Жан-Люк Межан триатлет Спондилартрит

Доброго вечора,
Мені 44 роки, на початку вересня 2016 року діагностовано спонді, протягом 3 років я дуже рідко вживаю продукти, виготовлені з коров’ячого молока та містять глютен. Тим не менше, у мене були сильні болі в грудній клітці, спині, сідницях з січня по жовтень 2016 року. Потім я вирішив серйозно практикувати дієту Сеньялет протягом 3 місяців (без тваринного молока та клейковини) мої болі повністю зникли, я зміг відновити роботу тренування припинено 6 місяців тому. Важливо дотримуватися цієї дієти протягом перших кількох місяців, щоб детоксифікувати свій організм. Сміливість, все можливо.

триатлет

Добрий вечір, у мене та сама хвороба, я також дотримуюсь дієти без клею, без молока. Є краще, але недостатньо, щоб повернутися до спорту. Ваше свідчення спонукає мене до овочевої дієти. 9 + мені дуже допомогло б, якби ви могли написати статтю про типовий день вашої дієти (сніданок, обід та вечеря), будь ласка
заздалегідь дякую та браво за ваші результати
сердечно,
Тоні

Привіт, молодець за внесені вами зміни. Що стосується веганської їжі, ви можете встановити безкоштовний додаток
'' Доктор. Щоденний десяток Грегера ''. Це допомагає не забувати про поживні речовини. Тоді ось мій рецепт сніданку, який я розробив разом зі своїм дієтологом зі спортивного харчування:
1/У каструлю налийте 1-2 склянки вівсяних пластівців та/або лободи та/або гречки та/або рису (уникайте швидкого вівса.
2/Додайте овочевий напій (соя, мигдаль, рис або коноплі), збагачений кальцієм (важливо). Відрегулюйте кількість так, щоб воно не купалося в рідині і не було занадто жорстким.
3/Нагрівайте і перемішуйте досить часто, щоб воно не прилипало до дна каструлі. Додайте 1 ч. Ложку какао та зеленої патоки (заліза) і продовжуйте перемішувати.
4/У миску насипте вівсянку, а потім додайте
- 1 столова ложка меленого насіння льону
- 1 чайна ложка насіння конопель
- 1 чайна ложка меленого насіння чіа
- Сухофрукти (манго, журавлина тощо) змінюються щоразу)
- Мелений імбир і мелена кориця.
В іншому випадку я та моя дівчина використовуємо кілька веганських книг з рецептами (кухня Жан-Філіппа, Une jour dans mon assiette vegan від Лойда Ленга, Бігай швидко їж повільно (адаптована, бо не на 100% веганська)). тут!