Зелені овочі для схуднення Блог
Коли ви хочете збалансувати свою тарілку, щоб схуднути, вам доводиться робити ставку на овочі, зокрема зелені овочі. Якщо все товстіє, ми розкриваємо переваги цих великих союзників силуету !
Чи роблять зелені овочі худнути ?
Зелені овочі вони товстіють? Ні, звичайно.
Відомо, дієта, багата на зелені овочі сприяє худорлявості. Ні жирна, ні цукриста, ці продукти є першими в класі, коли йдеться про схуднення. Ми навіть не розглядаємо здорове харчування без порції зелених овочів !
Швидко худніть: користь зелених овочів
Зелені овочі мають низький глікемічний індекс і низьку норму калорій (на 100 грам 33 калорії для зеленої квасолі, 45 для брокколі, ледь 15 для салату). Тому вони є надзвичайно важливими для a дієта для схуднення.
Що стосується капусти, справжньої суперпродукти, вона поповнює організм вітаміном С, протизапальною або навіть калію і вітаміни Е і К, які борються із серцево-судинними захворюваннями.
Зелені овочі: як і коли їх їсти ?
Зелені овочі мають лише один недолік: вони особливо присутні влітку. Однак взимку ви можете їсти зелень комір, салат з баранини або цибулю-порей. “Я не знаю, як готувати овочі! »Не панікуйте: смажені, варені, вони вкладаються у всі ваші рецепти, щоб не жирнути.
Адепт смузі, додайте до нього кілька листочків салату, або використовуйте блендер, щоб змішати сирі супи: справжнє зелене ліки, яке потрібно вживати щодня, щоб схуднути краще. Змішайте вибрані овочі з водою та зеленню, а потім обережно нагрійте суміш на сковороді, щоб зберегти поживні речовини.
Зелені овочі є необхідні елементи в низькокалорійній тарілці, але також і союзники здоров’я, завдяки своєму багатству в необхідні поживні речовини.
Для меню, яке не товстить, запросіть їх швидко до свого столу.
Витоки зелених овочів
Зелені овочі мають найрізноманітніший досвід. Якщо зелена квасоля була привезена з Америки Христофором Колумбом, горох походить із Середньої Азії і культивується у Франції лише з 17 століття.
Потрапляючи в Європу в 16 столітті, кабачки походять із Центральної Америки та Мексики, тоді як артишоки були розсіяні італійцями, а Франція привезена до Катерини Медічі, якій ми також приписуємо те, що познайомила нас з брокколі. Зелений овоч з Європи? Капуста !