Зелена квасоля з томатним соусом
Інформація
Низькокалорійний обід швидкого харчування
Є багато людей, які набирають вагу через спеціальні пісні продукти, і це тому.
Послідовні салати після внутрішнього очищення та схуднення
Період голодування відомий як період внутрішнього та психічного очищення, тому ви можете.
Смачні та швидкі овочеві котлети - для посту та веганів
Ви думали, що тільки тефтелі смачні та послідовні? Це означає, що ви ще не пробували.
Простий і швидкий пісний салат щодня - 7 рецептів
Ви втомилися від занадто складних салатів, які вимагають вишуканих інгредієнтів і готові.
Рецепт великих днів! Зелена квасоля з томатним соусом пікантний і веселий, співзвучний весні. Секрет полягає в тому, щоб трохи відварити стручкову квасолю, лише настільки, щоб вона пом’якшила і посилила її смак, щоб вона залишалася твердою і хрусткою. Аромат і вишуканість виходить від томатного соку. Важко сказати про поєднання кольорів на тарілці. Щодо калорій, не турбуйтеся, тому порції можуть бути щедрими і задовольняти будь-який апетит.
Ви знаходитесь на dietetik.ro, місці, де ви можете дізнатись, як жити здорово і які дієти вам підходять!
Інгредієнти в рецепті розраховані на чотири порції. Вам потрібно 600 грам зеленої квасолі (свіжої або замороженої), відповідна цибуля, три зубчики часнику, три-чотири ложки олії, п’ять свіжих і добре приготованих помідорів або коробка помідорів у власному соку, червоний гострий перець, сіль і перець, чайна ложка сушеного чебрецю, столова ложка гірчиці, пучок свіжої петрушки і столова ложка лимонного соку.
Почніть з відварювання зеленої квасолі в невеликій кількості води. Злийте воду, промийте квасолю холодною водою і додайте лимонний сік, щоб квасоля зберегла свій гарний колір. Покладіть квасолю в миску.
Дуже дрібно поріжте цибулю і обсмажте його на розігрітій олії. Додати дрібно нарізаний часник і гострий перець. Посолити, поперчити. Додайте сушений чебрець і залиште все разом на кілька хвилин. Додайте помідори (якщо вони свіжі, дрібно нарізані, якщо вони консервовані, наріжте великими шматочками з невеликою кількістю соку). Довести до кипіння. Покладіть гірчицю і приправте сіллю і перцем. При необхідності можна додати чайну ложку цукру. Гарячим залийте соус стручковою квасолею.
Подавайте відразу зелену квасолю з томатним соусом, зверху зі свіжою петрушкою і тонкими скибочками тостів.