Згідно з дослідженням, немає сенсу підраховувати калорії
Той, хто використовує додатки та блокноти для підрахунку кожної з’їденої калорії, марнує свій час. Принаймні, це результат нового харчового дослідження. Вченим вдалося довести, що підрахунок калорій взагалі не приносить користі. Натомість інший метод повинен бути набагато перспективнішим у боротьбі з кілограмами ...
Якщо ви встановили собі особисту добову норму калорій, щоб нарешті набути форму бікіні, ми маємо для вас хороші новини. Тому що дослідники Стенфордського університету зараз це з’ясували у дослідженні, яке з’явилось у журналі Американської медичної асоціації, що ви можете заощадити собі надокучливий підрахунок калорій.
Так робили вчені протягом дванадцяти місяців Спостерігали 609 людей із зайвою вагою. Було встановлено, що люди, які суворо дотримувались щоденного споживання калорій та розміру порцій, майже не втрачали ваги протягом року. З цього вчені роблять висновок, що підрахунок калорій не допомагає при втраті ваги.
На відміну від загальноприйнятих припущень, які в даний час гостро обговорюються в медичних колах, гени також не впливають на успіх або невдачу дієти. Таким чином, результати дослідження дозволяють припустити, що генні дієти, такі як дієта на основі крові, є неефективними.
Підрахунок калорій не допомагає - але який найкращий спосіб схуднути?
Дослідження Стенфордського університету також продемонструвало, яка дієта насправді діє. Так зробили і випробувані, хто або з низьким вмістом вуглеводів (див. також: Дієта з низьким вмістом вуглеводів та Рецепти з низьким вмістом вуглеводів) АБО з низьким вмістом жиру годували, втрачали найбільшу вагу за період спостереження - незалежно від щоденного споживання калорій.
З цього лікарі вивели рецепт успішної дієти. Відповідно, збалансоване харчування з невеликою кількістю цукру, білого борошна та оброблених продуктів та великою кількістю фруктів, овочів та необроблених страв є найбільш перспективним (див. Також: Чисте харчування) ... і це незалежно від розміру порції або калорійності страв. На думку вчених, якість нашої їжі набагато важливіша за кількість їжі, яку ми вживаємо. Як результат, кілограми повинні не тільки впасти, але і залишатися на постійному рівні, без ефекту йо-йо.
Мораль історії: видаліть свої програми для відстеження калорій! Замість того, щоб звертати увагу на те, скільки ви їсте, зосередьтеся на тому, що їсте. Потім це працює з тілом бікіні. І без бурчання живота і постійного голодування!