікові групи (відсутні проблеми зі здоров’ям)
Він триває всього 30 хвилин і показує всі ділянки тіла. Він включає прості, але дуже ефективні вправи. Він ідеально підходить для схуднення, тонізації, переформування.
Його можна проводити 3 рази на тиждень, але також і щодня. В ідеалі це було б виконано з 10-20-30 хв кардіо.
Перші результати будуть помітні після перших тренувальних занять, а вражаючі трансформації через 3 місяці.
Я рекомендую зважувати та вимірювати на початку кожного місяця для гарного контролю еволюції.

Після здійснення платежу ви отримаєте посилання на доступ до програми.

Необхідні матеріали: гантелі 1,5-3 кг, спортивний матрац

1. Зверніться до лікаря, якщо страждаєте від болю або проблем у спині, суглобах тощо.

2. Для вправ з гантелями злегка зігніть коліна

3. Тримайте спину прямо під час виконання вправ

4. Покладіть руки під поперековий відділ для вправи внизу живота

5. Вправи в добре провітрюваному приміщенні або на природі

6. Поступово збільшуйте кількість повторень і підходів: 10-20-30-50 повторень, а потім 1-2-3 підходи

7. Завжди починайте тренування з вправ на дихання та розминку, завжди закінчуйте вправами на розтяжку.

8. Здорова та збалансована дієта разом із програмою тренувань можуть забезпечити бажані результати за короткий час.