Зелена кава (светол) зелений чай Моя думка про його ефективність для схуднення
Людина така, вона завжди шукає легкого шляху! Для втрачати вагу, секретний рецепт роками не був таким секретним. Потрібно просто звернути увагу на те, що ви їсте (я не казав сідати на дієту) і рухатися, займатися спортом. Мета маневру досить проста: наприкінці дня ви повинні споживати менше калорій, ніж те, що ви спалили.
Запрошую вас прочитати мою статтю про те, як працює метаболізм, щоб дізнатись більше.
Я сказав: «Тільки будь обережний, що ти їси, ніби це було легко! Але на папері це завжди простіше, ніж насправді.
Саме тому, що ви не так просто шукаєте руку допомоги = харчова добавка, яка вам підходить допомагають схуднути. Є дві сім'ї: спалювачі жиру та засоби для зниження апетиту.
У цій статті я розповім вам про зелену каву та зелений чай, два спалювачі жиру, відомі своєю ефективністю, які бренди часто асоціюють у виробництві своїх дієтичних добавок.
Зелена кава та зелений чай: спалюють жир або пригнічують апетит ?
Вони обидва належать до категорії спалювачі жиру, але їх також іноді подають як пригнічувач апетиту. Що це насправді? Ось кілька рядків, щоб демістифікувати їх наслідки, перш ніж детально розглядати переваги кожного з них.
Зелена кава
Спалювач жиру ?
ТАК, ця несмажена кава є найбагатшою на кофеїн, відомо, що сприяє спалюванню запасного жиру та активізує обмін речовин. Він також виробляє речовину, що називається хлорогеновою кислотою, відому своїм впливом на фігуру.
Пригнічувач апетиту ?
Так, меншою мірою. Кофеїн блокує нейрорецептори, перетинаючи гематоенцефалічний бар’єр, щоб прикріпитися до нервових клітин. В результаті передача нейронів більш-менш порушується, і виникає відчуття насичення.
Зелений чай
Спалювач жиру ?
ТАК, зелений чай також містить трохи кофеїну, який сприяє збільшенню спалювання жиру в організмі. Але він особливо багатий на поліфеноли, відомі своїми антиоксидантними властивостями, але які також сприятливо впливають на травлення, покращуючи кишкову флору і одночасно прискорюючи наш метаболізм.
Пригнічувач апетиту ?
Не зовсім. Зелений чай можна розглядати як напій для придушення апетиту, коли його вживають у вигляді настою у воді, випивши чашку чаю, швидко заспокоює почуття голоду. Але споживаний як харчова добавка, він не застосовується.
Ви могли б сказати мені, що добре травлення також сприяє відчуттю насичення. Це правда, але недостатньо це назвати пригнічувач апетиту харчова добавка.
Зелена кава + зелений чай на додаток: моя думка
Чи ефективно це для схуднення ?
Перш ніж дати свій відгук, я все-таки подивився, що говорять користувачі про цей продукт, якщо є негативні відгуки. І я знайшов їх досить багато. Найчастіше люди кажуть: "це не працює, я не схуд".
Знайте, що чудо-продукту не існує. Єдиний спосіб схуднути за два тижні, не докладаючи жодних зусиль, - це операція.
Що я думаю: Дія кофеїну, а також інших компонентів зеленої кави та зеленого чаю на схуднення було науково доведено: він сприяє спалюванню жиру. Поки ви граєте на боці → Для того, щоб вона працювала, ви повинні стежити за тим, що їсте, і займатися спортом.
Так що так, це працює, але це не робить дива.
Візьмемо приклад.
Вам потрібно 1500 ккал на день, щоб стабілізувати свою вагу (це кількість калорій, необхідних для роботи ваших життєвих функцій).
Харчуючись, ви будете давати своєму тілу калорії, необхідні для функціонування. Зазвичай це буде більше, скажімо, ви споживете 2000 ккал.
Ось ми на рівні 2000 - 1500 = надлишок 500 ккал. На цьому етапі ви набираєте вагу.
Але протягом дня ви збираєтеся рухатися, збираєтесь рухатися. Так ви спалите трохи зайвих калорій. Якщо ви тренуєтесь, ви спалите більше калорій. 30 хвилин бігу для початківця - це близько 400 спалених калорій.
Роль харчової добавки буде сприяти та оптимізувати цю втрату калорій. Це допоможе вам активізувати обмін речовин, щоб спалити більше калорій. Наприклад, якщо за день ви витратили б загалом 2000 ккал (потреба в калоріях на обслуговування + витрати енергії), завдяки харчовій добавці ви спалите трохи більше.
Але якщо ви спожили стільки ж або більше калорій, ніж витратили, тоді ви не втратите вагу! Це логіка.
Дізнайтеся більше про зелену каву
Зелена кава - це початковий стан кавових зерен до його обвугленого кольору після смаження. Історично склалося так, що кава використовувалась із смаженим виглядом, щоб випити гарну чашку капучіно. Сьогодні вчені знайшли ще один спосіб пити каву в сирому вигляді.
Вибір зеленої кави для схуднення
Вибір кави зелений у формі капсул як частина дієти для схуднення базується на дуже простій концепції: активні інгредієнти кавових зерен краще зберігаються, коли їх не смажать.
Зелена кава є найбільш рекомендованою для людей, які хочуть схуднути. Його основний компонент, хлорогенова кислота, є ідеальним активним інгредієнтом для схуднення, який діє як спалювач жиру. Ця кислота також сприяє спалюванню надлишку цукру, блокуючи процес її перетворення в жир. Це означає, що надлишок цукру відразу доступний організму, який потім може використовувати його для енергії. Хлорогенова кислота також є природним ситним агентом.
Зелена кава також є ідеальним стимулятором, який збільшує енергетичні витрати організму. Його молекулярні сполуки змушують організм спалювати більше калорій з меншими зусиллями. Ця дія логічно прискорює перетворення жирових запасів у жировій тканині в енергію.
Інші переваги зеленої кави
Зелена кава в зернах складається з антиоксидантів, які запобігають утворенню і захворюванню ракових клітин. Ці антиоксиданти сприяють очищенню печінки та нирок. Крім того, зелена кава знижує артеріальний тиск. Тому його рекомендують людям, у яких досить високий кров’яний тиск.
У якому вигляді його споживати ?
Ви можете споживати його як настій. Зелену каву можна вживати в натуральному вигляді, а саме в немеленому насінні. Я завжди віддавав перевагу найпростішому приготуванню зеленої кави. Я просто беру кілька зелених зерен кави, потім замочую їх у склянці холодної води принаймні на 24 години. Я п'ю цей відвар вранці натщесерце, щоб повною мірою скористатися його внеском.
Ви також можете споживати його як капсулу. Зелена кава також випускається в капсулах. Ця форма більш зручна для вживання, вам може не сподобатися смак. Капсули із зеленою кавою вже поставляються в оптимальній дозі. Все, що вам потрібно зробити, це взяти капсулу з невеликою кількістю води і насолодитися ефектами цієї природної сполуки.
Дізнайтеся більше про зелений чай
Зелений чай зараз є найбільш споживаною рослиною у світі (3 мільйони тонн на рік), і його лікувальні властивості цікавлять найвидатніших учених.
Вживайте зелений чай для схуднення
Зелений чай містить активні інгредієнти, що сприяють схудненню. Серед цих молекул є, зокрема, теїн, важливий компонент при згорянні холестеринів. Це дуже ефективний жиросжигатель.
Зелений чай також містить поліфенол, який називається катехіном, який уповільнює перетравлення цукру та жирів. Це механічно уповільнює засвоєння калорій організмом.
Зелений чай збільшує енергетичні витрати організму навіть при незначних фізичних навантаженнях. Це спонукає організм спалювати калорії, тим самим сприяючи втраті ваги. Зелений чай також прискорює окислення жирів, особливо тих, що знаходяться в жировій тканині.
Інші чесноти зеленого чаю
Зелений чай містить антиоксиданти, що знижують ризик утворення ракових клітин.
Поліфенол, а точніше епігалокатехінгалат, також присутній у зеленому чаї, також є кардіопротектором. Це знижує ризик серцево-судинних захворювань, таких як інсульт та серцева недостатність.
Зелений чай уповільнює засвоєння вуглеводів організмом, що призводить до зниження рівня цукру в крові. Тому це ідеальне лікування для боротьби з діабетом 2 типу.
Зелений чай також є хорошим стимулятором для мозку, він сприяє правильній організації роботи мозку.
У якому вигляді вживати зелений чай: настій або капсулу ?
Капсули зеленого чаю вже мають певну дозу, тому ви можете регулювати, скільки вам потрібно приймати. Очевидно, це головна перевага капсул зеленого чаю: ризики передозування мінімальні, а поглинання продукту майже миттєве.
Прийом однієї капсули катехіну та теїну еквівалентний тому, що дає три чашки настою. Слід також зазначити, що при дозі від 2 до 3 капсул на прийом їжі на день ви отримуватимете 18 склянок настою протягом дня. Ви не зможете випити стільки зеленого чаю, і його кількість не буде поважатися, що сприяє капсулі.
Це не означає, що чашка зеленого чаю далеко не надихає. Завжди добре насолоджуватися чашкою зеленого чаю вдома після тривалих тренувань. Теплота напою та його смак незрівнянні з капсулами. Не кажучи вже про те, що ви можете поділитися своєю добавкою для схуднення та антиоксидантами з коханою людиною або другом, якщо вона готується у вигляді настою.